serek wiejski

Wiek:20 Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Prosze o ocene i poprawe.

Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]

śniadanie: 3 jajka 4 kromki ciemnego razowego posiłek w szkole serek wiejski 200g 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu moim celem jest redukcja:) oceniajcie:)

[...] owsianka ze startym jabłkiem i rodzynkami, albo ryż na mleku z jabłkiem, cynamonem i miodem, czasami ale rzadko jajecznica/omlet. Przed spaniem albo chudy twaróg albo serek wiejski duży. Staram się pić min. 2l wody dziennie. Nie stosuje i nie zamierzam, przynajmniej na razie stosować żadnej suplementacji Pierwsze najważniejsze pytanie, czy [...]

[...] z oliwek,kakao,banan,miod,odzywka bialkowa 2.pieczywo cimne z serkiem wiejskim 3.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 4.200g makaronu ciemnego z kurczakiem 5.serek wiejski do posilkow oczywiscie warzywa i okolo 4-5 litrow plynow postaram sie przyjmowac.a jak starczy miejsca w zoloadku to gejnerek gdzien miedzy posikami zeby podbic [...]

Witam. Miałbym pytanie, czy mógłbym (a raczej czy nie zakłóci to efektów) spożywać na redukcji 3 posiłków + na noc chudy serek wiejski? Spożywam aktualnie około 2300-2400kcal i wygodnie byłoby je spożywać w 3 posiłkach. 1 posiłek (B/WW/T) o 7:00 -Szkoła 2 posiłek (B/T) o 14:00 -Trening 3 posiłek (B/WW) o 17:00 Serek wiejski 21:30

[...] banany, smietana 30%, jajko, kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina ( ) - dni treningowe - dni nietreningowe ----------------------------------------------------------------- I to by [...]

[...] surówka, 1-2 łyzki oleju z pestek winogron Od razu po treningu 3 wafle ryzowe Potreningowy: worek ryzu paraboiled, kolo 150-200g filetu z kurczaka, 5 bialek jaj Na noc: serek wiejski Niedobory uzupełniam białkiem CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: głownie białko i witaminy CZY STOSUJESZ [...]

[...] chodzi mi o mase. Co byście zmienili. Obiadu raczej nie zmienię, bo ja nie gotuję, ale mogę skoczyć zawsze po kurczaka z rożna ;p Posiłek 1: 3 jajka + chleb Posiłek 2: chleb/bułka + serek wiejski Posiłek 3: chleb/bułka + twaróg Posiłek 4 (obiad): ziemniaki/ryż + jakieś mięso (zależy co w domu ugotują) Posiłek 5: chleb/bułka + serek wiejski

Dieta 5 czynników Dieta 5 czynników Sposób odchudzania popularny wśród światowych gwiazd show biznesu ( do jego stosowania przyznają się między innym Orlando Bloom, Dido, Natalie Portman ), którego twórcą jest Henry Pasternak. Połączył on w swojej metodzie sposób odżywiania z aktywnością fizyczną. A oto dlaczego dieta ta nazywa się dietą 5 [...]

witam czy moze ktos poprawic?? 7;00 szklanka mleka szklanka owsianych 2jajka całe 2 kromki chleba czesto razowy 10;30 ryz 100 g serek wiejski 200g 13;00 ryz 100g serek wiejski 200g 15;00 100 g ryzu 100g piersi 17 trening 18;30 ryz 100g noga od kurczaka 20;30 jajecznica z cebula z 2 jaj 2 kromki razowego waga 80 wzrost 180 wiek 18 cel masa [...]

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA.

[...] posilek 6(przed treningiem) Marchew 100 Szparagi 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Morele 60 Białko 24 tłuszcze 2 węglowodany 12 kalorie 161 posilek 7 po treningu serek wiejski 200 Białko 20 tłuszcze 10 węglowodany 4 kalorie 186 suma Białko 170 tłuszcze 76 węglowodany 179 kalorie 2097 na zmianę stosuje mintaj z piersią kurczaka . [...]

[...] duza iloscia pieprzu, kocham ostre przed treningiem: ryz brazowy/kasza gryczana, cycek 30-50g po treningu: ryz brazowy, cycek 30-50g, banan na noc : brokul/kalafior, oliwa, serek wiejski. czego nie ma i o czym wiem : ryby. wiem, ze sa wazne, jednak tutaj nie spotkalem sie jeszcze z rybami na moja kieszen. jesli ma ktos jakies porady to bylbym [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasami serek wiejski, ale zasadniczo raczej rzadko coś na słodko Co lubisz jeść na obiad : warzywa, dania jednogarnkowe Co jako przekąskę : nie wiem? :( Co jako deser : rzadko [...]

[...] z warzyw z jajkiem i oliwą (to jest mój posiłek potreningowy) Obiad: gotowane/pieczone mięso lub ryba, warzywa i 50g węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron itp) Przekąska: serek wiejski z cynamonem (tu mam problem, bo powoli nie mogę patrzeć na wiejski, a zwykłego twarogu nie przełknę). Kolacja: znowu sałatka, z łososiem, tuńczykiem i/lub [...]

5.30 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja 9.30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 12.00 Zytni 150g Piers 100g 14-15 ryz100g Serek wiejski 200g 16-17 Ryz 100g piers 100g po treningu: carbo60g, bialko20g 19.00 Ryz100g Kurczak 100g 21.30 Twarog 125g oliwa z oliwek15ml B:176, W:522 czy tak jest dobrze, 200g warzyw do kazdego posilku

[...] sosy do kanapek, jem dużo mniej słodyczy, jem teraz 4-5 razy dziennie i nie obżeram się wieczorem. Nie zapisywałem dotąd nigdy posiłków. Teraz rano opierniczę jakiś serek wiejski z bananem i masłem orzechowym. Potem jakaś bułka. Na obiad staram się zjeść jakieś mięso, ale już z kaszą czy ryżem, po południu jakaś kanapka, czasem shake. To [...]

Witam, ćwiczę planem na masę, codziennie kupuje sobie jogurt i serek wiejski. Oczywiście spozywam też sporo wegli złożonych, ale to inna kwestia. Serek wiejski ma dużo więcej białka. Co lepiej zjeść wieczorem, a co bezpośrednio po treningu? PS. Z góry zaznaczam że za uwagi typu "kup sobie normalne białko albo gainer" serdecznie dziękuję ;)

[...] jakiś owoc\ jogurt rzadko kanapka 3) w szkole teraz jakiś jogurt z płatkami, wcześniej obiad w pojemniczku, np. ryż, kurczak\tofu\surimi (ogólnie białko) i warzywa 4) np, serek wiejski, jogurt ,owoc 5) białkowe w dużym procencie jakieś jajko, serek, szynka alle i mała komka chleba do tego. Moje pytanie tyczy się tego, czy możliwe, że przy np [...]