tuńczyk

Jestem \-) Lekki niedoczas u mnie, praca i treningi zajmuja sporo czasu ;-) Katlak ja kalafiora strasznie lubie, szkoda ze tak sie po nim czuje :-( Arphiel masaz by sie przydal :-D%-) A zupy fajny pomysl, wlasnie caly tydzien sie zapycham tym cudem ;-) Ann Ty masz teraz dobrze, o glod sie nie musisz martwic };-) 13.02 sroda tydzien 2, dzien 3 [...]

Ale sie tu ruch zrobil %-) Mariolka ja tez sie ciesze :-D Thats_Nice witam w moim dzienniku :) ciecia w misce, dodatkowe aero i narazie spada :-) Mika dzieki, zawsze mi sie daty mieszaja jak robie wypiske dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie [...]

tunczyk jest ok w potreningowym ? Po silce jade carbo , 15 min pozniej porcja bialka 30 min pozniej , makaron+tuna+warzywa. Piers jem przed silka, wiec po silce odpada ze wzgledow ekonomicznych.

tuńczyk z puszki też odpada? Czy już lepszy od makreli wędzonej ...

Kurza twarz, w oleju słonecznikowym ... następnym razem postaram się o tuńczyka w sosie własnym - ale to i tak chyba tuńczyk w oleju słonecznikowym jest lepszy od makreli? Sprawdziłem i ma podobno mniej tłuszczu ... Jak sądzisz ?

Cześć, już kiedyś dawałem tę dietę do oceny, przez 3 miechy przyszło mi 5 kg ( teraz niecałe 70), ale doszło 2cm w pasie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. na siłowni na masę. Jestem ekto, ale z fatem i chętnie bym go jak najbardziej ograniczył. Dodatkowo z przyrostami jest niedobrze, np. bic mi w ogóle nie ruszył. Polecono mi zmodyfikowanie treningu, [...]

Czyli tuńczyk . Ew. kurak.

Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu bo ma w sobie rtęć, lepsze świeże rybki. Ja też mam pytanie - dlaczego płatki owsiane górskie z Kupca są twardsze od owsianych zwykłych też z Kupca ? Te górskie trzeba gotować, a zwykłe wystarczy wrzątkiem zalać i są gotowe. Przecież górskie są z pokrojonego ziarna i poddanego obróbce termicznej, a zywkłe są z całego [...]

Nie da sie nie jeść "białek". Po prostu po treningu postaw na węglowodany, aby szybko uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach. Jeżeli chodzi o białko, to bardzo dobre są ryby, mięso i jajka, tuńczyk średni ze względu na rtęć.

czyli mogę łączyć w posiłkach tuńczyk z oliwą z oliwek, w inny dzień np. jajka na twardo z oliwą lub łososia ? i zaznaczam że będzie to już w posiłkach potreningowych i po areobowych ;) jeszcze jedno nie wiedziałem gdzie napisać więc powie mi ktos czy ZMA Olimpu ma duże tabletki ? bo ja nie umiem zbyt dużych połykać

Wrzucam dietę na jutro... Tuńczyk odpada. Co, jednak nikt nie sprawdzi? Zaznaczyłem przecież żeby zerknął jakiś specjalista :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee977c9259b64e079987c0eec9104877.JPG

Hmm Macieja no miksuje. Jak mam trzymać diete to nie mogę czerpać przyjemności z posiłku bo inaczej mam ochote na jeszcze przyjemniejsze urozmaicenia. Czyli generalnie nie rozsiadam sie z obiadem przed TV tylko co sie da to mikuje, wypijam i już. Koorwa wiem, że to chore ale miksuje nawet tuńczyk+ovopol+oliwa+woda A o smak nie pytaj...

Sory Michail że się nie przypomniałem ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

dziękie za rady-no--bułka pszenna to był wypadek--a raczej niepohamowany apetyt:) tuńczyk był inny--ale wartości odżywcze zbliżone do lisnera--wiec wzięłam z kalkulatora a dlaczego kukurydzy nie mogę?takiej świeżej w kolbach?ja się nie redukuję--jem wszytsko wczorajsza miska, moze nie jest idealna--ale ja pierogi robię raz na pól roku tydzień [...]

[...] - B i WW (albo kasze, ryże z mięsem, albo odżywki białkowe i owoc) - obiad: B, T, warzywa - kolacja (czystobiałkowa – twaróg, albo gotowana kura, albo tuńczyk z wody) I tu się zatrzymałam. Co z dniami nietreningowymi jeśli na węgle niewarzywne można pozwolić sobie na śniadanie i okołotreningowo? A treningów w czwartki nie [...]

[...] na bieżni 5 min 40.5 min bieg interwałowy: 3min (80-85%MHR) / 1.5min (85-90%MHR) rozciąganie 20:45 - IV posiłek (potreningowy) - 42B / 2T / 26WW wheybolic extreme, do tego pomarańcza TANGO (1h) 23:00 - V posiłek - 31B / 20T / 3WW tuńczyk z wody i garść migdałów RAZEM: 151B / 72T / 134WW 1788kcal Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-19 17:33:12

[...] - III posiłek - 32B / 44T / 38WW 1 kotlet indyczo-wołowy z siemieniem, awokado, indyk wędzony w plastrach, brokuł, slim fast, mleko 1% 22:30 - IV posiłek - 19B / 16T / 1WW tuńczyk z wody, orzechy włoskie RAZEM: 106B / 103T / 81WW 1675kcal Po drzemce po południu, przed tangiem, obudziłam się strasznie głodna i zaczęłam jeść na co tylko [...]

Zaraz odezwa sie pewnie bardziej doswiadczone lady ale ja z mojej strony powiem ci ze msza stanowczo za malo tluszczy. Powinny ich byc minimum 60g, wydaje mi sie tez ze powinnas ograniczyc nabial, tunczyk tez slaba opcja, a kura to nie wszystko masz jeszcze wolowine, wieprzowine i duzo wiecej pysznosci :-) Ogolnie sylwetke masz bardzo ladna ale [...]

11.06 sen 23 - 9 (i potem jeszcze wstałem na chwilę i sen do 9;40 bieg: 10;00 - 12;00 (tak nieco powyżej 2h) - bieg lekki, takie rozbieganie po tr banan + pierś około 14 kapusta + tuńczyk 130g

[...] i grochu i innych strączkowych- kotlety porobić itp, zupa z soczewicy zabija smakiem również znajdź tutaj na forum dział Ladies w kuchni, tam mnóstwo przepisów, do tego ryby tłuste- łosoś, tuńczyk nie z puszki, Sola,... poczytaj dzienniki innych dziewczyn, może cie zainspirują i jajka, tysiąc rzeczy z jajek można zrobić jak się okazuje