sucha

misworld nie wiem ;-) Ale coś tam przyjmę. W potreningu jest jakaś kiełbasa myśliwska sucha ;-) Krzywdy sobie nie zrobię nią w końcu to dobre mięcho. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-29 09:18:57

bo jem w kazdym posilku ryz i 200 miesa no i za sucha budowa jest zly jestem na nabiale i wiecej cukrow lepiej roslem tak mi sie zdaje ze stoje w miejscu tylko fat leci w dol i sila+ ale zludne moze nie wiem rozkminiam Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 10:59:16 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 11:00:18

Witam ;) Chciałbym byście ocenili, czy dla osoby moich gabarytów (waga: 61, wzrost: 173) Taki oto posiłek jest dobry objętościowo (obawiam się że jest za mały, a nie liczę BTW.) - 2 kromki chleba ciemnego - 50 gram twarogu - masło - jabłko - orzechy (garść) Biorę ten posiłek do szkoły. Pytam, ponieważ chyba przez 6-cio posiłkowy system zatraciłem [...]

Pisząc DNT mam na myśli dni wolne od siłowni. Jakie BTW ustalić (będę korzystał z dziennika Vitalmax'a, lecz wpiszę własne zapotrzebowanie) jeśli: - Mój wzrost to ok. 174 cm, waga ok. 62 kg, wiek 15/16 lat, trening piłki 2/3x w tyg., siłownia 2/3x w tyg. - Nie zależy mi na szybkim wzroście masy, zakładam że czas jej zdobycia nie gra roli, bardziej [...]

Proszę o ocenę co o tym sądzicie. Cel - sucha masa. chcialbym jeszcze o propozycje supli. dodam że kreta odpada I (6.30) BTW 28/25/73 kcal 628 • Mleko (szklanka) • Płatki owsiane (szklanka) • Jaja 100g II(10.35) BTW 28/28/70 kcal 650 • Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) • Mięso 50g [...]

na suchą masę dobra dieta bez odstępstw

[...] z czego chcesz redukować... lecz potem to będzie z czego - zejdzie i dużo miecha. Nie chodziło mi że 2 tyg masa potem 2 tyg redukcja bo to by faktycznie było bez sensu tylko np 2 miesiące w miarę sucha masa, potem ewentualnie z 2-3kg do redukcji - 2 tyg redukcja potem again od początku. Zmieniony przez - Muscle23z2 w dniu 2010-06-09 22:51:11

No właśnie weź tu smaż 1kg mięsa np :)) Tożto jakieś 5 tur :)) Mógłbym sobie gotować, ale jedz 5x w tygodniu suchą pierś. 0 urozmaicenia. A tak upieczone z przyprawką to poezja. Lipa, że muszę jeść albo smażone albo z mikrofali. Chodź może w przyszły weekend pomyślę o ugotowaniu 1kg piersi. Póki co mam obiadów na tydzień - 2 paczki pierogów, steki [...]

[...] żeby to nie było wiele więcej niż 75. Ponieważ potrawa (pierś z kurczaka, udko itp) wciąż się w.środku dopieka nawet po wyjęciu z piekarnika, zdjęciu z grilla itd polecam zakończyć obróbkę na tych 75stopniach i nie więcej. Po chwili i tak do 77-78 dobije. W ten sposób nawet tradycyjnie sucha pierś.z kuraka będzie soczysta jak jabłuszko. Uwierz.

A ja powiem tylko zbiorowo - bardzo Wam wszystkim dziękuję:-D Sama się nie spodziewałam takiego efektu, motywacja wzrosła:-D Plan wycięcia do sucha ustalony z Martą, wprowadzany od poniedziałku, akurat na 3 tygodnie, które zostały do końca testu z ewentualnym przedłużeniem o tydzień (ale nie sądzę;-)). Szczegóły w niedzielę wieczorem (nie ma to, [...]

jak robisz wycinkę do sucha, to raczej długo tego nie utrzymasz :-> ale Ty tak zayebiście wyglądasz, że nie masz co sie przywiązywać do cyferek ;-D};-)8-)

[...] -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + winko 4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

-talia: 100 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa te 2 pkt nie idą ze sobą w parze. a nogi można ćwiczyć na maszynie, jak kolwiek ale weź zacznij je ćwiczyć, bo jest nie ciekawie. po co ten proviron? Profilaktycznie? To nie dawaj go. Do deki ogarnij cabaser. Te hcg na pct trochę rozciągnij, zacznij je ze 5 dni poźniej i daj e3d testa daj [...]

Sucha masa ciala czyli masa ciala - masa tluszczu

smarist - na kg calkowitej masy ciala. tak a props jak niby chcialbys zmierzyc sobie "sucha" mase? :D Zacznij od wiekszej dawki i obserwuj organizm stopniowo obcinajac kalorie w miare potrzeb. 2600 z kopyta moze byc szokiem dla Twojego organizmu. lepiej powoli przyzwyczajac do obcinki kalorii. Pamietaj: im wolnej chudniesz tym lepszy [...]

[...] stoi ew. 1kg+ w 30 dni. Ile dołożyć sobie kcal, bo teraz zaczynam cykl na kreatynie? Myślałem o 3100 w DT i 2800 w DNT -> ok. 2900 w bilansie tygodniowym. Cel to w miarę sucha masa. WW w DT- 3,9g i w DNT- 2,5g B - 2,5g/kg suchej masy ciała tylko pełnowartościowe(ok.170-180g), oraz Tłuszcze do dopełnienia bilansu. Dobrze kombinuję? (tren 4x w [...]

raKhu1 - dzięki, ale nie skorzystam ;-) mam już wystarczająco suchą skórę. na solarium chodzę tylko zimą raz czy dwa razy dosłonecznić się jak humor kiepski Saida - ok, nakręcę w poniedziałek DZIEŃ 11 - 11.10.2012 wyspałam się - 9h snu %-) \ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffee50717f70471ca4df3ac38a8af44b.png Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-10-12 [...]

[...] sie miec 2-2.5 g białka , 5-6g wegli , dobijac do 4000-4500 kcal:) odzywki były : 3kg Gainer 737, cell pump gREEn88TOM - Nigdy nie spalalem zawsze staram sie robic sucha mase teraz do kwietnia zmasowac a pozniej Redukcja gelo5 - Odzywka 3kg gainer 737, cell pump ;), diete trzymam od wrzesnia poniewaz kazdy ma Chyba poczatek kiedy [...]

Solaros, mase robie zwykle 9 miesiecy, redukcje 3 więc nie wiem skąd te proporcje wychaczyłeś. U mnie w planie nie ma przerw, jedynie tygodniowe. Z poprzedniego roku na ten zbudowałem 12kg mięśni. Bf nie jest jeszcze niski ale ja takiego nie potrzebuje, wyciąłem do poziomu troszke lepszego niz rok temu, czyli takiego który da mi miejsce do [...]

Ja 90kgx6 Fajnie idzie Rybas Skorzystałem z Twojej rady i już dawno pożeganłem się z "suchą masą" chodziaż i tak mnie nie podlawa bardzo. zdr, Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-12 15:28:34