serek wiejski

twarog,serek wiejski,jajka,odzywka bialkowa,mintaj

aha no dobra dzieki.. to omeg tez kupie i zrobie domohe zma... a do diety to znalazlem co takiego troche po dodawalem 7:00 Platki owsiane 120g + 250ml mleka Twarog chudy 120g Oliwa z oliwek 12ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 200g Serek wiejski 250g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty200g Szynka z indyka 80g 4 jajka 16:30 Kasza gryczana130g Piers [...]

Tak wiem o tym. Właśnie, dlatego nic takiego nie zjadam przed koktajlem. Najczęściej jest to serek wiejski. No nic najprawdopodobniej zrezygnuję z tego koktajlu. Dzieki za fatyge. ;)

[...] ( ostatni posiłek w szkole ) - 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 g fileta z kurczaka (smażone na oliwa z oliwek 10g) + ogórek zielony + 200 g serek wiejski 4 posiłek ( przed treningiem ) - 120 g ryżu (basmati albo parboiled) + 120 g fileta z kurczaka + 120g brokuł 5 posiłek (po treningu) - 120 g ryżu (basmati [...]

a ty za***iscie sie wysiliłeś z tą dietą do 1 posiłku dodaj jajka do chleba daj mięso przed snem twaróg/serek wiejski dorzuc zdrowych tłuszczy i warzyw

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 15.00Obiad zależy od mamy Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Ryż 80g Udko z kurczaka 80g Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 100g [...]

[...] czemu nie ta baułka z jogurtem słabo wypada jako posiłek, weź sobie lepiej daj jakieś miesko mielone np szynke i zrób sobie kotleta ala burger, w dobrej jakości bułkęwsadzic i będzi ok serek wiejski z kukurydzianymi slabo zwłaszcza te kukurydzine płatki trudno coenićbo nie wiadomo czy tych pąłtków jest np 20g jesli tak to ok czy np 150g

serek wiejski, bleeee pozygac sie mozna

Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny daj tłuszcz III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. Daj ryż brązowy, może być IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V [...]

[...] (b-9,t-5,w,12)(254kalorie) jajko kurze 50 g (b-6,t- 4,w- o) (61 kalori) 10;00 chleb zwykły kromka (b-1,62,t-0,39 w-17,1)(74 kalorie) serek wiejski- 100g ( 10 ,5, 2 ) (kalorie 93) 13- chleb zwykły kromka (b-1,62,t-0,39 w-17,1)(74 kalorie) szunka z indyka 100g [...]

I jeszcze mam tu na drugi dzień. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

Staraj się omijać produkty pochodzenia mlecznego, serek wiejski i twaróg są ok, chociaż mięso jest lepsze :-)

mięso, ryby, jaja, twaróg, serek wiejski ew. odżywka białkowa jeżeli chodz o źródła białka

[...] rodzynek 20-30gram orzechów/nasion/pestek przegryzka między posiłkiem 2)banan + jogurt/maślanka/kefir , najpiej naturalny ale owocowy też ujdzie 3)100gram makaronu + serek wiejski 200gram 20gram oliwy + warzywa 4) 100gram kaszy + 200gram mięska (wołowina,pierś z kurczaka) + 20gram oliwy 5) 4 jajka + 200gram razowego chleba z pomidorkiem i [...]

możesz dać twaróg czy serek wiejski nic się nie stanie co do soi są różne zdania jednak do codziennej diety bym nie włączał szczególnie u mężczyzn

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem około 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) [...]

[...] 2 Śniadanie(10.30) - szynka wiejska(5g) - chleb pełnoziarnisty(50g) Obiad(14.30) - Polędwica wędzona z kurczaka(250g) - Ziemniaki(260g) - Sałata(100g) Po treningu(18.00) - serek wiejski(250g) - oliwa z oliwek(39g) Kolacja(20.00) - Chleb pełnoziarnisty(100g) - kiełbasa kanapkowa z kurczaka(8g) 2 Kolacja(22.00) - Ser Tylżycki pełnotłusty(250) - [...]

Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]

Z rana płatki owsiane na mleku , w szkole będę starał się jeść jakiś serek wiejski + bułka a tak to parę kromek chleba z szynka+ ser po szkole odrazu ziemniaki + wątróbka z cebulką lub ryż + kurczak odpoczywam godzinkę i idę na trening po treningu jakiś makaron z twarogiem lub sam twaróg na chleb chyba że coś polecasz po treningu na mase a na [...]

[...] I TEN RAZOWY 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) RYŻ BRĄZOWY OK,WARZYWA ZBĘDNE 4) 150 g piersi + warzywa DOMYŚLAM SIĘ ZE TO PO TRENINGOWY,DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI/RYŻ BIAŁY ITD,WARZYWA WYWAL 5) 120g tuńczyka/śledzia DAJ WARZYWA,DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY 6) serek wiejski/150g półtłustego DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WARZYWA