[...] SAMEGO. MOZESZ TEZ DAC WEGLE (RYZ BRAZ, KASZA OD BIEDY CHLEB ZYTNI.) Posiłek III 14.30 -ryż braz + kurczak OK ***TRENING*** 16.00 Posiłek IV 18.00 -ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba OK, TYLKO PAMIETAJ ZEBY TO NIE BYLA TLUSTA RYBA PO TRENINGU Posiłek V 20.00 -Kanapka z białym serem KANAPKE WYWA. BIALY SER ZOSTAW ok. 100gr. + OLIWA I WARZYWA! [...]
myślę nad tym co pisałeś że mono może ale nie musi zalać myślę nad połączeniem TCM Mega Caps 240 KAPS z Mono Vitalmax (zielony 300g) do tego białko. Jeśli chodzi o węgle to jadam: ryż,kasza,makaron,warzywa, a białko: Cycka,tuńczyk,jajka
[...] pietruszki, kapusty, sałaty, kukurydze (tu ograniczona ilość bo dużo węglowodanów mają), pomidory, papryki są ok. Super sprawa zrobić sobie sałatkę ze świeżych warzywek + tuńczyk z wody+łyżka oliwy z oliwek + zioła. Miiiiodzio Pamiętaj jednak, że najlepiej surowe, albo gotowane na parze lub z wody. Herbata też Ci nie zaszkodzi. Jeśli musisz [...]
Sog juz dla kolegi nie wejdzie. Moj faworyt na noc to jednak albo biogenix prolongatum (cholernie drogi) albo zwyczajny tunczyk z oliwa z olwiek (cholernie tani). Cisniesz na noc tunczyka, zalewasz oliwka i zaden katabolizm postabsorpcyjny ci nie grozi! Pelne bialeczko i tluszczyk, ktory zwolni jego wchlanianie to antidotum na pozeranie miesni [...]
Spokojnie bialko w proszku zarzucam tylko przed snem i zaraz po przebudzeniu do mleka i platkow owsianych z bananem... a w dzien wiadomo jajka, twarog piers z kurczaka tunczyk, chodzi mi tylko o to czy ladowanie tak bialka czy nie jest szkodliwe dla organizmu?
dieta masowa. kasza ryz twarog filet z kuraka filety ryb makrela wedzona tunczyk platki owsiane otreby miod makaron ziemniaki warzywa rozne czasem jakis owoc - minimum 300 pln na miesiac edit: orzechy wloskie, oliwa z oliwek, czasem jakas wedlina( filet z indyka np ) Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-14 13:46:43
policzonego wszystkiego nie mam co do grama mniej więcej wygląda to tak I posiłek płatki owsiane ok 60g białko 30g mleko 1,5% 150ml II posiłek tuńczyk 130g/białko 30g warzywa(marchewka, sałata, pomidor) oliwa z oliwek 30g III posiłek, przed treningowy tu jem to co na obiad, ograniczam ilość. Przeważnie jakieś mieso, surówka, ziemniaki. IV [...]
[...] zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek wiejski, tuńczyk, jajka. tłuszcze: oliwa z oliwek, omega 3, orzechy. Włóż troche pracy w to co robisz a zobaczysz że bedziesz bardziej zadowolony niż by ci każdy wyłożył kawe na ławe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ten jogurt wywal, jak już to dawaj naturalny 2. ryby puszkowe od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone warzywa 3. ten kefir bym wywalił zdrowe tłuszcze 4. do wymiany całość 5. oliwe daj do innego 6. do wymiany całość 7. tuńczyk do wywalenia kefir tez bym wywalił dodaj zdrowe tłuszcze warzywa
Bardzo słaba ta Twoja dieta. 1. Daj 5 białek jaj + 2 żółtka, z czasem możesz dodawać żółtek jak nie będzie progresu. Pieczywo pełnoziarniste, ale częściej używaj płatków owsianych jako źródło węgli. Ser wywal. 2. Na kanapkach nie urośniesz - weź do szkoły pojemnik mięsa z ryżem i warzywami. 3. 100g mięsa to kobiety nawet nie jedzą, daj minimum [...]
Wafle ryżowe jako ostatni posiłek to nieporozumienie. Wszelkiego rodzaju szynki są z reguły wysoko przetworzonym produktem ( jako stały produkt diety ) nie pasuje. Tuńczyk w puszcze stanowczo do wyrzucenia, jest ubogi w wartości odżywcze, nie wspominając o pejoratywnym wpływie na ludzkie zdrowie przy częstszej konsumpcji. Pomyśl o rybach świeżych [...]