serek wiejski

Podstawa: http://www.sfd.pl/-t752315.html i musisz to przeczytać i przyswoić , tam są odpowiedzi na Twoje pytania. A serek wiejski wywal do kosza , w ogóle nabiał jest mało wartościowym źródłem białka. Tak jak w artykule jedz jako źródło białka to co tam jest wypisane.

Czytałam, ale człowiek nie przyswaja wszystkiego od razu. Może dlatego dziewczyny (łącznie ze mną) jednak piszą i zadają pytania. :) Raz: Serek wiejski OUT. Dwa: nabiał tylko raz dziennie. Trzy: otręby OUT. Cztery: oszczędnie w owocach, najlepiej rano, przedpołudniem.

Trening jest po trzecim posiłku,co z tą dietą jest nie tak?Białko dałam do każdego posiłku ale wiadomo,że w szkole nie jestem w stanie zjadać kurczaka z warzywami...więc w drugim mam ten serek wiejski.

[...] nie znam na suplementach.Oto moja dietka: Posiłek pierwszy: 50g płatków owsianych 150ml mleka 1,5% 20g migdałów białko jajka =(B/W/T/kcl)25.5g/47g/16g/420kcl Posiłek drugi: serek wiejski warzywa =22g/4g/10g/194kcl Posiłek trzeci: bułka grachamka 50g polędwica z indyka 2 łyżeczki masła warzywa =13g/28g/12g/254kcl Posiłek czwarty: 150g ryby mintaj [...]

[...] a 30min później kolacja? Nie jest to zbyt krótki czas między tymi "posiłkami" ? Nie będzie to zbyt duża ilość węgli na noc ? Na noc przeważnie wpada u mnie 70g razowego + serek wiejski 250g. edit; Mam zbyt dużą przerwę między posilkami jem w okolicach 13 żeby zdążyć do pracy i mam prawie 5h do nastepnęgo posiłku. Zmieniony przez - bartwr w [...]

u mnie był serek wiejski z dwiema kromkami chleba z ziarnami i jajecznica z 3 jajków :)

Widze ladnie rozwinela sie moja wypowiedz :) ryz+dzem porzeczkowy a na koniec dnia serek wiejski

To tylko był spis tego co jadłem wczoraj, który sobie w vitalmaxie sprawdzałem. Ciężko uciec od domowych obiadów, ale ograniczam je jak mogę :) Serek wiejski jest praktyczny aby zjeść między zajęciami. Sałatka jarzynowa akurat była zrobiona w domu :P Mało bardzo jej jadłem. Dzięki za rady :) No w sumie jak dorzucę do tego serka wiejskiego kromkę [...]

[...] owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu 200 kcal) Obiad przed treningiem i na codzień też - pierś z [...]

[...] mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal ROZUMIEM ŻE TO B/T/WW W JAKI SPOSÓB WYSZŁO CI 26 GR B Z JEDNEGO JAJA II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu 200 kcal) TO CHYBA Z DWIE KROMKI DAJĄ 50 WW. ALBO [...]

[...] 30gr t 13.00 30gr wpc 200ml mleka 5o gr owsianych 30gr b 35gr ww 16.00 100gr owsianych 1 jajko 2 bialkajajka 100gr twarogu oliwa z oliwek 80gr ww 40gr b 15 gr t 3 kromki razowca udka z kuraka 2 sztuki poledwia sopocka 50gr ww 30gr b 10 gr t serek wiejski orzechy wloskie ogorek szczypiorek 25gr b 20 gr t razem 225gr t 165gr b 75gr t

Witam po tygodniu, to troche wczesniej niz obiecywalem, ale jak to niestety bywa zycie zweryfikowalo to co zakladalem i musialem troche zmienic moja diete, glownie z tego powodu ze niektore rzeczy przyzadza mi sie lepiej/szybciej, jedzenie jest smaczniejsze. W kazdym badz razie moja aktualna dieta ponizej, trzymalem sie jej w 100% przez ostatni [...]

Kolejne zmiany 8:30 platki owsiane 100 g mleko 3 jaja kurze owoc garść orzechów włoskich ? 11:30 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g jakieś warzywko, np marchewka? :) 14:30 obiadek 17:30 chleb żytni pelnoziarnisty 100g piers z kurczaka 100g warzywka 19:30 trening 20:30 sok pomaranczowy 21:30 Pierś z kurczaka bądz [...]

[...] jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, warzywa, surówki Co jako przekąskę : migdały, jabłka, banany Co jako deser : serek wiejski z miodem Ograniczenia żywieniowe : słodycze, tłuszcze zwierzęce Stan zdrowia: w normie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] i francsukie oburacz... pozniej brzuch. potem obiadek, i wymardz do miasta... zjadlam tez kromke chleba razowego i 2 wafelki cytrynowe i 5 sztuk m&ms... jutro zjem serek wiejski z lyzka siemienia, pomidora, buleczke razowa, potem po powrocie z miasta zupka na piersi z kawalkiem piersi, wieczorem ide na balety wiec nie wiem co [...]

[...] Nogi się trzęsą do tej pory. DIETA I 4 jaja i chleb orkiszowy 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion II i III po 100g ryzu i kura IV serek wiejski i jakieś węgle zjem V samo białko Coś nie kopie mnie ten AMG, ostateczny sprawdzian jutro podczas treningu klaty i tricepsów. Do super massa dodałem białka [...]

[...] się to, czas podkręcić tempo, intensywność i objętość miażdzy. Jak wróce do domu to dorzucam powoli aerobów po treningu. DIETA: identycznie jak wczoraj I 300g serka, bułka duża i 2 banany II mięso i ryz III baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, leucyna, 6kaps hyperfiusion IV 5 jajek, 2 duze buły V serek wiejski

[...] białka i tłuszczy. Wywal szynki kanapkowe a daj swojsko robione mięcho (gotowany schab, pieczonego kuraka, rybę, unikaj sklepowych wędlin). Posiłki 2 i 3 jakaś pomyłka, daj serek wiejski, orzechy włoskie, razowca. Posiłek 4 - mięso, ryba, warzywa. Posiłek 5 mam rozumieć potreningowy? Zjedz np ziemniaki/ryż z mięchem, warzywa. Na noc możesz dać [...]

Czekam na aparat, powinnam mieć w tym tygodniu, ale to mało ode mnie zależy- pożyczam go. Nie moge jeść i mleka i serka? albo mleko albo serek wiejski? Jadłospis z wczorajszą datą, bo mi się pomyliło :) + pierwszy grzech od początku diety: zostałam poczęstowana napojem energetycznym dzisiaj w metrze 44 kcal/100ml. było 250 ml. Kajam się i karcę, [...]

Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L + oliwa z oliwek 20ml. .II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Obiad: Pierś z kurczaka pieczona150g + orzechy włoskie 40g + sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Polędwica wieprzowa pieczona 150g + sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek., 100g [...]