tuńczyk

[...] które obecnie stosuję, zamieszczam poniżej. Nie uwzględniłem w nich odżywki białkowej, gdyż ten składnik, pozyskuję z mięsa, tj. pierś z kurczaka, stek wołowy, ryba (tuńczyk). To tyle na dziś. Od jutra będę starał się, jak najwierniej i szczegółowo opisać swój dzień, tak by móc pokazać Wam, że kulturystyka to ZAj**ISTA sprawa ;) POZDRÓWKA [...]

Masło orzechowe SANTE to masło z orzechów arachidowych , z nerkowców jest dość drogie ...więc wątpliwe. Nikt od razu tego nie rozumiał, na spokojnie. Za dużo bułek, grahamki to zazwyczaj bułki barwione karmelem. Zostaw sobie w jednym posiłku, częściej korzystaj z kasz, ryżu, ziemniaków. Wrzucaj więcej świeżych warzyw. Tuńczyk od czasu do czasu, [...]

[...] posiłków, węgle w postaci ryżu, makaronu, kaszy gryczanej/jęczmiennej, ziemniaki, banany, owsianka, pieczywo żytnie. Białko - kurczak, indyk, polędwica sopocka (itp.), tuńczyk, szprot, jajka, serki wiejskie, twarogi chude. Staram się jadać warzywa (pomidory, szpinak, cebulę, czosnek, buraczki, surówki) i owoce. Tłuszcze w postaci orzechów, [...]

-------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal =================================================== posilek1-7:30 nestle frutina-----30g&125mlmleka----6,6------27,5w tym cukry15,4 [...]

co kupić: - ryż brązowy - makaron brązowy - oregano, bazylię, pieprz, paprykę, imbir, curry. i co Ci przyjdzie do głowy. Wg klucza - im pikatniej tym lepiej. WYRZCIĆ natomiast sól. - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk - warzywa (sałata, ogórek, pomidor co najmniej). - oliwa z oliwek - jajka - fasola, soczewica itp To tak z grubsza na dzień dobry.

[...] płatki owsiane z mlekiem. Mieszanka studencka to suszone śliwki, rodzynki,orzechy itp., to chyba jest ok? Czy przy traceniu tłuszczu nie bardzo? Ryby jem różne w różne dni, to jest przykład z jednego dnia; jem łososia, makrele i mintaja, czyli ryba 3x w tygodniu + tuńczyk, który po prostu smakuje mi z twarogiem więc jem taką pastę przed snem

Dużo dodatkowego cukru w tej mieszance pewnie, lepiej zastąp świeżym owockiem ;] A ten tuńczyk max 2 razy na tyg bym proponował

jak dobrze pamietam tunczyk ma metale ciezkie, mala ilosc nie szkodzi ale codzienne jedzienie nie jest dobrym pomyslem ;]

Śniadanie: Mleko Spożywcze 3,5% - 500 ml Płatki owsiane - 100 g. Chleb razowy pełnoziarnisty - 1 kromka (ok. 40g.?) 1 plasterek sera edamskiego - ok. 20g.? //proponuje twaróg i troche mniej tłuszczu w tym sniadaniu 1 plastere polędwicy z piersi indyka - ok. 15g.? Białko-39g.; Tłuszcze-31g.; WW-106g.; kcal-859. II śniadanie (w szkole) Chleb [...]

Spoko, tak zrobie. Moge szamac sushi jako posilek po treningowy (ryz + tunczyk)? Nie napisales nic dot. xPanda, zakladam, ze moje dawkowanie jest OK.

Chetnie bym zmienil, ale naleze do osob niecierpliwych i chce miec efekty jak najszybciej. Na szczescie trener mnie stopuje w zakatowaniu sie na maxa. Kilka uwag dot wczorajszego treningu silowego pod MMA. Dzis rano wstalem calkowicie zregenerowany, z czego sie ciesze. Jedyne co wczoraj zmienilem to dodalem wegle okolo i po treningu (carbo + [...]

Podziel to jakoś normalnie na konkretne posiłki, bo ciężko się tak sprawdza. Z góry mogę Ci powiedzieć, że szynka, tuńczyk z puchy, biały chleb i makaron idą do wywalenia.

Tunczyk w sosie wlasnym jest pyszny Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Godzine temy zjadlem puszke tunczyka w sosie wlasnym ze 125gr ryzu.Nie jest to kawior, ale da sie zjesc.Tunczyk dobry jest na kanapke z jajkiem gotowanym, no i jakies przyprawy. Ronnie

Rozdrobniony smakuje jak trociny(nigdy nie jadłem trocin :), ale nic podobnego nie mogłem wymyśleć). Jak tuńczyk to tylko w kawałkach.

Najbardziej zamula tunczyk w oleju. Ten to ma dopiero okropny smak. Tomek7 a jadles rozdrobniony w oleju?:) Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Tuńczyk jest świetny, ale tylko w kawałkach. Ten rozdrobniony to oszukana jakość. Prawie każdy jest dobry, puszki z gotowymi sałatkami również. Samemu można też zrobić wiele kombinacji, np. z kukurydzą. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

tunczyk w sosie wlasnym jest o.k , a najlepszy na noc to w salatce wymieszany z soja i groszkiem a.k.

Ser wiejski ... chyba sobie zartujesz. Tuńczyk w w sosie wlasnym to jest to zawsze jadam na śniadanie razem z twarogiem i dwoma jajkami do tego kus kus 5 kromek chleba i litr mleka. Pycha palce lizać... P.S po tym w oleju mdli mnie i rzygać sie chce, ale wylewając olej i nalewając tam wody przegotowanej - oczywiście zimnej - jest całkiem niezły... [...]

tunczyk i ketczup i pychota:) a jak brzydnie to mozna urozmaicac roznymi sosami <<<Champions are Made Not Born>>>