czytales cokolwiek przed uladaniem tej diety ? bo watpie.. Chcesz przybrac na masie ale jakiej? miesniowej czy tluszczowej.. nic tu sie kupy dupy nie trzyma. przed treningiem tunczyk w oleju wypada co Ci da 50gr gainera? zamiast tunczyka w oleju daj zwyklego w wodzie. po teningu gainer, nie przed snem. na kolajce przed snem twarog z oliwa [...]
[...] nie pozmieniałeś zgodnie z zaleceniami bo teraz rano masz owszem owsiankę ale gdzie białko ( ja jem do owsianki jajka na teflonie z jednym żółtkiem ) bo za tym co tam robi sam tuńczyk daj do niego oliwę z oliwek i trochę węgli to ma być dieta zbilansowana to tak z grubsza bo nie mam teraz czasu jak nikt Ci nie pomoże to odezwę się później...
sniadanie: jesli ser to wiecej orzechow, ale lepiej zamiast sera jaja 2 i 3: zamiast polędwicy kawałek mięsa, warzywa 4: jw 5: ryż brązowy, jesli trening masz po mniej niz 2h to bez tłuszczu, tunczyk max 3 razy w tyg 6: bez tluszczu 7: dodał bym 7 posilek ok godzine przed snem w postaci twarogu, oliwy i warzyw pozdr
"mieszasz ta rybe centralnie z ryzem do tego jakies przyprawy, trochce oleju ew warzywa i wciagasz " łooo stary nie probuj takiego sposobu ja kilka razy probowalem i nigdy nie moglem tego wepchnac do konca. Tunczyk + oliwa + ryz to jest normalnie MASAKRA Jak dla mnie oczywiscie, moze tobie bedzie smakowalo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta do poprawy, tuńczyk nawet poza tymi kanapkami tez nie jest najlepszym pomysłem codziennie na obiad. Dieta trenera kiepska, bardzo, ciekawe czy każdemu taką dietę poleca... http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wszystko pięknie jest opisane, poczytaj. [...]
[...] mieso(chude ale niekoniecznie piersi z kurczaka-moze byc polędwica wieprzowa, schab, wołowina) warzywa-równiez te które nie są dozwolone w okresie spalania tłuszczu-jak kukurydza, fasola itp 4-tuńczyk lub twaróg ryż lub kasza warzywa 5-znowu duza porcja miesa ziemniaki 6-odzywka białkowa masło orzechowe 2-3 kromki razowego pieczywa
[...] "BAKOMA" 4 posiłek (przed treningowy) 16:00 -200g ryż/kasza -150g pierś z kurczaka 17:00 trening zaraz po Banan 5 posiłek (po treningowy)18:30 -150g ryż/kasza -100g tuńczyk w sosie pomidorowym 6 posiłek 21:00 -100g twaróg półtłusty z warzywami Taka dieta byla by dobra ? Zmieniony przez - piter00018 w dniu 2010-04-24 20:43:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze, stosuję dietę, trening. Mam kilka pytań: -Czy mogę zamieniać makrelę, tuńczyka i filety w diecie dowolnie? Bo ze szkoły wracam przed 15 i nie mogę czekać 0,5 h na filety, więc makrela/tuńczyk wydają się ok, ale czy muszę je jeść codziennie te same czy mogę zamieniać bez złamania diety? -Wysoki step wydaje mi się, że nie przynosi [...]
Sniadanie Mleko 2% 250g Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :) Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 30g II Sniadanie Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem 40g Szynka z indyka 30g Ser gouda tlusty 10g Pomidor 40g Orzechy wsloskie 30g III to samo co [...]
Nie martw sie tym az tak Tak jak napisalas, ser bialy, tunczyk, jaja, makrela, odzywka bialkowa, piers gotowana. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-09 22:35:14