9.00 Płatki owsiane 100/ok Ser twarogowy chudy 100/ok choc w tym miejscu lepsze byloby bialko pochodzące z odżywki/chudego mięsa/ryby Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400/ok 10.00 trening 12.30 Ryż biały 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Ok 15.30 Ryż biały 120/brązowy/paraboliczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70/ok Oliwa z [...]
[...] pomidor 60g orzechy arachidowe 5g B/T/W/kcal 19/18/3/250 II posiłek ser biały płtłusty 100g orzechy włoskie 10g śmietana 12% 20g oliwa z oliwek 10g 21/23/6/314 III posiłek tuńczyk 145g słonecznik 20g 35/10/5/254 IV posiłek otręby pszenne 10g orzechy włoskie 10g ser gouda 10g jajo 60g 13/15/5/221 V posiłek morszczuk świeży 100g ser gouda 30g [...]
Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 04.07.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]
ostrowia, prolongatum, tunczyk, piers z kurczaka, twarog masz rozne zrodla bialka i bialka wybierz sobie cos temat rzeka...
[...] na noc musiałbym szybko biegać by rano zdążyć do toalety ;) ja jem kilka łyżek otrębów dziennie, zależy od nastroju :D na noc powinno się spożywać posiłek czystobiałkowy - tuńczyk, serek wiejski, jakis kurowy cyc polewa cukrowa - na diecie redukcyjnej? w połączeniu z tłuszczem - orzechami - odłoży się w postaci tłuszczu zapasowego, którego [...]
[...] homogenizowane 3e) wątróbki (200g) + chleb pełnoziarnisty + sok 100% 4e) suplementy diety (białko wysokobiałkowe 85% i więcej) 5e) owoce lub warzywa VI posiłek (kolacja) 1f) tuńczyk w sosie własnym (puszka) z chlebem „Waza” (max 3 kromki) 2f) makrela w sosie własnym z chlebem „Waza” (max 3 kromki) 3f) [...]
[...] 2/15/1 -mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 50g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 18/25/8 Posiłek 5 -chleb żytni razowy 40g 2/21/1 -tuńczyk w wodzie 100g 21/0/1 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 23/31/2 Posiłek 6 -ser twarogowy chudy 100g 20/4/1 B/W/T 20/4/1 dieta pokazuje co mniej wiecej chce [...]
zalezy czy chcesz tanio czy zdrowo. Jak tanio to mozna wpier*** fish fingersy(moj faworyt) nugetsy, frytki mrozone...mmmmmm pychota! kasa w kieszeni, co prawda po dwoch latach takiego odzywania zaczynaja wypadc ci wlosy z glowy a jak masz farta to mozesz dostac bonusik w postaci wrzoda albo niepowtarzalnego TRZECIEGO pactoralisa majora na miejscu [...]
ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny [...]
eee no ta byla bardzo slaba:) teraz do posilku po treningowego dorzucam ryz kurczaki czasami jest to jakas ryba, tunczyk itd itp,
co to są płatki na mleku, można czokapiksy, ciniminis wcinać kukurydziane owsiane po jakiego ta odzywka w steku już jest wystarczająca ilość, kto wcina 300g tunczyk, puszka mała 100g maks na tydzien. Weź sobie oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne podział btw i wklep tą dietę do dziennika i skrina daj, bo za dużo wszystkiego chyba, oprócz [...]
J/W ryż brązowy/ kasza gryczana/ makaron z pszennicy durum/kasza kuskus + piers z kurczaka/chuda wołowina/ schab/ tunczyk
[...] grahama lub czegoś takiego z wędliną, do tego pomidor lub inne warzywa obiad: ryż brązowy, pierś z kurczaka, surówka kolacja: warzywa z twarożkiem w międzyczasie jakiś tuńczyk itp. a to białko chciałam przygotować między śniadaniami i zjeść np. mniej pieczywa w ciągu dnia. Będzie mniej węgli więcej białka :) chyba dobrze co? po wczasach [...]
moja dieta to: śniadanie -płatki owsiane -mleko -rodzynki -twaróg 50g śniadanie w szkole -chleb z szynką obiad -to co jest + 50g twarogu po trningu -ryż -tuńczyk 60g kolacja -chleb z szynką przed snem -100g twarogu waże 80 kg wiec dostarczać musze 2g białka 4g węgli i raczej przez moją diete tego nie osiągam? wic czy polecacie mass XXL 4,8 kg?
Czy taka dieta może być? Oczywiście bardziej elastycznie - zamiast ryżu czasem kasza, zamiast mięsa ryby, a zamiast twarogu np. tuńczyk. /SFD/2017/12/28/b51aade1ba0c410ab59cf3f16217feff.jpg Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-28 15:12:05
gainera jezeli juz musisz to daj po treningu a nie jako osobny posilek, dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u [...]
"Tuńczyk lub ryż biały " to mnie roz***alo
Mleko z odzywka czy mozna ?
To prawda odzywka to wrecz przysmak ;) Od ponad 2 tygodni albo dluzej ostro wzialem sie za redukcje przestrzegam scisle dietki cwicze ambitnie nie pomijajac aerobow oczywiscie i mam takie pytanie co do diety bo zastanawiam sie czy nie przesadzam. Praktycznie w ogole nie tykam sie weglowodanow w mojej diecie dominuje ser bialy na obiad piers z [...]
no no w dzienny bilans to wlicze, ja trening robie o godzinie 17:00 ,2 partie dziennie ,klatka z bicepsem mi najwiecej zajmuje ale przewaznie koncze po 1,5h wiec mutanta bral bym o 18:30 , ostatni posilek o 21:00 ograniczam w nim wegle do minimum jakis tunczyk badz twarozek pol tlusty i po tym posilku nitroprogen(40g) z mlekiem 0,5 tluszczu bo z [...]
racja, tuńczyk powinien być w kawałkach. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
