[...] z pieczarkami i dymką a po treningu będzie obiad :D ale mam dziś dobrze normalnie życie jak w Madrycie /SFD/Images/2015/8/27/0e4a0fa8d0384f8683494a2da418ffe6.jpg obiad: serek wiejski z olejem koko, wiórami koko, borówką amerykańską i bananem /SFD/Images/2015/8/27/14b3fdd1195e410295d01a2998827417.jpg Ww 62g Zaczynam grzeszyć myślą: miśki [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 15:14:46 Liczba szacunów: 0
1.4 jaja+ogórek,pomidor 2.Miska truskawek 3.Whey protein 81+ 4.160g smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą -na 2razy bym o*******ił, rok wstecz na raz
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 18:24:00 Liczba szacunów: 0
sniadanie zawsze porządne, w pracy kanapki z pasztetem/szynka + 4 jaja, serek wiejski, przed i po treningowe trzymam, ogólnie jem na to co mam ochote :D
Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 21:13:26 Liczba szacunów: 0
zapomniałam dodać, że dziennik ten traktuję dość eksperymentalnie dzień 1 Dieta: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jajek, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 serek wiejski, 50g migdałów III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 17:00 jabłko, banan, 25g migdałów V posiłek - 20:00 białko o smaku owoców [...]
Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 20:51:35 Liczba szacunów: 0
[...] mi się to całkiem sporo... Napiszę swój dzisiejszy jadłospis, w którym dużo jeszcze zapewne do poprawienia, ale... to dopiero moje pierwsze kroki, więc... do dzieła: 1 - serek wiejski, kromka chleba razowego, kawa z mlekiem 2 - 2 jajka na twardo, 2 marchewki 3 - pierś kurczaka, gotowana brukselka, łyżka oliwy z oliwek 4 - kawa z mlekiem, 2 [...]
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 17:50:16 Liczba szacunów: 0
[...] nie wiem, może zabiorę sobie z domu jakąś kanapkę, czy coś w tym stylu, żeby nie truć się innymi jedzeniowymi badziewiami... A plan ułożyłam sobie na jutro następujący: 1 - serek wiejski + banan i koniecznie kawa z mlekiem 2 - tuńczyk, papryka, garść pestek słonecznika 3 - kasza gryczana 50g, gotowane warzywa, pierś kurczaka 4 - i tu pojawia się [...]
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 20:11:55 Liczba szacunów: 0
[...] jest gdy widać już efekty Ułożyłam sobie menu na dziś i podliczyłam wszystko w moim dzienniku posiłków i otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, słonecznik, kawa z mlekiem [...]
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 13:52:22 Liczba szacunów: 0
[...] ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek 5) - chudy biały ser, słonecznik Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-05 12:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] kalafior, oliwa z oliwek +kawa (tutaj ryż brązowy, bez tej oliwy) 3) - 2 jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek (dodajesz truskawki, do Blendera i masz fajny drink ) 4) - serek wiejski, papryka, oliwa z oliwek ja bym darował oliwę 5) - chudy biały ser, słonecznik bez słonecznika, daj go do pos. 4 ja bym zrobił tak... Zmieniony przez - King89 [...]
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-05 14:49:50 Liczba szacunów: 0
[...] 4 Kolejny dzień bez ćwiczeń i kolejny, w którym czuję ból, dziś szczególnie w pośladkach i czterogłowych Jadło: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka, słonecznik), kawa z mlekiem 2 - serek wiejski, papryka 3 - kurzy cyc, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek 4 - kurzy cyc, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek no i przede mną 5 - chudy biały ser ze szczypiorkiem
Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-18 21:20:50 Liczba szacunów: 0
[...] TU SĄ WARZYWA GDYŻ W TYM POSIŁKU SKUPIASZ SIĘ NA DOSTARCZENIU ENERGII NA TRENING 5.PO TRENINGOWO Banan B:1,5 T;0,5 W:42 kcal:170 makaron brazowy 100g B:14 T:1 W:68 kcal:340 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 kcal:194 TU JUZ ZACZYNA SIE PROBLEM... PO TRENINGU WW O WYSOKIM IG I DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA... SEREK + TŁUSZCZE DAJ GODZINKĘ PRZED SNEM I [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-01-15 21:46:53 Liczba szacunów: 0
8.00 - serek wiejski lekki 150gr + 3 łyżki owsianych + łyżka rodzynek 9-10.30 trening 12 - ryż dziki/biały - pół paczki, 10dag szynki z indyka, pomidor duży 15 - puszka tuńczyka + fasola czerwona 18 - ??? 22 - ser półtłusty 100gr Za dluga przerwa miedzy sniadaniem a lunchem, powinnas po treningu cos zjesc, jak ci brak idei to kup sobie jakies [...]
Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 20:54:40 Liczba szacunów: 0
1. Serek wiejski 200gr brak ww, brak zdrowych tłuszcz 2. Łosoś, brukselka, szpinak brak ww (najlepiej coś o niskim IG) 3. Makaron pełnoziarnisty 50gr, cyc kurzy, do tego skromny deserek: wisienki + trochę twarożku naturalnego TRENING (ok ale bez tego deserku) możesz dać niewielką ilość warzyw, ale bez nich też ok Daj resztę jadłospisu
Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-14 06:46:26 Liczba szacunów: 0