POJEDYNCZE PYTANIA

1. ZMA apteczne czy z Olimpu nie wiem czy jest różnica w jakości, ale w cenie ogromna i nie chce za bardzo przepłacać
apteczne ma mniejszą zawartośc składników,

2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ?

nie chodzi tu o tłuszcz tylko o rtęc w tuni zawartą, nie jedz jej codziennie 2-3razy w tegodniu, możesz wrzucic jaja, nadiał,ryby świerze, mieso, dobra odzywka białkowa

Rtęć i cyna.

mrs hook
Jest to możliwe.
Przed węgle/tłuszcze możesz dać i białka, po ww-białko. Wyłącznie w diecie powinny znajdować się węgle złożone. Po treningu te o wysokim IG.

Jest możliwe takie schudnięcie. Ale patrz w tabele co ile ma btw i kcal, na oko będziesz potrafiła później mniej więcej oszacować.

ma ktoś może zdjęcie efektu jo-jo?

Nie pomylilo Ci sie z cellluitem? ;>
Efekt jojo to wahania wagi-tycie-chudniecie,najczesciej po nieodpowiedniej diecie

czyli mogę łączyć w posiłkach tuńczyk z oliwą z oliwek, w inny dzień np. jajka na twardo z oliwą lub łososia ? i zaznaczam że będzie to już w posiłkach potreningowych i po areobowych ;)
jeszcze jedno nie wiedziałem gdzie napisać więc powie mi ktos czy ZMA Olimpu ma duże tabletki ? bo ja nie umiem zbyt dużych połykać

jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie B/WW/T ?

KubaTzn

możesz tak jesc tylko zeby równowaga miedzy kwasami tłuszczowymi była zachowana,
ZMA olimpa są w miare duże

ojram

wyliczysz zerkając w posty podwieszone

mam bardzo ważne pytanie, przez nie chyba stoje w miejscu - przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania na kcal i wartości liczy się na początku (masa ciała)X 24, pytanie brzmi - czy razy 24 mam obliczyć aktualną wagę z worem tłuszczu czy beztłuszczową masę ciała?? jak licze z tłuszczem wychodzi mi 2700 kcal, jak bez tłuszczu to 2300 kcal i przy tym mniejszym bardzo szybko chudłem, a nie wiem co będzie jak dostosuje się do tej większej ilości. Pomożecie??

kurcze skoro ZMA Olimu ma duże tabletki to dało by się je przekroić na mniejsze lub całkowicie rozkruszyć ? chyba że zna ktoś jakieś ZMA innej firmy co ma w miarę małe tabletki, jestem nawet w stanie dopłacić żeby tylko mieć małe tabletki