serek wiejski

nie widać warzyw, zdrowych tłuszczów, ww z owoców też wliczaj w bilans, nie zastępuj jedzenia prochem, jeżeli możesz zjeść normalny posiłek, tuńczyk max 3 x w tyg, serek wiejski w ciągu dnia w miarę możliwości zamień mięsem/rybą pzdr

W szkole mozesz zjesc razowe pieczywo z gotowana piersią, ja np gotuje sobie podwojna piers i do pracy mam na dwa dni do kanapek, mozesz tez kanapki z jajkiem, serek wiejski albo kanapki z twarogiem, placek owsiany zrobic. Wiadomo ze gainerem mozna podbic ale czego nam po nim przybedzie jakiej masy. Gainerem wg mnie mozna zastapic gora dwa [...]

[...] dałbym ostrowie, bo zrobienie tego trwa tyle samo(chociaż ostrowia sie pieni ), po drugie będzie białko w posiłku, a po trzecie ostrowia jest tańsz od vitargo. Więc dobry zestaw może być ostrowia + orzechy + jogurt/owoc. Ewentualnie jak nie chcesz ostowi to zjedz serek wiejski + orzechy + owoc Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-04 14:22:27

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,jablka Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz [...]

TO tak, dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania, ser żółty zamienić na szynkę lub serek wiejski, a margarynę na masło ? Oczywiście zapomniałem dodać że codziennie do obiadu zjadam jakieś mięso, najczęściej pierś z kurczaka, skrzydło lub wołownine mieloną. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 23:58:38

[...] g serka wiejskiego/twarogu, byłby odpowiedni po treningu ? PO treningu będę starał się coś zjeść treściwego, aby ten posiłek po treningowy był. Do drugiego posiłku dorzucę serek wiejski lub zamienię ser żółty na szynkę i wrzucę ją w ilości 50-100g. O raz postaram się dorzucić jakąś rybkę do posiłku drugiego lub tego o 21. Są to ostatnie moje [...]

I tak jest za dużo białka moim zdaniem. Prawie 3g na kg masy ciała. Według mnie powyżej 2,5 nie ma sensu jeść. 2,2g na kg jest optymalnie. A dieta beznadziejna sam serek wiejski to żaden posiłek. Ma być pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węgle o niskim IG. I nie wiem co to znaczy zwykły obiad. Jeśli schabowy z ziemniakami to daleko nie [...]

Poza twarogiem dobry jest jeszcze serek wiejski. Mi bardziej smakuje

Okej, możliwe że skorzystam :) Co do diety - mam tutaj taką lecz na razie bez podanych ilości bo nie wiem jeszcze do końca jak się BTW liczy :) Co o niej sądzicie ? Wzorowana na znalezionej. 8:00 Śniadanie - musli - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:30 Obiad - ryż - pierś z kurczaka / wołowina - warzywo 14:00 - 2 jaja + warzywo [...]

8:00 Śniadanie - owsianka - mleko - jajo - 5g oliwa z oliwek 12:00 Obiad - tłuszcze 14:00 węgle 16:00 Posiłek przed treningiem węgle 18:00 Posiłek po treningu - ryż - Tuńczyk (rzadko) lub chude mięso / ryba 22:00 Ostatni posiłek - Serek wiejski 200g z chlebem razowym - twarożek Tak to wygląda mniej więcej po poprawieniu [...]

[...] włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie wygląda moja dieta, co w niej złego? Nie jestem obecnie w stanie zmienić odstępów i godzin [...]

jem na noc serek wiejski(200g) i 2 razy w tygodniu tunczyka(130g) okolo19-19.30 klade sie spac kolo 21 wystarczy czy przed spaniem cos jeszcze jesc.

Ok, jak tak to jutro będę probował coś walczyć po południu, na śniadanie zjem serek wiejski to nic mi sie chyba nie stanie :P

No dobra coś tam wymłodziłem ;P 7:00 Serek wiejski 200 gr + papryka czerwona ~100 gr 10:30 - przerwa w szkole ;) Chleb graham 4 kromki + masło + ser żółty + szynka 15:00 tutaj jest różnie - schab/pierś z kurczaka/ryba/kotlety sojowe + surówka + 100g ryżu białego TRENING 18:30 Ser biały 150g + Jogurt naturalny 50g + Banan 50g 22:00 [...]

[...] 10kgx12 Wnoski: Wydaje mi sie, ze troche za duzo zapasu na martwym i rozmyslam nad dolozeniem 10 kg do poczatkowego ciezaru. Apropo diety- Przez weekend staralem sie trzymac w miare mozliwosci, lecz wystapily pewne braki typu serek wiejski i tunczyk na wieczor, aczkolwiek glodny nie chodzilem. Dzisiaj wszystko zjedzone planowo. Pozdrawiam!

[...] zdrowie miłe! W Stanach Zjednoczonych zaczęto na masową skalę produkować i wprowadzać do obrotu produkty homogenizowane na przełomie lat czterdziestych i pięćdziesiątych ubiegłego stulecia. Wkrótce potem pojawił się tam epidemia chorób sercowo-naczyniowych ... " http://www.eioba.pl/a70320/serek_homogenizowany_czyli_podbij_sobie_cholesterol

do sniadania dorzuc smialo jeszcze 1 jajko jesli masz mozliwosc... hm.. ja bym kanapki zamienil na serek wiejski - ale jesli wolisz kanapki to wporzo (owoc wyrzuc) kolacja - twarog + warzywo (np. brokuly bo szczypiorek to raczej jako dodatek zeby twarog smakowal lepiej) i oliwa Reszta daje rade moim zdaniem Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu [...]

posilki po treningowe bez tluszczy pamietaj.. Nie ,nie.. Serek wiejski + chleb razowy (2 kromki) + warzywo (np. pomidor z 220g) i orzechy.. 3h wytrzymasz na Tym bez problemu Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-06 20:27:25

Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka warzwa i jakiś owoc kolacja twaróg szczypiorek i maślanka oraz oliwa. Zmieniony przez - [...]

P.Pershingp mogę prosić o konkretną zmianę? Śniadanie platki owsiane na mleku + 3 jajka na "twardo" + warzywo +siemie lniane Szkoła serek wiejski+chleb razowy + 2 pomidorki i owoc +orzech obiad mięso + ryż + warzywa i orzechy przed treningiem banany+maślanka i w przyszłości gainer Po treningu ryż pierś z kurczaka i jakiś owoc kolacja [...]