ojram

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2009 (14:47)

Data rejestracji 07.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy na Mase do Oceny witam chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy i powiedzieli czy jest dobry czy coś w nim poprawić plan treningowy ma rozwinąć masę mięśniowa dzień 1 klatka - wyciskanie na ławce skośnej 4x 15/12/10/8 - wyciskanie na ławce poziomej	0	2009-01-25 13:22
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<< witam wszystkich chciałbym dać plan do oceny dzień 1 klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x15 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	30	2009-01-02 14:48
Trening dla zaawansowanych	Klatka - JAK CWICZYĆ ! witam otóż ostatnio gadałem z kolegami z siłowni (troszkę już lat ćwiczą ) i mówili że klatkę powinno się ćwiczyć takimi ruchami: - http://www.youtube.com/watch?v=bsk8qrufqw4 mówią ze pełne ruchy	8	2009-01-12 22:48
Usuniete tematy	Gryf witam czy jest możliwość zrobienia gryfu 182 cm z namiarami śr : 28mm długość części chwytnej :134cm długość części na obciążenie : 24cm posiadam ławkę "kelton zestaw hyperion ii" szerokość podstawy posiada :110 cm szukam gryfu który ma 180	3	2009-01-04 16:46
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe i siłe >DO OCENY< witam wszystkich chciałbym dać plan do oceny ;) proszę o opinie i odpowiedz dzień 1 klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x15 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x15 wyciskanie sztangielek w leżeniu	2	2009-01-02 17:34
Po siłowni, o siłowni	Pytanie na temat parti mięśni i walkach witam ;) chciałbym sie was zapytać które mięśnie ćwiczyć żeby pomagało to na ulicy i vale tudo gadałem kiedyś z kolegą i mówił że na ulicy i w boksie i vale tudo przydają sie najbardziej mięśnie "barki , kaptury , plecy , nogi , przedramiona ,	10	2008-12-03 18:47
Trening w domu	Pytanie ;)) <br><br> witam ;) mam pytanie zna ktoś może domowe ćwiczenie na te boczne partie mięśni co są zaznaczone na czerwono na fotce? szukałem rożnych ćwiczeń z youtube ,	2	2008-09-14 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pytanie;) witam otóż ćwiczę już około 8-9 miesięcy mam 16 lat i ważę 63 kg wzrostu 172 cm moim celem jest" dobra rzeźba a zarazem przytyć do około ~70 kg "i chciałbym sie was zapytać czy ta dieta pozwoli mi przytyć z tych 63kg do około 68 kg i zarazem pomoże	8	2008-06-07 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-21 20:16
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-21 09:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-20 20:33
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-20 20:20
Trening dla zaawansowanych	Klatka - JAK CWICZYĆ !	2009-01-14 15:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-06 10:13
Usuniete tematy	Gryf	2009-01-04 16:53
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-04 12:34
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-03 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-03 22:41
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-02 23:10
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-02 22:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-02 18:05
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe i siłe >DO OCENY<	2009-01-02 18:02
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny >>RZEZBA<<	2009-01-02 17:46
Trening w domu	Pytanie ;))	2008-09-14 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-06-08 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pytanie;)	2008-06-07 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pytanie;)	2008-06-07 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pytanie;)	2008-06-07 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i pytanie;)	2008-06-07 13:42