serek wiejski

[...] posiłek popołudniowy: -filet z makreli w oleju (puszka), -pół pomidora -kilka plasterków zielonej sałaty, -2 kromki chleba razowego Na wieczór zjem (po 1h szybkim marszu): -serek wiejski -pół pomidora -kilka plasterków świeżego ogórka Na śniadanie: -2 jajka gotowane -papryka -2 kromki chleba razowego Głupio mi tak trąbić co chwilę ale jest to [...]

[...] -słonecznik III POSIŁEK (przedtreningowy) - 17.00 -pierś z kurczaka -ryby -ziemniaki -banan IV POSIŁEK (potreningowy) - 19.00 -pierś z kurczaka, -ryby, -pieczywo białe, KOLACJA - 21.00 -warzywa, -twaróg półtłusty, -serek wiejski, -pieczywo razowe Tak na razie ogólnikowo. Wiadomo, że nie będę wszystkiego jadł naraz :D Proszę o ocenę. Pozdrawiam.

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]

No właśnie tez mnie trochę ta ilość nabiału martwi. Z twarogu na kolacje nie chciałbym rezygnować bo robie sobie z niego sernik i wchodzi aż milo:) serek wiejski zacząłem jesc niedawno, wcześniej miałem o 1 posiłek mniej a w pozostałych trochę więcej mięsa. Nie wiem czy nie potraktuje go z czasem jako urozmaicenie i w to miejsce wrzucę kawałek [...]

Dzien 2 Dieta 1. placek: 35g owsianych + 2,5 jajka 2. jw 3. kanapka z mięsem 4. serek wiejski 200g + 2 nalesniki + 2 jabłka 5. 100g kury + 35g owsianych + sałata lodowa w międzyczasie jabłko 6. twaróg 100g + oliwa 15g + brokuł Relacja: Dzisiaj piekielne zakwasy, szczególnie na nogach. Dzień zryty, nie było czasu jedzenia sobie zrobić. Ale dzisiaj [...]

Z wczoraj Dieta: 1. 4 jaja gotowane + 40g owsianych + mieszanka warzywna 2. serek wiejski + jogurt + kromka chleba żytniego z masłem + brzoskwinia 3. kasza + kurczak + sałatka (groszek, fasola, kapusta, kukurydza) 4. kasza + tuńczyk z puszki + mieszanka warzywna Trening: Dzisiaj trening na wiekszych cięzarach klatka płasko 3x5 60kg przysiady 3x8 [...]

Witam ponownie! Bardzo miła niespodzianka 1. placek 2. wieprzowina + kasza + brokuł 3. kura + kasza + oliwa z oliwek+ brokuł 4. serek wiejski + chleb żytni z masłem 5. placek + brokuł 6. twaróg + oliwa Trening: interwały 15x45 x8 Suple 1x tse z rana Relacja: hiit daje w kość nie wiem jak wy ale zjadłem 3 kawałki ciasta w czwartek pozdrawiam

Przedwczoraj zrobiony trening, dzisiaj i wczoraj mecz w kosza, forma taka sobie ale nie jest źle zważywszy na lekką grypę. Trening 09.01 I. Przysiad 5x5 57,5kg II. Wycisk siedząc 5x5 42,5kg III. RDL 5x5 rampa od 61 do 71kg IV. Podciąganie podchwytem Dzisiejsza Micha: I. 7:00 Łyżka miodu Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski [...]

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

[...] posiłku dużo tłuszczu, węgle będą trawić się bardzo powoli - sam jem pół kromeczki chleba żytniego do porannej jajówy :P 4. Pite za dnia bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej [...]

[...] 200g Poledwiczki z kury z grilla + nieokreślony miks korniszonow i innych warzyw haha. Wrzuce foto jak kure smażyłem. Jak jeszcze coś wleci to edytuje +kolacja dodatkowa serek wiejski, z białkiem wpc 50g szarlotkowym. Bez foto bo wygląda jak wymiociny i niewiele lepiej smakuje :D Ps dziękuje wszystkim za przywitanie :) [...]

Co do sera wiejskiego to: Ser twarogowy chudy ~19.8 g białka Serek wiejski ~12.3 g białka Na 100 g produktu czyli 100 g twarogu w przyblizeniu 200 g wiejskiego co do oliwy z oliwek to 0.75 w tesco po ok. 13 zeta chodziło, a lniany przez neta mi przyszedl podajże za 20 - 22 zeta za litr Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-02 20:27:19

[...] chleba pełnoziarnistego,polędwica,ser zółty, 3. 12:00 zupa w szkole 4. 16:00 pierśc z kurczaka, 200g ryżu białego 5.Kolacja i podwieczorek są różne. Niekiedy są to kanapki,serek wiejski ,bądź ser biały. Diety nie stosuję długo i nie zawsze sumiennie się do niej stosuję. Jednakże codziennie jem dużą porcję kurczaka z ryżem. Wiem-jem źle.I mam [...]

Co do mojej diety to tak : Sniadanie - płatki kukurydziane + musli Drugie śniadanie - serek wiejski ,banan Obiad to ryz brązowy lub kasza + ryba z parownika lub mieso Kolacja np puszka tuńczyka Nie jem chleba ,tylko tostowy 3 ziarna Nic smażonego , alkoholu , masła Wprowadzam tez różnorodność , czyli twaróg , jajko , warzywa Jem masło z [...]

Dodaj serek wiejski, zamrożone uprzednio dwa banany, kakao, slodzik i masz lody :) Zmiksuj z twarogiem, np masłem orzechowym i żelatyna i masz ptasie mleczko

06:30 JAJECZNICA,Płatki owsiane 50g,Jaja całe 1 SZTUKA,Bialka jaj - 3 SZTUKI 10:30 2 KANAPKI (CHLEB RAZOWY) Z JAJKIEM I SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA 14:30 PIERŚ SMAŻONA BEZ TŁUSZCZU,WARZYWA NA PATELNIE (NA PARZE 150G),3 PLASTRY SERA ŻÓŁTEGO (GOUDA),RYŻ BRĄZOWY (50G),ZIELONA HERBATA 15:00-16:30 -SIŁOWNIA 16:30-17:00 -AEROBY (SKAKANKA) 17:00- 2 BANANY [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 5:45 Produkty b.d. 474 35 21 29 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 334 31 2 24 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 140 4 19 5 usuń Posiłek nr 2 8:45 Produkty b.d. 818 44 103 23 usuń Łosoś świeży g 201 20 0 13 usuń Bułki grahamki g 516 16 103 3 usuń Ser Edamski [...]

[...] posiłek 1 płatki owsiane 75g 2 całe jajka 250mleka 0% 30g WPC Ostrowia 20g oliwa z oliwek /PO CO BIALKO? suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy 200g serek wiejski czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) /OK DODAJ TEZ WARZYWA, suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w [...]

[...] jajka/ok 250mleka 0%/ok 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) Dodaj warzywa/owoc suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad [...]

ja jem np.płatki kukurydziane z mlekiem i serek wiejski.albo ciemne pieczywo z tymże serkiem.