luźniejszy od diety tz? twaróg a serek wiejski to to sam Dobra rozgrzewka + odpowiednia technika i trenuejsz plecy! Nogi również! Poczytaj na temat treningu nóg podczas sportów wytrzymałościowych
[...] jak będzie. 03/02/17 130/60/170 04/02/17 130/60/170 śniadanie omlet z płatkami owsianymi i polewą z odżywki białkowej Obiadx2 spagetti z mięsa mielonego z makaronem pełnoziarnistym Kolacja serek wiejski z chlebem pełnoziarnistym /SFD/2017/2/4/b88e4bafee34436e935cb8efe24bab48.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2017-02-04 12:06:34
DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]
[...] ma jakiś błąd Śniadanie: omlet z płatków i jaj z anansem i jogurtem greckim Obiad udko z kurczaka z ziemniakami i jakimiś warzywami Obiad w pracy jak wyżej Po pracy serek wiejski może Wymiary z 12/03/17 Ojj jest co robić Waga 86,9kg Ramię 31 cm Biust 100 Pod 88 cm Talia 85cm Pępek 99 Biodra 113 cm Udo p 67cm l 65 cm Łydki p 43cm l 45 cm
[...] a u kobiet inaczej.. sniad- jajecznica z dwoch jajek (bez masla) + kefir + 2 kawalki pieczywa waza Może byc. II sniad- szynka +jablko (uwielbiam to polaczenie) Dorzuciłbym serek wiejski 3% i łyżeczke tranu. obiad- pstrag z pary +starte 2 marchewki z jablkiem lub szpinak Jak najbardziej OK. podwieczorek (po treningu)- troche rodzynek [...]
Reszta wczorajszego dnia bez kolacji 2 x kurczak/ serek wiejski/ twaróg i omlety z białek jaj WPC 40g Omlet z białek jaj + ziemniaki /SFD/2019/9/6/2c9ab8277a8e4a5fbab8d5d33d86362b.jpg
[...] i był naprawdę smaczny ! Pewnie zasługa odżywki białkowej truskawkowej, spróbuje sobie bez i zobaczę różnice. :) Kolacja nie pewna, ale będzie to zapewne łosoś a jak nie to serek wiejski. ;) Napoje - Inka, 3x herbata, 1 l wody Warzywa - pomidor, papryka, warzywa na patelnię (bez ziemniaków) Trening A 1. Przysiad ze sztangą na plecach Sama [...]
[...] byłaby "czystą" gdyby nie grzeszki: 3/4 kulki domowego "bounty" zrobionego dla mojego na walentynki, 2 łyżki galaretki gruszkowej... Wczoraj na podwieczorek zjadłam sobie serek wiejski, co widać w rozpisce no i dojadłam sobie ok 300 g mieszanki warzywnej (brokuł, kalafior, marchew) no i zaczęło się ... straszne wzdęcia, czułam taki ciężar w [...]
Jak lubisz łączyć nabiał z odżywkami to spróbuj zblendować serek wiejski z bananem i 5/10g odżywki :-) Ja miałem orgazm kubków smakowych %-) Chętnie spróbowałbym też Twojej metody, ale niestety nie mam akurat czekoladowego wpc.
[...] kupuję to patrzę, żeby wzorek to maskował. Obym to zgubił. Bo inaczej tego raczej nie usunę prawda ? Staram się ww unikać. Ochotę na słodkie rozwiązałem tak, że biorę serek wiejski i dosypuję troszkę rodzynek. Nie mam kaca, że za dużo węgli zjadłem. Póki co wytrzymuję. Zauważyłem również, że chrom pomaga mi w opanowaniu uczucia ssania. [...]
[...] ? po co platki kukurydzianie ? gdzie bialko ? tato nie bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba nie no [...]
Dzień kolejny... Wciągam właśnie serek wiejski. Nadal nie podobam się sobie w takim stopniu jakbym chciał. Choć muszę jednocześnie przyznać, że pomimo mocno okrojonej kaloryczności do 2000kcal, przy wadze, no 85,5kg, zacząłem ostatnio zauważać poprawę. Pojawiły się żyły tam gdzie wcześniej ich nie było widać. Ponadto zarysował mi się w końcu [...]
masakra chyba jakiś wirus , na kolacje delikatnie serek wiejski , garść orzechów włoskich i mandarynka ...... aaaa i co najlepsze jak wszedłem na siłowni na wage to pokazywała 89,5kg88-O Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 20:33:06