Dokładnie! A jak chcesz coś zmieniać to wrzuć np sałatkę z tuńczyka na kolacje (tuńczyk+ świeże warzywka) są naprawdę fajne i smaczne tylko pokombinować trzeba trochę z przepisami.
1) czy zjadam kolacje za wczesnie, bo w sumie to jak by posilek przedtreningowy? Zależy co jesz na kolację. 2) i najwazniejsze, co powinienem zjesc o godzinie 23.30 po lyzwach?? (same bialko typu tunczyk lub twarozek?) Białko + węgle o średnim IG, ewentualnie trochę tłuszczu, może być w formie zwykłego posiłku Zmieniony przez - Charon w dniu [...]
[...] diety dokładnie teraz, to napiszę tak na szybko. W dni nietreningowe 1.Rano WPC+musli+oliwa+owoc 2.Szkoła Ciemne pieczywo 3.Jajocha+ciemne pieczywo+oliwa 4.Makaron+tuńczyk+oliwa 5.Ryż+kura+oliwa 6.Przed snem twaróg+oliwa W dni treningowe około treningowe posiłki to kura+węgle, do tego po treningu CWS z SFD. Wiadomo, że urozmaicam dietę [...]
20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]
Jezeli chodzi o bialko: ser twarogowy(chudy), mleko, tunczyk w puszcze w sosie wlasnym lub w oleju no i oczywiscie jajka, ale skoro nie mozesz gotowac to raczej odpadaja.
nie sluchaj, daruj sobie odzywki na razie. najlepiej byloby gdybys ulozyl sobie diete, poczytaj podwieszone posty. musisz wcinac duzo wartosciowych posilkow, ryz bialy/brazowy, miesa, tunczyk, ser bialy...a najlepiej jedz wszystko co ci podejdzie pod nos...wtedy ci sie uda :) powodzenia
hehe no i gitara :D tak przy okazji to bylo by fjanie jakbym wypisla wma moja dietke i moze byscie przy okazji ocenili ;) a wiec: Sniadanie : 7.00 - jajecznica z 3 jaj - oliwa z oliwek (20g) 2 sniadanie : 10.30 - ser twarogowy półtłusty 100g - jogurt naturalny 100g - 4-5 truskawek dla smaku -oliwa z oliwek 20g 1 posilek : 13.30 - Mintaj (u nas w [...]
[...] w jakis dziwny sposób, ale mam nadzieje że czytelna. Jeśli chodzi o kwestie warzyw oczywiście są to tylko przykładowe produkty. Do każdego posilku staram się je dokładać. Ponadto kurczak z 3 posiłki zamiennie z rybą lub wołowiną, a tuńczyk z posiłku 4 na przemian z makrelą wędzoną lub łososiem. Zmieniony przez - kalciq w dniu 2013-01-28 16:38:25
[...] wiec tak: rano: płatki owsiane z mlekiem i orzechy :) w szkole: twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały po treningu: cycek i ryż przed snem (mniej wiecej) twaróg i jak??
[...] najlepiej chleb razowy, zrob takie kanapki lepiej wchodzi, dodaj jakies tłuszcze moze byc z orzechów obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek ok przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały Przed treningiem musisz dac weglowodany najlepiej te wolno [...]
Kurczak, tunczyk w sosie wlasnym, jajka a raczej bialka jajek, chuda wolowina i cielecina, chudy twarog ale raczej przed poludniem. Serek wiejski jest tlusty, lepiej nie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I [...]
Produkty maga być ale nie zapominaj o witaminach w z warzyw i owoców, tuńczyka zamienił bym na makrele lub łososia są to zdrowsze ryby nie są tak toksyczne jak tuńczyk pozdro.