tuńczyk

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/853B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/854B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały Pół godziny po zjedzeniu ostatniego posiłku w [...]

[...] 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/887B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/888B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS (dopiero wpadnie) TRENING: I OBWÓD Z [...]

[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/898B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/899B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały TRENING - Jak to Seba mówi ' dziś tylko [...]

[...] 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/903B.JPG 3. J.W 4. OMLET TUŃCZYKOWY: 60 g płatki owsiane, 35 g białka jaj, 35 g tuńczyk w sosie własnym, 100 g cukinia, przyprawy + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/904B.JPG 5. 60 g makaron razowy, 15 g WHEY UNS TRENING- NOGI 1. Przysiady ze [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/36X.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/37X.JPG 3. 33 g makaron razowy, 100 g tuńczyk , 35 g białko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/38X.JPG 4. 33 g makaron razowy, 70 g białka jaj, 40 g żółtko, warzywa, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka 5. 35 g [...]

[...] 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_127.jpg 3. 35 g makaron razowy, 60 g tuńczyk w sosie własnym, 2 całe jaja (70 g białko, 40 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_128.jpg 4. 45 g WHEY UNS, 30 g wafle kukurydziane extra cienkie, 40 [...]

[...] jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_215.jpg 2. 50 g makaron razowy, 60 g tuńczyk w sosie własnym, 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_214.jpg 3. Domowa pizzzzzza 8-) Krzątam się już z jednej strony mieszkania na drugą, nie mam co [...]

[...] Można nie lubić ekologów, ale czy to oznacza że nieprawdziwe jest wyginięcie lub drastyczne zmalenie całych populacji ryb? Czy ktoś pamięta jeszcze, że 20 lat temu tuńczyk był tanią i popularną rybą, a dorsz wręcz pospolitą? Dziś kilkaset wyższe ceny wynikają z wytrzebienia i wymarcia tych gatunków. Reasumując: mamy oto jeden z [...]

29-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, pieróg z kapuchą, orzech 2. indyk, batat, burak, musztarda, pesto 3. sałata, tuńczyk, pomidor, oliwki, oliwa 4. sałatka jarzynowa, mandarynka 5. chleb, pecorino, pomidor, czekolada 1170 kcal b: 73 g (25%) ww: 120 g (41%) tł: 44 g (34%) coś mi nie szło szamanie, wszystko mi rosło w gębie @-| 30-12 trenio 1. [...]

[...] 2% tłuszczu 200ml -orzechy włoskie 30g 15:00 (przed treningowy) -mięso z piersi z kurczaka 50g -ryż brązowy 100g -whey protein 82 30g 18:00 (posiłek po treningowy) -tuńczyk 100g -ryż biały 100g -whey protein 82 40g WTOREK: 7:00 -Jajko całe ok.60g -Szynka z indyka 30g -olej rzepakowy 10g -orzechy włoskie 20g 10:00(szkoła) -whey protein [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=R7lRF2tx6pI&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, orzechem włoskim, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: tuńczyk z makaronem pełnoziarnistym z pomidorami, serem i oliwą (i Colą Light z Belgii - pamiątka od siostry ;-D) [...]

[...] CHLEB LEPIEJ Z JAJAMI ZJESC 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż brązowy/parboiled 5 posiłek: serek wiejski + tuńczyk + warzywa TU TEZ BRAKUJE TLUSZCZY 6 posiłek: twaróg + oliwa z oliwek dni nietreningowe: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: chleb razowy + mięso 3 posiłek: jaja + [...]

[...] (szybkośc) 24 - 28 - 32 Trening bardzo dobry, progress gdzie miał być tam był. Świetna pompa zarówno na barkach jak i na ramionach. Oby tak dalej. Micha: 1 posiłek: tuńczyk + razowiec + warzywa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa + 1 kartofelek Trening (przed i po bcaa) 4 posiłek: szejk 5 [...]

[...] że hantle mnie zabiją %-) 12kg/12kg/14kg/12kg x12 - 10kg/10kg/12kg/10kgx12 - 8kg/8kg/8kg/8kg x20 - MISKA - również czysto :-)) kcal ok 2350 makro 140B/45T/340W Mięso obecnie, to kurczak i ewentualnie tuńczyk na kolację. Ale standardowo - omlet - kurczak z ziemniakami - ryż z owocami, whey - tuńczyk lub kurczak z waflami lub ziemniaki itp

[...] innego zamiast 2 i 3 posiłku tylko co?? 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko(kurczak,świnka,indyk) z surówką bądź makaronem lub kasza + oliwa z oliwek 5 Woreczek kaszy bądź tuńczyk rozdrobniony z konserwy(czy nie za bardzo taki?) z chlebem razowym Trening 6 bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem [...]

Jak jemu najprostszy omlet z patelni nie wychodzi to co Wy mu tu za przepisy dajecie %-) Krzychu rozj**ał :d Ja ostatnio awokado polubiłem W dnt robię pastę awokado i tuńczyk w sosie własnym. Dobrze wychdozi lekko przyprawi i trochę cebulki. Ostatnio też mniej jajek wychdozi i zazwyczaj w dnt to jajecznica ale z białek jaj potem Białko dobijam [...]

Poniedziałek 31.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze [...]

posiłek 3 spaghetti, tuńczyk, oliwa 10 g , czerwona kapusta makaron? daj tutaj razowy lub durum (jest durum taki długi jak spaghetti więc nie ma problemu) tuńczyk w sosie własnym ok posiłek 4 twaróg chudy, brokuł, sok pomidorowy nie bardzo ten posiłek, twaróg na noc, lepsza rybka lub kurczak Co do tych wafli ryżowych, lepszy jest ugotowany ryż [...]

Cenie sobie rady innych ludzi, więc puki jeszcze nie stosuje, odrazu zmieniam. 7:00 Posiłek 1: - 1 kapsułka thermo fat burner 7:30 Posiłek 2: - 4 jaja kurze całe - 35g płatków owsianych (z jabłkiem i cynamonem) - 12g oleju slonecznikowego - 1 kapsułka Super Omega-3 11:30 Posiłek 3 - 200g serek wiejski - 25g ~ garść orzechów włoskich 15:00 Posiłek [...]

[...] B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) ***Trening- tydzień [...]