tuńczyk

1.chleb pelnoziarnisty chuda wedlina warzywa gainer 2.makaron, twaro 3.zieminaki piers/wolowina jakas surowka 4.tunczyk,chleb pelnoziarnisty

[...] nie jest dział odżywianie, ale korzystając z okazji: Rano: płatki owsiane+mleko+kakao prawdziwe+wiórki kokosowe+łyżeczka cukru do smaku pomiędzy: białko gaspari(25 g na czysto) Przed treningiem: byle jakie węgle, chyba że mam dobry obiad(nie zupe) Po treningu: carbo po 45 min tuńczyk/pierś kurczaka+ ryż Na noc: białko gaspari(25 na czysto białka)

"jak planujesz odmierzać 12, 14 ml oliwy? cylindrem miarowym? gdzie warzywa? czemu jedyne źródło tłuszczu to oliwa? " mało ? od razu dodam że mieso to nie tylko kurczak a ryba to nie tylko tuńczyk

chce wydac na diete jak najmniej wiec kurczak i tunczyk beda odpowiednie pozniej z czasem sobie zmienie przeciez to dieta ma byc poczatkowa nigdy na diecie na mase nie cwiczylem

Tez chodze do szkoly w ponidzialek pierwszy raz w szkole jadlem ryz, tunczyk i surowka, niektorzy pytali sie co to jest, wskazujac na ryz a o tunczyku to nie wspomne, dzis udalo mi sie zjesc ryz z jogurtem w pierwszej lawce przed nauczycielka :-) zakrylem sie ksiazka a i mnialem pierwszy wypadek, jogurt nie wytrzymal nacisku w plecaku, cale [...]

Żaden pumpernikiel,tylko na śnaidanie 6-8 jajek,owsianka,4 torebki ryżu dziennie/zamiast ryżu mogą być kluski lub ziemniaki pieczone/,około 1kg piersi z kurczaka,kolacja tuńczyk z pieczywem.Razem 6 posiłków 2 razy dziennie gainer,jakiś dobry stack kreatynowy przed treningowy np. No-xplode,dodatkowo możesz dorzucić glutaminę

Od czasu to czasu możesz ją zjeść , ale nie dawaj tego jako stały składnik diety. Jedz ryby , może tuńczyk? Do Pana nade mną ,wegli? Tam jest 0...

cel cyklu- nabrać masy i siły, a później rzeźbić ;) dieta- dużo węglowodanów z rana i przed treningiem i po treningu na obiad dużo białka i wieczorem białko przykładowa moja dieta: Posiłek I Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja gotowane Posiłek II 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki szynki Jabłko Posiłek III Ryż brązowy 100g Pierś z [...]

[...] 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka do picia zielona herbata IV Posiłek tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju) V Posiłek Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa VI Posiłek może być [...]

Niestety bardzo kiepsko. Rozbił mnie ten tuńczyk w oleju - bez oleju Polecam przeczytanie postów podwieszonych. To naprawdę nie jest trudne. Zastąpienie tuńczyka serkiem nie zawsze jest możliwe. Ja tuńczyka nie znosiłem na początku, a teraz bardzo lubię.

ceny bardzo dobre, ostatnio w tesco jak byłem jakis tydz temu to kupiłem dorsza swiezego po 10,99 za kg, w takiej cenie to zrobiulem zapasy na dlugi czas bo ponad 5kg mi wyszlo i zamrozilem. tenie ryby to morszczuk, mintaj, panga, tunczyk w puszce wychodzi nawet tanio, swieze ryby w tesco nie sa nawet drogie, radze sie tam rozejzec, ostatnio chyba [...]

[...] białego paraboliczny + 4 jogurty naturalne bakoma i 4 Zott + siemie lniane 200g, oliwa z oliwek, słonecznik 200g, wafle ryżowe (po treningu), mięta (lepsze trawienie!) i 2x tuńczyk w sos własny kawałki B&K oraz płatki owsiane górskie + otręby i 2 kefiry (ale one do domu juz nie dojechały ok 62 zł :/ Dużo (nie licze Kuraka...) ale starczy na [...]

Z chlebem można łososia. Ryby z puszki możesz szamać ale wybieraj bez żadnych sosów itp. Najlepiej w wodzie lub w sosie własnym to najczęściej tuńczyk, wszystkie ryby jakie znajdziesz to większość będzie w sosie pomidorowym itp. Jak znajdziesz dobrego pochodzenia to możesz szamać 2-3 razy w tygodniu. Ale tak jak mówie z rybami z puszki nie [...]

czemu tuńczyk 2-3 razy w tyg?

tuńczyk jest w kit ale kiedys tyle tego jadłem że raz jak sie zhawtowałem to do teraz nie jem tuńczyka

eee no jeżeli chodzi o tuńczyka w kawałkach to jest to w miare prowdopodobne, że jest tam tuńczyk... ale ostatnio podczas pobytu w mysłowicach wieczorem kupiłem rzecz, która nazywała się standartowo tuńczykiem rozdrobnionym... otworzyłem puche... i buchnął mi w nozdrza zapach... hmm... podobno to była jakaś ryba... ale zapach miało starych opon z [...]

[...] którzy jedzą 2,3,4,5,6 posiłki. Dlatego wlasnie pisze na forum bo spotkalem sie z wieloma opiniami. Ułozyć diete typu owsianka z jajkiem rano, później pieczywo pełnoziarniste z twarogiem, ryż z kurczakiem i oliwa, tuńczyk itp ułożyć można bez problemu ale czy to rzeczywiscie jest tylko i wyłącznie właściwe jedzenie?. Będę wdzieczny za odpowiedz.

Czyli po treningu tuńczyk i trochę ryżu... Mam jeszcze pytanie, czy ta dieta nie ma za dużo kalorii, jak na moje predyspozycje ciała?

Dziękóweczka:) A mógłby mi ktoś jeszcze szybko zerknąć na stworzoną dietkę ?? Chodzi mi głównie o dobór składników, bo ilośc będę pewnie jeszcze obserwując organizm z czasem zmieniał... Posiłek 1: Płatki owsiane 70g Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 60g Otręby pszenne 10g Smalec 5g Dynia, pestki 10g Miód pszczeli 10g Posiłek 2(1,5h [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]