Dziennik zywieniowy. POPRAWKI

dobra bede kombinowal ale nie jest zly pomysl z rodzynkami ? chyba ze bede robil mieszanke z slonecznikiem i jakimis orzechami. Ale czym jeszcze podbic tluszcze ? i kalorie

Tłuszcze możesz podbić tłustszymi mięsami np karkówka, ryby świeże, mrożone, wędzone, awokado, orzechy z wyjątkiem ziemnych. A do smażenia wybieraj masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Możesz pomyśleć także nad olejem MCT.

olej MCT do picia ?? a ryby w puszce moga byc chodzi mi bardziej o czas. wieczorami przyzadzam jedzenie na caly dzien i dlatego.

Tak MCT do picia. Łosoś ścinki czy w opakowaniu też szybko można zjeść a na pewno lepszy, a i od czasu do czasu i z puchy może coś wpaść ale żeby nie było to rutyną. Makrela jeśli jest duża to też nie ma za dużej zabawy z oścami, czy śledzie (matjasy)

wiejskie sledzie lubie :D mozna z chlebem takiego lososia ? patrze wlasnie na google i jest w opakowaniu.

Z chlebem można łososia. Ryby z puszki możesz szamać ale wybieraj bez żadnych sosów itp. Najlepiej w wodzie lub w sosie własnym to najczęściej tuńczyk, wszystkie ryby jakie znajdziesz to większość będzie w sosie pomidorowym itp. Jak znajdziesz dobrego pochodzenia to możesz szamać 2-3 razy w tygodniu. Ale tak jak mówie z rybami z puszki nie przesadzaj zwłaszcza z tuńczykiem.

czemu tuńczyk 2-3 razy w tyg?

To przetworzone ryby, a tunczyk zawiera duzo rteci

Zamiast tuńczyka lepiej dawać świeże ryby i tłuste z względu na zawartość kwasów omegi 3.
Może nie tyle przetworzona co najczęściej najgorszej jakości części z tuńczyka.

Dokładnie w puszkach mówiłem Ci jest syf. Najlepiej spożywać świeże ryby ze sklepów rybnych lub ewentualnie wędzone np.makrela.