sesji

no to kilka fotek, po maleńkiej sesji... Harsey w scenerii, która idealnie do niego pasuje.

No tak... miesiac minał od poprzedniego spotkania a do kolejnego zlotu jeszcze chyba ze dwa miechy Nie moge sie doczekac. Juz chyba wiecie gdzie planować wypad po sesji/ półroczu itp? Do Opola Pozdrawiam tych którzy byli oraz tych którzy dopiero beda!

Przez 8 tygodni przy takim nakładzie pracy - 1,5 kg to nie jest dużo. Zdecydowanie trenujesz zbyt długo. Obetnij te aeroby, stopniowo, co tydzień o 15 minut z każdej sesji, żeby docelowo zejść do 10 minut po treningu FBW. Po 2 tygodniach będziesz na poziomie, o którym piszę, czyli FBW + 10 minut Cardio. Robienie interwałów po treningu FBW to nie [...]

[...] treningu BTW. Każdy cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni, a między cyklami powinien występować tydzień przerwy- odpoczynku. Moja propozycja: podziel treningi na 2 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 12 powtórzeń, na drugiej po 18. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym [...]

Mam male pytanko. od kilku miesiecy treningi sprowadzaja sie do 1-3 sesji treningowych w tygodniu, staram sie trzymac odrzywiac wlasciwie jednak zjada sie tez duzo syfu, coraz bardziej niepokoi mnie zwiekszajacy sie moj bf przy jednoczesnym pogarszaniu sie wygladu ostatnio zmierzymem obwod w pasie miara pokazala 97 cm to juz sporo lapa spadla z ok [...]

[...] - 5 serii po 2 minuty z przerwami po 30 sekund. Było dość intensywnie, a po wyjściu z siłki czułem się za-je-dobrze %-) I w ogóle śmiesznie, bo jak wszedłem do szatni po sesji i spojrzałem w lustro... byłem poharatany jakbym wrócił z ostrego BDSM-party %-) Aż poprosiłem jednego gościa, żeby mi to uwiecznił telefonem. Na zdjęciu nie widać [...]

Paweł spoko. Do AMP będziemy robić po 125 bez sprzętu. Kwestia obcykania z zawodami i wyleczenia chorób/kontuzji....i przetrwania sesji

Mylisz się w jednej podstawowej rzeczy - rośnie się nie od 20-30 serii na partię na każdej sesji, a od 10-15 serii tygodniowo. Zrób ten trening to zobaczysz - co to praca klatki, nóg, pleców... Zobacz sobie mój profil, filmy i zastanów się, czy wiem co piszę Najważniejsze ćwiczenia najmocniej stymulują całe ciało. Podany przez ciebie trening to [...]

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził.

Czyli FBW ( trening całego ciała na jednej sesji treningowej ) :) Tak jak Adzik radził. no ok czyli 3 razy w tyg FBW dwa razy w tyg ZUMBA i HIIT, ok?

[...] platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach tygodniowo i [...]

[...] platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach tygodniowo i [...]

Plan jak najbardziej ok, nie znalazłem błędów. Masz możliwość rozłożenia planu na 4 dni? Dałbys nogi w osobnej sesji treningowej.

[...] programu BodyArchitect z każdą nową wersją będziesz miał dodatkowe możliwości, np. raporty, zestawienia, itp. Korzystając z excela masz tylko możliwość zapisywania przebiegu sesji treningowych (i raczej Microsoft nie rozbuduje excela o dodatkowe opcje dla kulturystów), BodyArchitect z czasem będzie oferował coraz wiecej Andrews66: dzięki za [...]

[...] Teraz każdy kto ma iphona może wprowadzać treningi bezpośrednio na siłowni, dzięki czemu nie tracimy czasu w domu na przepisywanie sesji treningowej z kartki do programu. Gorąco polecam! Druga informacja to parę dni temu wypuściłem wersję 4.5.0.7, gdzie zostały poprawione ćwiczenia cardio. Teraz, gdy [...]

[...] trenowania. Zastanawialem sie czy nie sprobowac hst na zime choc nie jestem przekonany do treningow obwodowych p.s. kazda partie ciala aktualnie trenuje 2x w tygodniu - raz stricte sesja na ta partie, drugi raz po 3-4 dniach jedno cwiczenie dodane do innej sesji (ale jak najwiekszy ciezar) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-25 14:24:52

[...] (dzięki za wcześniejsze odpowiedzi). W tym czasie nawiały mnie kolejne wątpliwości, które mam nadzieje pomożesz mi je rozwiać. Czy jak nigdy nie robiłem takich długich sesji aerobowych(45min do 1h) to wejście z dnia na na taki długi czas będą skutkować utratą masy? Czy zaczynać powoli np. od 20min i za każdym tygodniem zwiększyć czas np. o [...]

Noi po sesji...dzięki za Bolda zapewne Dudkowi Bierem sie do roboty

W sensie, ze powinienes cale cialo trenowac 3 razy w tygodniu... Cale cialo na kazdej sesji treningowej. Metoda ta nazywa sie FBW zdr.

no amsz rację nie popatrzyłem na datę a tak poza tym to mam trochę więcej niż w profilu bo aktualizowałem tylko rekordzik bo nie mierze się na razie czekam na koniec sesji Pozdro