SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • Dieta rozpisana na 3400kcal, cel redukcja. Waga 119,7kg przy wzroście 195 cm. Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 19:21:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] jajka na twardo + chleb razowy 56b/42t/48w 170b/68t/182w (bez białka i mm) Dzień IV *300g udka z kurczaka + 100g kaszy 65b/33t/62w *białko *3 białka + 1 całe jajko + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 192b/86t/171w(bez białka i mm) Przy łykaniu białka w wyznaczonych miejscach bilans [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 23:14:44 Liczba szacunów: 0
  • faza JN mam około 18-19h niestety tak pracuje :( około 19 wracam do domu wrzucam jedzonko do parowara a w tym czasie trening lub laba... do około 20 do 22-23 uczta... zazwyczaj piersi z ryżem lub makaronem + pół kilo ważyw, do tego orzechy, oliwa a sam koniec serek wiejski

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 18:53:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 56b/42t/48w 240b/72t/215w --> 2468kcal Dzień IV *50g mutant mass 10b/4t/33w *300g udka z kurczaka + 100g kaszy 65b/33t/62w *40g białka *3 białka + 1 całe jajko + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 19:15:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mraaau Zawartość naszej kuleczki jest uzależniona tak naprawdę od naszej wyobraźni. Grunt to sosik-->warzywka(najlepiej podsmażone/podduszone)-->składnik główny(mięso, serek wiejski ODCIŚNIĘTY, a nawet twaróg) -->ser tarty(bądź w plasterkach)+ ewentualnie mały bonus na górę. Moja wersja wygląda następująco Sos: -puszka pomidorów pelati [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 17:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Post
    Ladies SFD

    [...] najszybciej chudniesz :klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak jak opisałam w 1 poście, chyba najdokładniej Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :sałatka z tuńczyka Co jako przekąskę :generalnie lubię słodycze, ale teraz ograniczam i przekąsek nie jadam Co jako deser :jak wyżej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2012-03-08 14:29:05 Liczba szacunów: 0
  • ale teraz w sumie mogłbym dołożyć serek wiejski, ten 400 czy 500g ma chyba tylko 50g B, to nie dużo możnaby solidne śniadanko zjeść

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 22:08:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Roberrt

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 1 (10.02.2014 Poniedziałek) Dieta: Po szkole zacząłem ucztę od banana i ryżu z warzywami. Później kolejno serek wiejski z domowej roboty konfiturami śliwkowymi i twarogiem(0 dodatku cukru), jajecznica z 4jajek, jajecznica z 3jajek. Zaraz pokombinuję jak się robi dokładnie zrzut diety z po treningu. Na razie podam mikroskładniki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-02-11 09:11:27 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Roberrt

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Rozpiskę rób normalnie, po prostu nazwa ćwiczenia, powtórzenia i obciążenie, jeśli chcesz. Ten serek wiejski osobiście bym wywalił i dał inne źródło białka.. Czemu tak mało płatków? I więcej tych kcal, więcej, więcej! Głodzisz organizm, a to nie na tym polega.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-02-13 00:18:23 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Roberrt

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 6 (15.02.2014 Sobota) Dieta Nie mam wiele co się rozpisywać. Zanotowałem sobie wasze uwagi i w przyszłości zamienię serek wiejski na białko w proszku( opostaram się tak je zamówić, aby odebrać już pierwszego dnia powrotu z ferii) Kalorie Ozzy zwiększyłem po prostu do 2100. Mam je znowu zmniejszyć do wyjściowej liczby i podbijać powoli? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2014-02-16 11:37:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz wołowy + kasza gryczana/ pieczona pierś + warzywa podwieczorek: warzywa/koktajl ze szklanki mneka i owoców/ jogurt naturalny kolacja: serek wiejski z warzywami/ twaróg chudy z jogurtem/ tuńczyk w sosie własnym/ jajka

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-09-26 19:07:46 Liczba szacunów: 0
  • cześć, cześć, dziękuje za przyszły doping:) co do kcal to coś tam pominęłam, pewnie było ok 1500, czy to też za mało? i przeważnie na kolacje jem twaróg z jogurtem lub serek wiejski, mam nadzieję, że to w miare dobre źródło białka?:) a może macie jakiś pomysł jak zamienić te węglowodany na białko? dziękuję za odpowiedź;)

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 15259 Data: 2011-09-27 08:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Zjadłem 3 pączki, 10 faworków i 2 ciastka (na razie) i mam teraz wyrzuty sumienia :-(. Dodam, że dzisiaj DNT. Zrezygnować z części produktów jedzonych na co dzień (jaja, serek wiejski, płatki owsiane)?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 20:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] pracy tak mniej więcej 14:45) 17:30 rybka+ryż lub kurczak+ryż lub pasta z kawałkami kurczaka czasami od święta steka :D i oczywiście sałatka zależy o której kończę prace ale mniej więcej: 21-21:30 serek wiejski+łyżka dzemu do smaku :) do każdego posiłku 3xamino tak to mniej więcej wygląda jak mówię moja dieta jest zależna od mojej pracy niestety

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 20:51:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] z 4jajek+szczypiorek około 13 pasta z kawałkami szynki i baconu nie za bardzo mi to podeszło było bardzo mdłe ale zjadłem... teraz zarzucę odżywkę białkową a za 2-2,5h serek wiejski i pójdę luluuu jutro myślę że zrobię dzień regeneracji pójdę na bieżnie potem na basen i saunę od Poniedziałku wystartuje z normalnym planem treningowym [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • serek wiejski do tego chleb tostowy z szyneczka i zielona cebulką heh piszesz ze starasz sie jesc jak najwiecej w ciagu dnia a tylko taki maly posilek na sniadanie? jeszcze bym do tego dolozyl np. jogurt+owsiane i by weszlo na 100% chyba ze nigdy za duzo nie jadales

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 10:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu po treningu, pozniej ryz biały/ziemniaki piers kurczaka 100g, Posiłek 4 (B:35 T:45 W:22): chleb razowy 40g, jaja 180g, cebula 40g, warzywa Posiłek 5 (B:18 T:13 W:17): ryba pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g warzy więcej Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g warzywa

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2011-02-09 21:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2011-02-19 22:06:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] w formie placka z płatkami owsianymi. Wszelkie braki uzupełniałem odżywka białkową, która również stosowałem w posiłku od razu po treningu jako stałą suplementację. Na noc serek wiejski - w późniejszym okresie zamieniłem na mięso. Węglowodany o niskim IG – rano płatki owsiane, w około treningowych ryż paraboliczny/brązowy oraz od razu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 11011 Data: 2010-07-21 00:41:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] - jogurt naturalny 0% tł. - szczypiorek - rzodkiewka - kapsułka tranu //brak zdrowych tłuszczy - 2ga porcja tranu VI posiłek (ok 21:45) (B:22, T:24, W:4, Kcal:327.5) - serek wiejski - łyżka oliwy z oliwek //brak zdrowych tłuszczy - oliwa z oliwek sie nie nadaje ? Razem= B : 215.5g T: 69.5g + 2x kapsułka tranu W: 177g Kcal: 2690g -Czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-04-25 12:10:43 Liczba szacunów: 0