Dieta redukcyjna LOW CARB.

Zrzut diety z potrneingu.pl
-kurczaka w zależności od dnia zamieniam czasami z tuńczykiem lub wieprzowiną(wołowina, podroby są ale rzadko).
- Warzywa są ale nie wpisywałem w dietę.
- co z tym mlekiem? nie ukrywam, ze dość dobrze podbija calorie i dobrze mi wchodzi. Po prostu lubię mleko.

Bardzo proszę o opinię, co zmienić co dodać co odjąć.

2200 kcal to za mało jak na stukilogramowego faceta ! nawet przy redukcji ! jak wyliczyles to 2,2k?
Co do mleka - litr chcesz wypijac codziennie? pomysl o wizytach w kiblu
jesli chodzi o problematyke zdrowotna, to jedni są za piciem mleka, inni mają dosc duzy dystans do tego i boja sie wypic nawet kilkuset ml... jesli nie masz problemow z trawieniem laktozy to JA osobiscie nie widze zadnych przeciwwskazan

i pomysl o jakiejs swiezej rybie - tunczyk z puszki to nie to samo

w zasadzie, żeby jeszcze podbić kalorie to bym musiał je uzupełniać węglami których chciałbym unikać. Niestety nie mogę sobie pozwolić na uzupełnianie białkiem bo mnie na to już po prostu nie stać (chyba, że jadł bym parówki :D ). Może więcej tłuszczy wtedy? dokupić oliwę z oliwek i też ją pić tak jak piję olej lniany.