i czy dietę wypada stosować codziennie czy co drugi dzień jak lepiej
aha nie używam żadnych gainerów ani nic z tego po prostu chce lecieć na sucho bez gainerów ani creatyn i innych wspomagaczy
proszę o wszelkie rady na temat diety i korekty jej ;)
8.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 50g twarogu chudego
11.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 100g tuńczyka z puszki
- 5 bananów
13.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 150 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
14.00 - Trening
16.30 - Posiłek po treningowy
-Ryż biały 150g
- 150g pangi
18.15 - Obiad 2
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego/
- 10g oleju słonecznikowego
20.15 - Kolacja
- półtłusty ser 100-120g
- 30g słonecznika
- 2 jabłka
- 1-3 pomarancze
- 250-500ml mleka