1.Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + [...]
[...] i oliwy Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone zjedz ten obiad bez owoca i sliwek Posiłek 4 Po szkole 300ml wody 100g kaszy jęczmiennej, tuńczyk, 30-40g orzechy dodaj warzyw Posiłek 5 Przed treningiem 1,5l wody 100g makaronu, chude mięso, mleko bez mleka dodaj ciut warzyw i oliwy Posiłek 6 Po treningu 1,5l [...]
19:00 tuńczyk w sosie własnym i 6 białek - zly posilek
proponuje tozlozyc to na 2 posilki, w jednym tunczyk w sosie wlasnym a w drugim 6 bialek ale ogolnie dieta slaba
masz tutaj kiedys ulozylem tą diete dla osoob o Twojej masie: 1posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2posilek Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]
Watrobka ma ok 20% bialka na 100g wiec podobnie jak np. tunczyk czy piers z kurczaka. By uniknac monotoni diety i bardziej ja zroznicowac mozesz nia zastapic piers z kurczaka, tunczyc Dieta strongbarta jest ok i raczej narazie unikaj dodawania do niej produktow - stosuj ja i obserwuj reakcje swojego organizmu, poniewaz moglo by sie okazac, ze [...]
tunczyk jest gotowany I zamkniety hermetycznie zeby powietrze do niego nie doszlo
teraz jest w biedronie promocja łosoś/tuńczyk za 3.50zł za 90g czystej ryby
Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g dorzuc jakies orzechy/pestki II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. jak masz mozliwosc to zjedz z kasza jeczmienna/gryczana,dorzuc warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr dodaj warzyw i oliwe,chodz lepeij zamiast sera mieso/jaja [...]
senegroth
co lepsze przed snem ? twarog czy tunczyk ?
Twojej diety nie da się poprawić. Trzeba ją rozpisać na nowo. nAPISZę cI MNEJ WIECEJ JAKIE PRODUKTY, ALE MUSISZ POCZYTAć POSTY PODWIESZONE Śniadanie: PIECZYWO PEłNOZIARNISTE, JAJECZNICA Z WARZYWAMI, OLIWA -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z [...]
mleko oprocz bialka zawiera spore ilosci cukru.ryby najlepiej swieze,z pusszki tunczyk moze byc ale z takimi makrelami z puszki i innymi to bym uwazal
Tuńczyk, Twaróg, Jajka, Kurczak, Indyk, Wołowina, Ryby - głowne zrodla bialka w diecie Lepiej zainwestuj w dobra diete, bo bez niej odzywki nic nie dadza, a dieta tez zżera troche kasy WEST HAM UNITED
dieta dla osoby wazacej 70kg 7:00 platki owsiane 100g+200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 100g twarog chudy 100g 13:30 ryz brazowy 80g piers kurczaka 100g 16:00 makaron 100g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g carbo 19:10 chleb pelnoziarnisty 100g tunczyk w wodzie [...]
poczytaj troche forum, bo do stosowania diety nawet czyjejs wymagany jest jakis niewielki chociaz poziom wiedzy, wiec musisz wiedziec jakie sa zrodla ww bialka czy tl carbo kosztuje 20 zl za kg i wystarczy jakbys go bral 30-40 g wiec sa to smieszne pieniadze bo przy cwiczeniu 3xtydzien starcza na 2 miechy ale jak nie chces to moze byc banan ale [...]
A o jakiej porze ma ono sluzyc Bo jak rano lub po treningu wybierz jakies szybkowchlanialne bialko WPC a jak przed snem i to bialko z jaja lub tunczyk ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
[...] np jaja, jak dasz rady to jakieś warzywo może być jeszcze, jabłko niekonieczne 2 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka tutaj ryż brązowy/makaron razowy/kasza gryczana, tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj tune z mięsem - pierś/chuda wołowina/chuda wieprzowina, dodaj dużo warzyw + w tym posiłku daj jeszcze oliwe 3 posilek 100g ryzu bialego [...]
Pierś najlepsza gotowana, tuńczyk z wody ew. w sosie własnym, jajka gotowane. Oblicz bilans. www.darkthorn.republika.pl - Dziennik Posiłków. powodzenia
nie jak juz to musli + mleko lub owsiane + mleko na kolacje białko ( twaróg lub inne źródło , (makrela , tunczyk itp) Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-17 03:03:00
W takim razie moja propozycja bedzie lepsza. Ilosc kalorii mozesz regulowac poprzez zwiekszanie/zmiejszanie ilosci WW. Bialko moze tez sluzyc za material energetyczny i to sie z min dzieje jak jest go za duzo. Produkty na diecie na mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
