serek wiejski

[...] -lyzeczka tranu 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV 3 p. przed tr -250 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku -1/1,5h pozniej -kurczak 250 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek Przed snem -serek wiejski -oliwa z oliwek

[...] -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu ok. 30 g -2 banany ok. 150g B:34, W:70 ,T:7 1/1,5h pozniej -kurczak 200 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek -tran 5g B:43, W:0 ,T:28 Przed snem -serek wiejski -oliwa z oliwek B:20, W:2 ,T:18 B:212, W:223. T:116 Kalorie:2800

Z bialka to jadam glownie serek wiejski, piers, izolat 95, czyli ryz bialy tez moze powodowac zaparcia?

http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_dla_pi%C5%82karza_-t159465.html 1 2 6.30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:20 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( Twarog chudy 100g 13:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 14:15 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb [...]

A co mam jesc na sniadanie serek wiejski+herbata zielona?

[...] smaku się daje ok 15g. nie wiem po co ta kiełbasa, bedziesz codziennie kroił sobie 20g, mzona zjeść jak zostala i nie ma co z tym zrobić/ 4 jak klopsy samemu zrobisz to bedzie ok 5 kiepsko oprócz jaj to z dobrymi źródłami tłuszczy w diecie u Ciebie słabo to samo z białkiem, jaja, serek wiejski Nie masz żadnego dobrze zbilansowanego posiłku

[...] nie podwalem jesli liczas 24 razy mase ciala i dodać 1.4 inesywności wychodzi mi 2000 tys do utrzymania wagi a z kalkuratorów 2500. poprawie jutro po analizie ciała u dietetyka. to posilek 2 i 3 zamienie na serek wiejski z chlebem ciemnym , a do obiadu warzywa i oliwa z oliwek , a do 1 jaja przykladowo w dni treningowe w dni nie treningowe co?

[...] sie aby zredukowac troche KG taka dieta wystarczy ale poprosze jeszcze o opinie, chciałbym takie posiłki jeść przez 2 tygodnie a pozniej zmiana, czy ewentualnie dodać jakis serek wiejski przed spaniem ? ewentualnie czy podbic jednym daniem jeszcze o 550 tylko czy to nie bedzie za duzo? WIEK 24 WZROST 185 cm OBWÓD BICEPSA 35 cm OBWÓD KLATKI 107 [...]

[...] będą 2-3 dni w tygodniu co się tak będziesz odżywiał, po prostu Ci się znudzi i starczisz ochotę do jedzenia. posiłek drugi juz lepiej zamiast stera i polędwicy zjedz lepeij serek wiejski czy nawet dwa wyjdzie o wiele taniej, po treningu moze być odżywka jak masz takie braki, twaróg półtłusty dawaj z warzywami, jaki jest całkowity dzienny bilans [...]

serek wiejski,twarog poltlusty i starac sie zeby było jak najmniej ww

serek wiejski,twarog poltlusty a przede wszystkim starac sie jesc jak najmniej ww

Twarog poltlusty Twarog chudy+kapka oliwy Jaja Serek wiejski Tlusta ryba Chuda ryba+oliwa chude mieso+oliwa

[...] kielbasa krakowska, razowym, majonezem czasem jakies wazywko = B 15 W 70 T 16 obiad piers z kurczaka, schab + ryz,makaron + jakas salatka wazywna = B 45 W 75 T 5 kolacja serek wiejski i kromka chleba B 13 W 40 T o nieokreslonej porze: jogurt z musli = B 8 W 20 T 1 to chyba najgorszy problem z obiadem bedzie bo nie zawsze bede mial czas sobie [...]

Cześć, dziwne myślenie co do jedzenia :) Kebab, tortilla ? Robisz sobie naleśnika - odsyłam do działu KUCHNIA SFD Robisz farsz z pokrojonego mięska + pomidor + sałata lodowa + cebula + czosnek + jogurt naturalny + jakie tylko chcesz dowolne warzywa przyprawy i włala!! :D Hamburgery - [...]

|5000 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. I | 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze II | 10:35 (długa przerwa w szkole) Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g III | 15:30 (obiad) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu [...]

|5000 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. I | 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze II | 10:35 (długa przerwa w szkole) Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g III | 15:30 (obiad) Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu [...]

W diecie mam takie produkty jak: płatki kukurydziane, mleko, chleb, szynka, odżywka białkowa, pestki z dyni, jogurt naturalny, banan, pierś z kurczaka, ryż biały, tuńczyk, serek wiejski

Posiłek 1 Mleko 200 g 7/4/10/102 kcal Płatki kukurydziane 8/3/61/299 kcl Posiłek 2 Chleb 100 g 4/1/52/241 kcal Polędwica sopocka 16/7/1/132 kcal Posiłek 3 Odżywka białkowa 20 g 16/2/1/92kcal Pestki z dyni 40 g 7/14/4/165 kcal Posiłek 4 Jogurt naturalny 400 g 17/8/25/240 kcal Banan 400 g 4/1/87/380 kcal Posiłek 5 Tuńczyk(puszka) 120 g 25/1/0/115 [...]

Ig nie ma większego znaczenia, stosownym jednak byłoby zjeść do nich coś lepszego niż serek wiejski. ;-)

nie nie to nie tak :D SEREk wiejski to przed samym snem, a po treningu mam pełny posiłek + zastanawiałem się jakie IG dodać z racji z to ostatni pełny posiłek, a jednocześnie posiłek potreningowy