serek wiejski

Nie wiesz jak będziesz stał z czasem, a wybrałeś najgorszą z możliwych opcji: SIEDEM POSIŁKÓW?! :v No pls, serek wiejski dla mnie do wyrzucenie, ale jeżeli Ci bardzo smakuje to go jedz, jednakże "nie codziennie". 50g ryżu na mężczyznę, zjedz cały ten woreczek, carbo dwa razy dziennie? To sam cukier praktycznie jest - do śmieci. Mleko z wpc dodaj [...]

Czy moglibyście ocenić moja dietę? Moje BIM wynosi 22.00 waga ok 70kg wzrost 177cm zapotrzebowanie kaloryczne ok 1 600kcl Oto mój projekt rano TIGHT (to to pomoże i przy okazji nie zniszczy mi zdrowia?) Śniadanie 7,30 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszennych zalane wrzątkiem II śniadanie 10,00 2 wazy + pomarańcza lub 3 mandarynki Obiad [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

[...] zadowolony ponieważ myślałem ,że będzie owiele gorzej postaram się poprawić kardio i dojechać do tych 15 min.Może i słabo dla niektórych ale ogólnie nie biegałem nigdy dużo i nie chce "zrobić" kontuzji po treningu whey 100 30g teraz posiłek 10g ryżu 100g piersi z kurczaka i warzywa na noc serek wiejski 150g oliwa 5g warzywa i 10g słonecznika

[...] z mintaja (200g) Ziemniaki (100g) Brokuł + sok wielowarzywny oliwa Podwieczorek: Orzechy laskowe - 30 g ???? może daj odżywki białkowej Kolacja: Jajecznica - z 4 jajek Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki, herbata z cytryna Przed snem: serek wiejski - 100 g olej lniany Ogólnie kalorii : 2140 kcal Białko - 31% Węglowodany - 46,6% Tłuszcz - 22,4 %

[...] - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. vita-miner Olimpu -serek wiejski - opakowanie 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek -masło - na każdą kromkę -szynka/polędwica/filet z kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki [...]

[...] serka wiejskiego (1500g) , z mięs jem łososia 2 razy w tygodniu, albo czasami kurczaka z papryką i cebulą w sosie pomidorowym. Z węgli jem placki z otrębami i na nie wrzucam serek wiejski, codziennie zawsze około 1 banan, do tego brokuły, buraki, czasami marchew (mało) z selerem podsmażona na oliwie. Może to dlatego bo cały czas jem to samo? [...]

[...] zdrowych, pysznych, a pomijasz je totalnie. Tutaj masz ważny posiłek, masz w nim zawrzeć węglowodany proste, zdrowe tłuszcze i białko. Mleko to dziad, ale jak dodasz tu serek wiejski, ozechy, rodzynki i całą plejadę dupotuczących suszonych owoców o podwyższonym IG, to robisz przysługę swojemu organizmowi. płatki owsiane super, ale mleko jako [...]

[...] wcześniej kupowałem tylko szpinak, który prawie nie ma kalorii, a dopiero dzisiaj jak liczyłem co jem to zauważyłem ile tego w tej paczce dzisiaj było xD Tłuszcz w większości mam z jajek, trochę z twarogu (tu akurat serek wiejski), a jak w jakiś dzień mam za mało tłuszczu w posiłkach to olejem lnianym sobie pomagam (w sumie to dosyć często...).

[...] (po ugotowaniu wyszlo jakies 75~, 100g ugotowanej marchewki (przedtreningowo delikatnie). 19:00- Ryz bialy 100g, cyc 100g 22:00- Twarog poltlusty 150g (Musze zmienic na serek wiejski bo nie moge tezo przelknac), oliwa 20g Trening zaczalem o 17, trwal niemal do 19 czyli 2 godziny... Probowanie ciezarow, kilka bylo zbyt duzych wiec zrobilem [...]

gdybym wywalił z rana odżywke białkową i wieczorny serek wiejski to mogło by tak być? biorąc pod uwagę że wstaję o 5:30 to pierwszy posiłek miałbym o 8:30. Więc chyba nie da rady... Co? Proszę jeszcze o opinie i rady bardziej doswiadczonych użytkowników :) Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-06-24 20:20:57

[...] z 2 jaj, na lyzeczce oleju + pomidory z jogurtem, 2 sniadanie: jablko, sok owocowo-warzywny domowej roboty, obiad: kurczak pieczony, ok 300g. Jak zglodnieje to zjem serek wiejski z warzywami, i pewnie jeszcze kurczaka bo zostal z obiadu. Ruch : 30 min nordic walking i mysle ze jeszcze raz pojde dzisiaj. 2 dni temu tak sie rozciagalam ze [...]

[...] wprowadzić tłuste ryby: łosoś dziki, pstrąg, śledź, halibut x2-3 w tyg, a także uzupełnić menu o ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie.. w dodatku takie posiłki jak serek wiejski z migdałami traktowałbym bardziej w kategorii przekąski.. niski indeks sytości, zresztą relatywnie ubogi odżywczo. Jadasz samą mozzarellę? a 30g schabu [...]

[...] widać na pierwszy rzut oka przecież. 2. takim źródłem tłuszczu by zgadzał Ci się ich ogólny bilans. 3. świeżymi rybami morskimi 4. jeden sklep masz w mieście? W przeciętnym osiedlowym warzywniaku na pewno masz brokuły czy kalafiora np 5. akurat kefiry i jogurty naturalne będą całkiem niezłym wyborem. Twaróg czy serek wiejski to już 3 liga.

[...] udko z kurczaka sałata z ogorkiem + 2 kotleciki rybne(wiem troche lipa) 5.1,5 śledzia + 1/4 makreli + 1 kromka chleba ciemnego z ziarnami 6. JESZCZE NIE JADŁEM ALE BEDE 1 serek wiejski + jablko W ciagu dnia jedzone byle kiedy Pomidor,rzodkiew,ogorek,salata Rano 2 lyzeczki kreatyny mono po 1 sniadaniu W poludnie polaczenie [...]

1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) -orzechy włoskie (40g) serek wiejski 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - 1 pomidor (~150g) masło 3. 12:00 (w pracy) - pół torebki ryżu parabolid (przed ugotowaniem 50g) - pierś z kurczaka (125g) - brokuły (100g) - oliwa z oliwek (10g) DAWAJ WIĘCEJ WARZYW NIE LICZ [...]

[...] warzyw wiem, nie liczymy ale tak zostawiłem już dla informacji :) 1. 7:30 - płatki owsiane (100g) - rodzynki (50g) - orzechy włoskie (20g) - wiórki kokosowe (10g) - serek wiejski (150g) B/T/W/kcal 33/31/99/817 2. 10:00 (w pracy) - 4 jajka (240g) - 3 kromki chleba razowego (100g) - 1 pomidor (~150g) B/T/W/kcal 23/14/50/420 3. 12:00 (w [...]

[...] dalem na pcozatek i musialem redukowac. Musze to dopracowac ale zajazd dobry, w 40 min calosc+cardio Micha: 300g fileta+30g olej kokos trening 50g zelek,40g skrobii,banan,70g wpc (budyn) 400g serek wiejski lekki, 25g orzechy wloskie ,30g wpc dalej prawdopodobnie bedzie 300g fileta+ 30g oliwy/orzechy 200g fileta,2 jajka,makaron aby bylo 100g ww

[...] wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g cornow , dokladnie nawet nie pameitam :D trening 2. kasza manna 50g,200 ml mleka 0,5(niestety :D) , 60g [...]