SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • Definicja i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 5 podstawa to owsianka na mleku jakis owoc i porcja nitroporogenu. ok 9 druga porcja nitroprogenu 10 30 drugie śniadanie to chleb razowy np. pumpernikiel jakaś rybka, serek wiejski i kefir ok 14 przed treningiem kawa ( i tu nie wiem czy to wystarczy przed treningiem) po treningu standardowo 50 g carbo po kolejnej pół godzinie białko 30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-16 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] musze opanowac i przykladowo : troche chleba 1 kromka / makrela w pomidorach (sos wylewam) / sledz lisner czasami w sosie , lub troche kielbasy dobrej jakosci + chleb lub serek wiejski do tego warzywa i troche chleba Do czego zmierzam chce troche dopracowac te zywienie zeby trwalo cale zycie i bylo umiarkowanie zdrowe , wypic se czasami piwo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-11-26 21:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Smacznie i zdrowo - Przepisy mojego pomysłu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z krewetkami. http://www.sfd.pl/-t862957.html - chłodnik z młodych buraczków. http://www.sfd.pl/-t861986.html - chłodnik twarogowy z ogórkiem. http://www.sfd.pl/-t862902.html - serek wiejski na słodko. http://www.sfd.pl/-t925368.html - roladki z karkówki z mozzarellą i szpinakiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-06 19:04:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11188 Data: 2009-04-28 13:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę na sali. Stosuję dietę, która wygląda tak: Po przebudzeniu koktajl z: banana, 30g orzechów włoskich, 2 szklanek mleka i łyżki miodu O godzinie 9 zjadam 2 grahamki i serek wiejski lekki Godz. 12 odżywka typu gainer (Premium x gainer) Godz. 15 torebka ryżu brązowego, pierś kurczaka i bukiet warzyw, smażone na oliwie z oliwek O 17 zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-12-11 19:34:15 Liczba szacunów: 4
  • Dieta (redukcja diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g makaronu 225-250g warzyw 10ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA: 10g bcaa tuż przed TRENING SUPLEMENTACJA: 10g bcaa tuż po IV posiłek 17.00 (30-40minut po treningu) 200g serek wiejski 100g ryż banan V posiłek 20.00 200g twarogu 50g nerkowców, bądź 50g nerkowca i 50g rodzynek Teraz od października studiuję, nie posiadam własnych pieniędzy, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-10-21 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] gryczanej - Warzywa (może być marchewka/rzodkiewki/itp) Posiłek przed snem: (około 400kcal) - Coś z kazeiną; * Twaróg z jogurtem (150g - ok. 27b) * serek wiejski (150g - ok. 25b) * Mleko(ok. litr) z kaszą manną(jej 30g około) - Dwie łyżki Oliwy z Oliwek (~22tł) - Warzywa; rzodkiewki/marchew Nie wiem jak z tą kaszą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-06-06 22:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko robię poprawnie :) ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i zdrowo, pije 2,5l wody dziennie. Rano porcja białka Mass Protein, w szkole 2-3 bułki z wędliną/pomidorem/ogórkiem/sałatą. Przed treningiem porcja carbo, a po treningu serek wiejski. NA kolacje przeważnie kilka kromek chleba z jajecznica (3 jajka), a potem przed snem ( jakoś godzinę ) coś przegryzę . Także ściśle nie trzymam, ale ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-12-02 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Sabak90- Robimy forme

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam 24 lata, cwicze kilka lat, bedzie z 6, ale to takie cwiczenie, raz cwicze miesiac, raz nie cwicze wogole, teraz mam dobra motywacje i mam nadzieje cwiczyc bez przerw. Trening zakladam glowie pod siebie, bo wszystko lepiej widac i ladniej ulozone, nie to samo co w zeszycie. Mysle tez ze bede bardziej zmotywowany do cwiczenia i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2015-01-16 11:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna+carbo+bialko+dieta = masa?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel: masa Staż: Trudno to określić, bo trenuje z przerwami, zawsze coś po jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-07-14 02:32:33 Liczba szacunów: 0
  • redukcja CD ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki z Indyka, 2 kromki chleba razowego, Zielona Herbata B:53g WW:40g T:25g 590kcal + WW z 1/2 pomidora i 1/2 ogórka b) 50g wędzonego łososia, 2 kromki chleba razowego, serek wiejski 100g, Zielona herbata B:40g WW:39g T:14g 400kcal + WW z warzyw c) 50g płatków z mlekiem 1,5% (250ml) i porcją odżywki białkowej B:36g WW:48g T:8g 435kcal d) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-12-18 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g - mleko 0,5% 100ml - garść rodzynek Posilek2 12:00 - ser twarog chudy 100g - chleb razowy zytni 100g - 1 jajo Posilek3 15:00 - tuńczyk w sosie wlasnym 100g - serek wiejski 100g - chleb razowy zytni 100g - jabłko Posilek4 17:30 (przed treningowy) -piers z kurczaka (woda lub na parze) 150g - ryz brazowy 100g - kalafior 100g - oliwa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-06-19 18:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu - Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : kanapka z chleba razowego pełnoziarnistego z jajkiem/wędliną drobiową , pomidor , ogórek 5posiłek : owoc , kubek zielonej herbaty 6posiłek : przed snem - twaróg chudy bądź serek wiejski do tego wypijam dziennie około 1.5 - 2 litry zielonej herbaty i butelkę 1.5l wody , staram się jeść regularnie co około 2-2.5godz Niestety ostatnio mam mniej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2008-10-11 20:22:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWNIA: TAK Miska okolo 1900kcal z czego bialka okolo 100g tluszcze okolo 100g i wegli okolo 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. Cheat meal co [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2015-07-24 10:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening z dietą do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] DIETA NA RADUKCJE (wiem, że będą troche słabsze efekty ale cóż ;p ) Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-07-29 12:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wpływ długich przerw na trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym skonsultować z wami dietę. Nie potrafiłem tego zrobić przez programy jakie są wymagane ale mam wszystko ładnie opisane. Ćwiczę od 10 miesięcy może więcej może mniej. Przez ten czas ćwiczyłem dla poprawy wyglądu i dobrze czuję się w tym środowisku. Postanowiłem natomiast wziąć się poważniej za siłownie i ustalić profesjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-26 18:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i porad co zmienic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca w stolarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy w tygodniu 30 minut aero Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-06-29 12:15:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lekka wiedza jest bo jestem kucharzem ale to i tak za mało a już raz dałem się nabrać na dietę za 40zł... Rozpisałem dziś 2 diety ponieważ jeśli znudziłby mi się posiłek np o 8 rano mógłbym wziąć to samo z drugiej diety na ta samom godzinę.. DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) Mleko 250ml 1-2 jajek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-07-05 17:25:57 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy DT by rybsko96 15 lat zapraszam !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to samo co 3 posilek 7 posilek kolacja serek wiejski lub ser bialy z olejem lnianym 15ml mniej wiecej tak wyglada moja dieta mysle ze sa chodz podstawy... wymiary: waga-3kg 76,5kg. klata +7cm 101cm biceps+2cm [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2011-06-23 18:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądna, rozłożona w czasie redukcja by eld_sc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Tak jak w temacie, czyli spokojnie oraz z głową waga w dół. Bywalcem tego Forum jestem od ok. 2 lat, głównie jako gość. Tematów o odżywianiu i odchudzaniu przeczytałem lub przejrzałem dosłownie setki Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się jakieś 10 lat temu, jednak naznaczona jest baaardzo długimi okresami przerw. Jestem takim ciekawym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2010-05-25 11:40:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] (z racji interwałów) - ma miejsce po pracy, jest to zazwyczaj godzina 15:30, czyli okolo 2,5 h po obiedzie. Po silowni regeneracja (izotoniki, odpoczynek) + kolacja - serek wiejski z jakimi pestkami lub ryba chuda, brokuły - ogolnie bialko/warzywa juz w mniejszej ilosci po prostu. I teraz tak - co robie zle? :)) Bo trening mnie wykancza - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-02-24 13:16:50 Liczba szacunów: 0