Masa Masa

witam,
mam "gain bolic 6000","mass xxl","Gainer Mct" i "carbo" są to odżywki typowo na mase i dlatego sie zastanawiam czy brac je wszystkie razem?? moze mi ktos rozpisac jak je najlepiej dawkowac,kiedy i jak brac??

wsnf bigha - jaki bilans kaloryczny w diecie? jaki rozklad bialka/wegli/tuszczy? jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wkleiles diety, bo nie ma gramaturyinie ma kontekstu. Poza tym jedz cale jajka.

diete wklej dodzialu odzywianie.

tutaj zani zadzsz pytanie- wypelniaj ankiete

Dieta Dieta.
Nie wiem, po co Ci 3 rodzaje gainerów. Gainerem uzupełniasz braki ww w diecie. Carbo po treningu 30 g/500ml wody.

DZIAŁ ODŻYWIANIE, DIETE UŁÓŻ narazie

I Posiłek - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + łyżka cukru
II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole)
III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole)
IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy)
VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy)
VI Posiłek - 100gMakaronu + Jogurt
Dziennie Wypijam okolo 3l wody(+1,5lna treningu)

to moja dieta, ktorym gainerem najlepiej ją uzupełniac??

Ustal zapotrzebowanie ww/b/t i kcal.
Wtedy uzupełniaj np. mass xxl tyle ile wyjdzie Ci braków w diecie.

dieta beznadziejna, lepiej idź poczytaj do odżywiania posty podwieszone ...

Mass XXl + Carbo + Kreatyna To Dobry Wybór??

wypelnij ankiete dzialu

i popraw diete

ęłęóPosiłek I - Płatki Owsiane(80g) na Mleku(0,4l) + Białko jaj + jakiś owoc
II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym+warzywa(posiłek w szkole)
III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz+warzywa(w szkole)
IV Posiłek - 100g Brązowego Ryżu + Jogurt(posiłek Przed Treningowy)
V Posiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż+banan(po treningowy)
VI Posiłek - Twarów,Warzywa,Oliwa

Cą sądzicie o tej diecie?? razem z takimi suplementami:Mass XXl + Carbo + Kreatyna ??

Nadal Ci dieta nie wyszła do końca, no ale cóż, nikomu idealnie na początku nie wychodzi Jeśli masz zamiar jadać 6 posiłków to gainer nie będzie raczej potrzebny, gainerem albo uzupełniasz braki w diecie, albo zastępujesz posiłek (co robi się raczej rzadziej, gdyż nie jest on aż tak wartościowy jak normalny posiłek). Ale jak znam żydzie to i tak się uprzesz i zabierzesz za gainerka bez sens.

a co bys zmienil,poprawil w mojej diecie??(wiem ze to nie pytanie na ten dzial)