Kubiak20
Witam!
Od niedawna zdecydowałem, że zrobię coś ze swoim dotychczasowym trybem życia, konkretniej siedzącym trybem życia (moja prace tego niestety wymaga).
Poczytałem wiele artykułów, wątków tutaj, na sfd.
Planuję ułożyć sobie dietę.
Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;)
Jestem kompletnym laikiem i sam nie wiem dokładnie co i jak.
Do tej pory nie zwracałem uwagi na to, co jem ;p
Nigdy też nie ćwiczyłem.
A więc tak:
1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy?
Czy jest on też dobrym dostarczycielem białka?
2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III posiłek ok godz. 14-15. Pracuję do 18 i po tym czasie jestem w stanie zjeść normalny obiad i zacząć robić aeroby (zaczyn od marszu, gdyż mam sporą nadwagę).
Może tak być?
3) Wiele czytałem, ze na pierwszy kontakt z redukcją raczej nie powinien używać żadnych 'spalaczy' (np. Clenburexin), lecz sam uważam, że stanowiło by to dla mnie dodatkową motywację do pracy.
4) Zakupiłem suplement Olimp Gold Omega-3 i nie bardzo wiem czy lepiej spożywać go rano czy na noc? Ma to jakieś znaczenie?
5) Co z pieczywem? Oczywiście żadne białe nie chodzi w rachubę.
Ale np. na drugie śniadanie do pracy mogę zjeść np. 2 kanapki z chlebem razowym i tuńczykiem + pomidor lub ogórek?
6) Mleko jest wskazane do picia? Czy raczej nie powinno się przesadzać z jego ilością? Np. 1 szklanka dziennie?
Dodam, że zależy mi na utracie nadwagi. W najbliższej przyszłości nie podejmę treningu na siłowni. Mam nieregulowany czas pracy.
Ograniczam się do intensywniejszego treningu w domu rano i wieczorem (brzuszki, pompki itp.) oraz szybszego marszu - ok 1h dziennie.
Wiem, że dla niektórych te pytanie mogą być śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał :)
Piszę tylko dlatego, bo wiem, że są tu osoby, które mogą mi pomóc w rozpoczęciu walki, co nie jest takie łatwe.
Pozdrawiam.
Od niedawna zdecydowałem, że zrobię coś ze swoim dotychczasowym trybem życia, konkretniej siedzącym trybem życia (moja prace tego niestety wymaga).
Poczytałem wiele artykułów, wątków tutaj, na sfd.
Planuję ułożyć sobie dietę.
Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;)
Jestem kompletnym laikiem i sam nie wiem dokładnie co i jak.
Do tej pory nie zwracałem uwagi na to, co jem ;p
Nigdy też nie ćwiczyłem.
A więc tak:
1) Czy za źródło węglowodanów mogę uznać np. jogurt owocowy?
Czy jest on też dobrym dostarczycielem białka?
2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III posiłek ok godz. 14-15. Pracuję do 18 i po tym czasie jestem w stanie zjeść normalny obiad i zacząć robić aeroby (zaczyn od marszu, gdyż mam sporą nadwagę).
Może tak być?
3) Wiele czytałem, ze na pierwszy kontakt z redukcją raczej nie powinien używać żadnych 'spalaczy' (np. Clenburexin), lecz sam uważam, że stanowiło by to dla mnie dodatkową motywację do pracy.
4) Zakupiłem suplement Olimp Gold Omega-3 i nie bardzo wiem czy lepiej spożywać go rano czy na noc? Ma to jakieś znaczenie?
5) Co z pieczywem? Oczywiście żadne białe nie chodzi w rachubę.
Ale np. na drugie śniadanie do pracy mogę zjeść np. 2 kanapki z chlebem razowym i tuńczykiem + pomidor lub ogórek?
6) Mleko jest wskazane do picia? Czy raczej nie powinno się przesadzać z jego ilością? Np. 1 szklanka dziennie?
Dodam, że zależy mi na utracie nadwagi. W najbliższej przyszłości nie podejmę treningu na siłowni. Mam nieregulowany czas pracy.
Ograniczam się do intensywniejszego treningu w domu rano i wieczorem (brzuszki, pompki itp.) oraz szybszego marszu - ok 1h dziennie.
Wiem, że dla niektórych te pytanie mogą być śmieszne, ale każdy kiedyś zaczynał :)
Piszę tylko dlatego, bo wiem, że są tu osoby, które mogą mi pomóc w rozpoczęciu walki, co nie jest takie łatwe.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
kocio2009
