tuńczyk

to powiem Ci ze glownie takie jem. Rano owsianka z bananem badz bez plus migdaly albo orzechy wloskie na mleku. slyszalem zeby nie dawac mleka a raczej sama wode. drugie sniadanie to zazwyczaj jakis tunczyk z ciasteczkami kukurydzowymi badz bedlina albo kawalki kurczaka i jakies warzywo typu ogorek konserwowy albo pomidor. w pracy nie mam w pracy [...]

Dietka stricte. Codziennie kurczak z ryżem/makaronem z suruweczką na obiad. Rano omlet białkowo-węglowodanowy (białka jaj, trochę izolatu, ziarna itp.). Drugie śniadanie jaja kurze z chlebem razowym, troche masła Podwieczorek tuńczyk z bułką grahamką i oliwą. Na noc twaró z dodatkami licznymi. Ogółem 3200 kcal.

Sory ze tak w kolejnych postach, nie przemyślałem tego co chciałem jeszcze napisać Tak wzdęcia i potworne gazy własnie po dużych ilosćiach produktów zbożowych. Co doradzicie w kwestii zastąpienia orzechów, czy makreli ??? Moze tuńczyk ? zwiększyć ilosć oliwy ? Zapomniałem ze do śniadania jeszcze masło ok 15 g

śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem ma być bogate w węglowodany i tłuszcze + szybkowchłanialne białko (także twaróg się nie na da) czemu ten tuńczyk taki tłusty? nie kupuj tuńczyka w oleju, bo ten olej jest słabej jakiś kupuj w wodzie/sosie własnym i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek jak lubisz pomyliłeś się tutaj bo 2 [...]

7:00 śniadanie: 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 Daj tłuszcze LUB 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 +jakiś ogórek 10:00 drugi posiłek(w szkole) 100g [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

- płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 lepiej byłoby dać jakies jajo zamiast twarożku rano. ps. masz koze? 2 Śniadanie 10:30 - [...]

[...] ci nikt nie ułozy, my jedynie sprawdzimy moze tutaj znajdziesz jakies przepisy: http://www.sfd.pl/temat98303/ możesz jeśc orzechy laskowe, słonecznik, ryby- np makrela, tuńczyk. kuraka, jakas sałtaka wazywna na dzien tez by nie zaszkodziła (ja roie do sniadania bardzo prosta: ogórek, papryka, cebula i szczypiorek, drobno posiekane do tego [...]

Witam goscinie w najlepszym dziale ,Przeczytalem post,Na poczatek muszisz spozywac przez pierwsze 14 dni do 30g weglowdanow aktywnych(nie liczysz blonika) ,dopiero pozniej jesli bedzie sie uczymywalo zle samopoczucie mozesz zwiekszyc do 100g .Oki to mamy podstawy,co jesc? no tu cie zmartwie nie jest tanio,ale da rade Spozywaj z bialka:ser bialy [...]

[...] 100ml, a ile w tym bialka? 1 posiłek 6:20 250ml mleka 1.5% + musli pełnoziarniste jedno jabłko 2 posiłek 9:00 pumpernikiel z szynka z indyka, pomidorem, sałatą i ogórkiem tuńczyk w wodzie // brak tluszczu, dodaj lyzke oliwy do tunczyka, chyba ze masz juz chleb z maslem 3posilek 10:00 jedno jajko// czemu tak dziwnie jesz? albo poczekaj do tej [...]

Tuńczyk z ryżem to da się zjeść??

produkty sa typowe: piersi z indyka i kurczaka (smazone na teflonie i wedzone do chleba), tunczyk z wody, poledwica sopocka, jajka (malo zoltek), maka razowa, olej lniany i mct, oliwa z oliwek (czasami malo do smazenia) ryz preparowany, makaron, platki owsiane i kukurydziane, otreby pszeniczne, kasza gryczana, kukurydza, groszek, ketchup, orzechy, [...]

a na co moge je wymienić? chciałbym jakąs rybke chociaz raz dziennie jesc,albo z puszki,albo wędzoną,swieze jakos nie bardzo mi podchodzą,ew.raz na jakis czas,poza tym cena.... tunczyk? duzo sie o nim naczytalem i tez podobno nie za czesto mozna jesc.. Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-21 00:36:10

Ryby: - tuńczyk W SOSIE WŁASNYM, - makrela wędzona - tylko nie jedz przy komputerze bo wszystko będzie tłuste, - mintaj. (panga to podobno czyste zło).

1. 3 jajka + oliwa z oliwek 5 gram + cebula + orzechy włoskie 25 gram + warzywa B-30 WW-13 T-38,4 2. Serek wiejski + słonecznik 50 gram + warzywa B-33 WW-13 T-32 3. Pierś z kurczaka 100 gram + ser żółty 50 gram + [...]

8 rano 1 posilek za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? [...]

[...] na posiłek: ierś z kurczaka 109g indyk 126g chuda ryba:dorsz 141g polędwiczka wieprzowa 117g białka jaj 220 mięso mielone chude z szynki 100g - 20gbialka i (7g tłuszczu) tuńczyk z puszki – 1 puszka izolat 27g tłuszcze oliwa z oliwek 8g orzechy migdały 16g wloske 13g pistacje 13g masło orzechowe 15g tłuszcz z mięsa zoltka jaj – 25g olej [...]

Prosze cie bardzo 3521 Kcal , Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g Posilek 1 Sniadanie Musli 100g Mleko 0,5 % 300g Posilek 2 Posniadaniowy Chleb slonecznikowy 70g szynka z kurczaka 100g Posilek 3 Lunch Jajecznica z 5 jaj Chleb Slonecznikowy 70g Szynka Gotowana 50g na oliwie z oliwek Posilek 4 Przedtreningowy Kasza Gryczana 100g [...]

nie waze produktow ale wyglada to mniej wiecej tak: 1.jajecznica+mct/olej lniany + orzechy-migdaly+laskowe 2.piersi/tunczyk+olej lniany 3.WPC + lniany + orzechy 4.serek wiejski + orzechy + mct trening izolat przed treningiem + mct podczas treningu bcca po treningu izolat 5.piersi + oliwa z olivek 6.ser twarogowy Zmieniony przez - gabbermaz w dniu [...]

Bialko:135 540kcal Weglowodany:397 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Posilek 1 Chleb razowy 200g + 80 g bialego sera + 30 gram masla+ 250 ml mleka +jakis owoc lub warzywo. B 45,2 WW 118 T 34 Przed treningiem Odzywka 40 gram Posilek 2 przed treningiem Omlet z 3 jaj + 100 gram platkow owsianych + 30-40 gram dzemu+20 gram masla B okolo 30 gram [...]