cykl

teraz planuje diete bez cyklu po porostu DIETE-TRENING a dopiero za pol roku suple planuje :)

wiec tak:
rano:
płatki owsiane z mlekiem i orzechy :)
w szkole:
twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D
obiad:
pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek
przed treningiem:
tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały
po treningu:
cycek i ryż

przed snem (mniej wiecej)
twaróg

i jak??

rano:
płatki owsiane z mlekiem i orzechy :)
ok

w szkole:
twaróg i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D
DOdaj zródło weglowodanów, najlepiej chleb razowy, zrob takie kanapki lepiej wchodzi, dodaj jakies tłuszcze moze byc z orzechów

obiad:
pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek
ok

przed treningiem:
tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i ospały
Przed treningiem musisz dac weglowodany najlepiej te wolno wchlaniające jak np ryz brazowy do tego cycek i oliwa.

po treningu:
cycek i ryż
ok

przed snem (mniej wiecej)
twaróg
Dodaj oliwe lub orzechy i bedzie ok


Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-21 14:41:03