sesji

Ja bym zatem celowal w zupełnie inny system treningowy. Bardziej złożony gdzie wykorzystasz całe ciało na jednej sesji treningowej

[...] głodny nie chodziłem i właśnie mnie to martwi, bo po czymś takim to jojo gwarantowane. Jak napisałem wyżej w tej chwili chodzi mi tylko o dietę. Przez najbliższy miesiąc po prostu nie mam czasu na jakikolwiek wysiłek fizyczny, a już na pewno nie na regularny, bo jestem w trakcie sesji, więc cały dzień spędzam leżąc na łóżku z nosem w książkach.

[...] i potwornie męczy Na klatę daj sobie pompki na poręczach jako pierwsze.Na barki zamiast wyciskania zza głowy daj sobie military press.Trening nóg masz słaby.Proponowałbym ci Przysiad,coś na dwugłowy(uginanie w leżeniu lub żuraw) wykroki,wspięcia.Nie rób brzucha na każdej sesji treningowej ;D Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-04-19 20:04:07

[...] na trenie śpię po 5-6 h na krzyż na tym pobijałem rekordy 23:10 spać 2:50 na nogach apetyt przyblokowało treningi fakt można tyrac klatka i plecy zniszczone na trg praktycznie to można jechać połowę ciała na jednej sesji pod zawody do wrzucenia tak z 7 dni myslę będzie idealnie zaczynałem od ok 250 mcg dziennie przygoda z metri za mną ;-)

[...] początku do końca jest przyjemny i nie czuje zmęczenia, ten z pewnością nie wie co to trening. Ja trenuję na bardzo dużej intensywności i zawsze czuję zmęczenie pod koniec sesji. Poza tym, nawet jeśli nasz trening nie był tak ciężki, a straty nie tak wielkie, to im wcześniej odbudujemy straty glikogenu tym lepiej, gdyż im wyższy jego poziom na [...]

jak priorytetem ma byc masa klaty, to trenuj ja raz w tygodniu na osobnej sesji treningowej

Żywiec Zdroj to najgorsze bagno jakie pilem. Gdy nie wypije wody na 1 sesji treningowej to zostawiam se ta wode na nastepny raz, i co sie okazuje, ze woda ta zakrecona po 2 dniach smierdzi jak gnoj. DLatego uwazam, ze to zwykla kranówka, ktora tez tak smierdzi po krotkim czasie. Zdr.

[...] ale chyba to lepsze wyjscie?) - wioslo 3x10(objetosciowo) - face pull 2 x 15 - młotki 2 czy 3 x 12 ? Brzuch robie coraz częsciej w ciągu dnia wiec daruje już sobie go w sesji. Ogólnie podoba mi się zarys treningu, dziwny ten poniedziałek, same nogi ale wiadomo, pół ciała wkoncu, boję sie o wymiary na małych pariach które dodatkowo ćwiczone [...]

"Brzuch robie coraz częsciej w ciągu dnia wiec daruje już sobie go w sesji. " Głupota . Mięśnie brzucha to stabilizatory ciała , bardzo ważna partia nie wolno ich bez sensu przemęczać . tym bardziej tyrać przed treningiem siłowym ta partia trzyma twoją postawę , chroni przed urazami i kontuzjami .

No to dorzucę te skłony w leżeniu głową w dół 3 czy tam 4 serie pod koniec sesji, a jak reszta się prezentuje? I jak z pytaniami wyżej zawartymi?

[...] i skupienie treningowe i nie powoduje efektu rozdrażnienia które tak naprawdę przeszkadza w wykonaniu dobrego treningu. Jest dla mnie podstawowym wsparciem podczas moich sesji treningowych, gdyż dzięki temu produktowi mogę dać z siebie jeszcze więcej. Kolejnym plusem jest fakt, że nie ma typowych "zjazdów" gdyż pobudzenie stopniowo ustępuje i [...]

Wydaje mi się, że doskonałą propozycją dla Ciebie bedzie trening każdej partii na jednej sesji treningowej- FBW 2-3 razy w tygodniu taki trening i powinno być dobrze. Treningi siłowe i sambo musisz uwzględnić w diecie- tak by rosła masa. http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

[...] sobie co trening) 7.biceps: uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku (jesli nie masz moze to byc jakies cwiczenie z hantlami) 2serie Wszystkie cwiczenia wykonuj na jednej sesji treningowej Jak już wspomniałem wyżej nie szalej z obciążeniem na początku przyzwyczai organizm do dużego wysiłku, na początku mięśnie są bardzo podatne na rozwój [...]

samych ramion bym nie trnował na osobnej sesji treningowej, już predzej duze grupy bym zrobił osobno plecym nogi klatka a barki z ramionami zrobił.

Co w tym dziwnego (marzec-wrzesien)...? Nie mam po prostu czasu w sesji zimowej, duzo zajec i ciezka sesja na polibudzie!

Na pewno to jakoś inaczej wkomponuje, ale to już po sesji :)

[...] to inna sprawa) tylko należy brać ich pośredniu udział pod uwage. Nie można powiedzieć,że nie ma to żadnego wpływu,bo ja nie wyobrażam sobie np. treningu porządnego treningu klat w następny dzień po treningu tricepsa. A połączenie biceps triceps na jednej sesji może być dobre jak ktoś ma czas na 4-5 treningów tygodniowo w 3 gorzej to widze.

hehe...miloszmk źle mnie zrozumiałeś trica po klacie jak najbardziej ale na jednej sesji Mi chodziło o to aby nie robić trica po klacie w sensie poniedziałek-klata, wtorek-triceps

[...] moze jeszcze troche plan jak bedzie dalej lipa to przerzucam sie na Twój fbw tzn biceps i triceps cos tam sie dzieje ale jezeli chodzi o sile to chyba troche zle robilem piramidke jednak :) bo jak ciezarem ktorym konczylem na danej sesji nie zrobilem na kolejnej 10 to wracalem te 0,5 kg. Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-03-01 23:20:59

[...] UFC, Dana White nie wskazał pretendenta do walki o pas. Co do Conora McGregora, to wciąż jest poza rywalizacją z powodu kontuzji ręki i na dobrą sprawę nie wiadomo kiedy wróci do Oktagonu. The Notorious nabawił się kontuzji ręki pod koniec sesji sparingowej. Irlandczyk przeszedł operację, ale na ogłoszenie daty powrotu trzeba jeszcze poczekać.