SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tuńczyk

  • witam chcialem przedstawić do oceny swoj cykl ktory mam zamiar zaczac od 1 października.Głownym celem jest masa. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : - 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : - 96 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 43 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2008-09-11 12:34:39 Liczba szacunów: 0
  • DIeta Redukcyjna do oceny 95kg Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój cel to redukcja obecnie ważę ok 95 kg +- 1kg za 2 tyg z przyczyn o de mnie nie zależnych będę zmuszony siedzieć w domu 6 miesięcy i myślę że w końcu czas na redukcję bo dosyć się zapuściłem przez siedzący tryb życia i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Mój typ budowy to Ektomorfik. {wyedytowane przed moderatora] Fotki i resztę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 2013-03-26 13:46:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] -Garstka(no moze nie garstka troche wiecej;p) orzechów -2 jaja całe -Jakiś owoc 2 posiłek -200 g chleba razowego -Masło(nie wiem ile,ale masło prawdziwe a nie margaryna) -tuńczyk 150g -pestki dyni -warzywa 3 posiłek -100g ryżu,kaszy,makaronu -150 - 200 g mięcha -20 ml oliwy z oliwek 4 posiłek -100g kaszy,ryżu,makaronu -150 - 200 g mięcha -20ml [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3720 Data: 2008-11-22 20:00:48 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzi ktoś?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaja *2 kromki razowca * 75g owsianych z mlekiem ( okropieństwo ale dam rade) * warzywa (ogórek, pomidor) * łyżka oliwy 12.00 - 2 śniadanie * tuńczyk w wodzie (puszka) * dużo warzyw (kapusta, ogórek, por itp) * * łyżka oliwy 15.00 - przedtreningowy *ryż brązowy 50g *udko bez skóry/ryba [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6355 Data: 2010-03-03 16:30:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b:1g, t:0g, ww: 4g orzechy laskowe b:2g, t:9g, ww:1g II posiłek brokuły b:2g, t:0g, ww:2g łosoś b:32g, t:13g, ww:0g orzechy włoskie b:5g, t:20g, ww:1g III posiłek tuńczyk b:32g, t:2g, ww:0g kapusta kiszona b:1g, t:0,3g ww:1,5g oliwa z oliwek b:0, t:20, ww:0 IV posiłek kurczak b:32g, t:2g, ww:0g ryż biały/brązowy b:7g, t:2g, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2008-01-20 16:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie wystarczająca. Zaczynam również zdrowo się odżywiać, nie mam ułożonego dokładnego planu ale mniej więcej staram się jeść rzeczy jak: jajka, ser biały, ryby(tuńczyk), mleko z płatkami musli, oliwa z oliwek, tran, ryż (jest jakaś różnica między białym i brązowym?), orzechy włoskie, mięso białe, owoce(banany). Czy wystarczy mi gdy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-02-09 00:06:46 Liczba szacunów: 4
  • Ze wzgledu na to, ze pewna osoba mnie tu ciagle zaganiala,by napisac, postanowilam dac ponizszy spis do oceny Dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Zapotrzebowanie kaloryczne 1800kcal Rozkład dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-07-08 16:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem zdrowym chlopakiem, ktory jeszcze dosyc nie dawno mial idealna sylwetke(3x w tygodniu treningi pilki noznej), lecz klub mial problemy finansowe i niestety zostala zawieszona jego dzialanosc. W wyniku zmniejszenia aktywnosci i przebytych swiat troche mi sie przytylo i chcialbym sie zabrac za to. Mimo warstwy tluszczu miesnie na klacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-02-02 20:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ucznia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej już czego potrzebuje w posiłkach i jakie ilości, ale nie umiem ułożyć sobie konkretnych posiłków. Nie mam zbyt wiele kasy na jakieś wyszukane produkty typu: tuńczyk, brokuły etc. Najgorsze jest to, że jedząc 6 posiłków dziennie, 2 z nich muszę zjeść w szkole, a tam nie zabiorę kurczaka, czy kaszy gruboziarnistej. Mogę jeść mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-12-05 21:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i ew, korektę diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor; b23/w15/t18/ ok 300kcal III posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; - oliwa z oliwek 20g; b23/w15/t38/ ok 470kcal IV posiłek (przedtreningowy): - tuńczyk w sosie własnym 120g; - kasza gryczana 200g; b30/w140/t8/ ok 840kcal Bezpośrednio po treningu odżywka białkowa V posiłek (potreningowy): - pierś z kurczaka 100g; - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-10-26 00:56:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - waga stoi :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg. Jestem ektomorfikiem a na silownie chodze od 2 miesiecy. Poszukalem na forum i znalazlem diete z duzym stosunkiem ww do bialek i z zapotrzebowaniem kalorycznym 3700, wiec stwierdzilem, ze to cos dla mnie (moje dzienne zapotrzebowanie ~3000kcal). Problem jest w tym, ze jestem na tej diecie juz od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2008-04-24 07:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Od miesiaca walcze o mase. Niestety, zrobilem 77kg i nie moge zrobic nic ponadto. Wieczorem zawsze waze ok. 78,5 - 79kg, po czym rano wstaje, wysram sie i waga spada znow do 77kg (srac niestety musze ). Mam 18 lat, mierze 176 cm i waze caly czas 77kg. Jak myslicie co moze powodowac owo dziwne zatrzymanie wzrostu wagi? Moze trening jest za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2004-12-23 10:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 105kg i plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T-525g W-105g I śniadanie Aminokwasy -Płatki owsiane 80g -orzechy 20g -4 całe jajka smazone -oliwa z oliwek 20g -1 pomidor BTW: 25/18/70 II sniadanie -brązowy ryż 50g -tuńczyk w sosie własnym -rodzynki 30g BTW: 30/18/ 40 III -chleb razowy pelnoziarnisty 150g -syznka z piersi kurczaka indyka 200g --orzechy wloskie 30g BTW: 40/18/50 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-04-29 18:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ocenki :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. (2-3 kromki) Szynka z piersi z indyka/kurczaka 30g. (3-5plasterkow) Płatki owsiane 50g. (pół szklanki) Pomidor 100g (1 cały) B-32,16 WW-80,36 T-11,06 Kcal-449,4 II śniadanie 9,50: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2004-07-29 18:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem: 15,9/15/78,6 III Posiłek na uczelni numer dwa 13:00 1. ryż 70 g 4,7/0,5/55,3 2. ogórek 30 g 0,2/0,1/0,7 3. pomidor 30 g 0,3/0,1/1 4. jajko 150 g 18/16/1,5 5. tuńczyk 70 g 16,5/14,7/0 6. oliwa z oliwek 15 ml 0/15/0 razem: 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2006-12-24 14:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Fachowiec do oceny deiety na redukcje poszukiwany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 ml - filet z kurczaka - 250 g - ryż brązowy - 50 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek - 10 ml - jakiś owoc posiłek przed snem:382 kcal - białko 75%, tłuszcz 25% - tuńczyk w sosie własnym - 200 g Dietę przygotowałem w programie Vitalmax - wyszło mi 2465 kcal, zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B-95%,T-86%,ww-107% Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2008-03-05 13:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, porady ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem 5/6 mojej diety i brakuje mi tego ostatniego posiłku. Jestem ektomorfikiem, więc może być nadwyżka kaloryczna. Proszę o pomoc w doradzeniu tego ostatniego posiłku, tuż przed snem, prosiłbym o odrzucenie twarogu. Wiek: 18 Lat Masa: 73 kg Staż: 1 rok Cel: Masa Wzrost: 178 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3851 kcal Białko: 221 g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2008-07-30 22:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ... dobra dla poczatkujacych ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 82 kilo mam 182 cm i dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar zaczac trening od styczni i trenowac cyklicznie 3 razy w tyg. Plan Michaila, mam troche odlozonej tkanki tluszczowej(pare kilko kolo 4, wczesniej uprawialem rozne sporty koszykowke,siatkowke na poziomie powiedzmy amatorskim ale zaawansowaneym, trenowalem 4-5 razy w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2003-12-29 14:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] – zupa mleczna ( rano jem na siłe i stały posiłek nie przejdzie mi przez gardło) 10.00– serek wiejski banan + kanapka z serem żółtym i warzywem 13.00 ryż/makaron i kurczak/ tuńczyk/ inne mięso 16.00 – obiad ( to co mi ugotują :) ) + ser biały z cukrem / serek wiejski/ koktail z 2 jajek +maślanka+platki owsiane 17.00 – gainer z 30g białka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2011-11-10 13:42:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-04-20 22:37:39 Liczba szacunów: 0