serek wiejski

[...] 2. Makaron razowy 70 g + szynka wieprzowa 100 g + oliwa z oliwek 3. Whey 35 g + mleko 150 ml 4. 4 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + ogór konserwowy Na noc sięknę jeszcze whey-a i serek wiejski Suplementacja whey, witaminy No i poza tym nic spektakularnego się u mnie nie wydarzyło Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-01-22 19:57:52

Doris Czuję, że organizm przestawił mi się już na te zdrowe produkty. Po zjedzeniu białego pieczywa czy tłustego boczku (chociaż jest smaczny) po prostu źle się czuję. Co najwyżej mogę mieć problemy z ilością pożywienia, ale z czasem i to się unormuje. Cielu Ostatnio u koleżanki widziałem, która się mocno roztyła takie wielkie, gigantyczne ponad [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/31/52c9898370f044bba5bb958f8d3c4304.jpg Od jutra odstawiam kurczaki, a w ich miejsce wprowadzam wołowinę i ryby. SFD/Images/2015/7/31/19259dfb607c47e6b1d2c14897992759.jpg Nowe menu będzie wyglądać mniej więcej tak: 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. [...]

01 - 02.08. Trzymam założone nowe menu z tym, że śniadanie uzupełniam o banana, bo jednak trochę mało. Wołowina smakuje świetnie. O wiele lepiej niż kurczak. 1. Serek wiejski + chlebki ryżowe + banan 2. Wołowina + ziemniaki + warzywa 3. Śledź marynowany + chlebki ryżowe 4. whey uns 5. Twaróg + jogurt naturalny + dżem [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 2. Sałata i reszta warzyw w oliwie z oliwek ze 150g sera bałkańskiego 3. 200 g fileta z kury z rosołu + wafelek 50g góralki czy coś takiego 4. serek wiejski + jogurt naturalny + dżem 20g Dzień wczorajszy przeleciałem na podobnych posiłkach jak dzisiaj jedynie bez fileta i wafelka, więc bez mięsa całkowicie. Jak [...]

Czwartek Konsumpcja: 1. Serek wiejski + chleb żytni pełnozi. 2. Świeżynka + ryż + kapusta 3. Pawełek 4. Serbska pasta paprykowa + makaron durum + szynka + warzywa 5. to samo. Wczoraj w nocy dopadł mnie głód i wszamałem 2 jogurty naturalne Trening Przysiady i tyle. Myślałem, że wybuchnę. Nie miałem już potem siły na nic. /-)_

Poniedziałek Konsumpcja: 1. Ryż w pomidorach 2. Wątroba + kasza gryczana + buraki 3. To samo 4. Jogurt naturalny 400 g Trening: Bieg w terenie ok.3 km Suplementacja: Witamina C, ZMA, komplet witamin B Wtorek Konsumpcja: 1. Śledź w oleju 120g + jogurt naturalny 190g 2. Brokuł + filet + marchew pietra 3. Mięso z udek kurczaka 250g pieczone + papryka [...]

Mi w kolanach i w łokciach od dawna tak strzela, raz lekarz mi powiedział, że przez to, że rosnę, no ale teraz to juz chyba nie mozliwe, za niedługo mam 18 lat i wątpie, ze jeszcze mogę urosnąć.. Najbardziej prawdopodobne jest to, że mamy za małą ilość mazi w kolanach. Serek wiejski zastąp lepiej twarogiem :-)

Wczorajsza szama: - 3 jajka na oleju ryzowym, kromka razowca - ryba w galarecie, pomarańcz, migdały - żeberka - sałatka z kurczaka z 2 łyżkami ryżu brązowego - serek wiejski Ćwiczenia na piłce i 30 min rowerek.

[...] - grahamka ze smalcem, szynka ze swiniobicia, orzechy - razowiec, jajecznica z 3 jaj, olej ryzowy - karkowka, kasza gryczana rozgrzewka, Trening B, rowerek 40 min - whey, sliwki suszone - serek wiejski Stawy troche gruchotaly, ale bywalo gorzej;-) Ciekawe jak bedzie po 10 dniach fizjo. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-28 18:39:26

[...] Szama : - jajecznica z 3 jaj, razowiec, olej ryzowy - grahamka, plaster sera zoltego, smalec, szynka z piersi kurczka, wlasnej roboty - mielone z szynki, kasza jeczmienna - whey, pomarancza, migdaly - serek wiejski, fasolka szparagowa Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-08-30 10:06:14

dzięki za błyskawiczną odpowiedź może jak będę piła jeszcze więcej wody to jakoś lepiej będzie bo nie wyobrażam sobie teraz kiecki założyć przez ten brzuch :/ to jeszcze dorzucę może ciut głupie pytanie: serek wiejski 3% od biedy może być na redukcji czy niet?

[...] rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki razowca z szynka\serem\miesem\jajkiem + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron razowy/durum/kasza gryczana/ryz braz+ miesko (najczesciej cy z kurczaka ) /ryba + surowka,warzywa +oliwa z oliwek Przed treningowy : [...]

Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//". Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

gosciu19 odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

Więc zaczynam od 7 do 17 a 10 mam przerwę . To lepiej do pojemnika 2 twarogi lub serek wiejski z kefirem zalanym do tego pomidor ogórek ?? i Jajka na przekąskę :D

mlodzian01 serek wiejski z orzechami włoskimi na przykład lub tuńczyk z pomidorami czy coś podobnego

Pytanie za 100 punktów: jaki posiłek na lunch? -po śniadaniu, a przed przedtreningowym -BIAŁKO + tłuszcz, bez węgli -nie: jajka, tuna, twaróg, serek wiejski, odżywka -mobilny, tzn. można go zabrać do torby i później szybko zjeść Nic nie przychodzi mi do głowy

[...] oliwa z oliwek -mieszanka warzyw mrożona 3. posiłek ok. 17 -pierś 200g -warzywa -ryż biały 80g trening zaraz po nim banan 4. posiłek ok. 19 -pierś 100g -ryż biały 45g 5.22 - serek wiejski -warzywa -oliwa 6. odżywka białkowa na noc jeszcze pytanie, w dni bez treningu jeść węgle tylko z rana? O wysokim czy niskim IG? Dni bez treningu to domyślnie [...]

Co tu dodać wywalic ?? 1sniadanie Mleko 2% 250ml (owsiane 100g)+orzechy Jaja 2 Chleb Pełno Ziarnisy Owoc 2 sniadanie Jogurt Naturalny lub serek wiejski & Twaróg + Otręby <otręby pasują Chleb Pełno Ziarnisy + warzywa Jaja 1