coś ten chleb dziwny bez kalorii tunczyka wybeiraj w kawałkach i sosie własnym, ale jak zobaczysz cene to w tej masz ok 300g piersi, bo taki tunczyk to z piatke kosztuje, jak juz tak ajdasz to daj 80g pieczywa bez tego ryzu.
[...] obiad to różnie bo mam wykupione na uczelni ale zawsze po nim pije odżywkę jakies 2 godzinki po obiedzie torebka ryżu z mięsem + odżywka na wieczór kanapki z szynka + tuńczyk na noc:) Odżywke mam Treca Magnum 5000 zjadłem juz 8 kg i przytyłem po niej jakies 5 kg ćwiczę 1,5 roku towar jest sprawdzony bo mi kumpel załatwia który dla siebie [...]
tos chlopie len dieta beznadziejna maszdobierzgramy: Mleko+owsiane+orzechy+ser bialy razowiec z szynka z indyka Pier+ryz+slatka warzywna+oliwa z oliwek jajecznica z warzywami tunczyk/ser bialy chudy z warzywami
[...] nie wspomnę bo to normalne ze nie mozna ich jesc przy diecie. Za to jem warzywa (surowe i gotowane) duzo nabiału, pije 4 litry wody nie gazowanej dziennie, czasami jakis tuńczyk lub ryba gotowana. Ale nadale niewiem czy to dobre rozwiazanie. Człowiek mysli ze sie dobrze odzywia bo same warzywa itd ale do konca nie jest pewien czy to ok! [...]
dieta fatalna co do rozkladu BTW i kcal to najpierw policz zapotrzebowanie potem rozbij to na BTW proponuje przyjmij na pocztaek 2g bialka,5g weglowdanow 1,3tluszzcy cos takiego no chyba ze zapotrzebowanie kcal wyjdzie wieksze to daj wiecej wegli.policz 2g,5gxswoja wage wujdzie ci ile gram potemx4kcal wyjdzie ile kcal a tluszze 1,3gxwage i [...]
Na noc jedz najlepiej twaróg półtłusty bądź hmm może byc tuńczyk. A do drugiego posiłku daj oliwę z oliwek/tran Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html
[...] jak mam zwykle w domu czasem zupa jakas a puzneij standardowo ziemniaki kotlet jakis surówka czasem inne nastepny posilek/po terningu 1.ryż/grysik/makaron jogurt banan/jabłko 2.2-3 jajka gotowane + 2 kromki + jogurt banan/jabłko kolacja jaja/ser biały/tuńczyk/makrela poprawy mile widziane moge dodac ze mam 17lat 180cm 75kg cwicze 8 miesiecy
kurczak (najlepiej gotowany) ryby (tak samo gotowane najlpiej) jakjka (białka) twarog tunczyk z puszki - moje ulubione -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]
Zaczołem od dawki 25mg dwa razy dziennie,skonczyłem na 50mg dwa razy dziennie,z rana przed siłownia i popołudniu przed treningiem kb Co do diety to starałem sie byc dokładny 5 posilkow w każdym przynajmniej 30 g białka dwa ostatnie posiłki same białko o 18 tunczyk z ogorkiem i przed snem serwatka (ostrowia)z diety odrzuciłem całkowicie nabiał [...]
:P snickersy:P jajka, piersi z kurczaka, ryż, makaron, oliwa z oliwek, surówki, owoce, platki owsiane, mleko, jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, tuńczyk, chleb razowy pelnoziarnisty. Nie chce mi sie calej diety rozpisywac:P tunczyka jem z makaronem, ryz jem z pieria i surowkami 3 razy dziennie ser na noc, jajka rano i wieczorem, mleko z [...]
[...] ale owocowy też ujdzie 3)100gram makaronu + serek wiejski 200gram 20gram oliwy + warzywa 4) 100gram kaszy + 200gram mięska (wołowina,pierś z kurczaka) + 20gram oliwy 5) 4 jajka + 200gram razowego chleba z pomidorkiem i szyneczką z indyka 6) 150 gram twarogu chudego z przyprawami lub tuńczyk I niemoge tego zjesc!!Przcierz to nie duzo!!!