serek wiejski

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? Do ilu zwiekszyc spozycie bialka na kg ciala? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? Serek wiejski? Jogurt? Ma prawdopodobnie problem z tolerancją laktozy...

No dobra ale jaki trening? Chodzi na zajęcia step, funky, tbc(albo abt). To wystarczy czy potrzebny trening stricte siłowy? /A JAKI JEST JEJ CEL? Nie jada duzo miesa - co moze zastąpic mieso? /TUNCZYK, JAJKA, STRACZKOWE WARZYWA, KURAK (O ILE JADA), RYBY Serek wiejski? /LEPSZY CHUDY TWAROG Jogurt? /J.W ______ Kawosz [...]

ja w szkole zawsze jadlam serek wiejski z grahamka i pomidora

Na noc jem bardzo mało węglowodanów (twarożek/serek wiejski) na korzyść tłuszczu i białka ;D A tak przy okazji jak mam się pozbyć wód podskórnych (beż użycia żadnych supli) prócz cardio? Przez duże ilości mleka na masie trochę się jej uzbierało. Zmieniony przez - daszex w dniu 2015-02-15 14:35:38

SSoltys88 ja jem tylko serek wiejski i 20 gram oliwy z oliwek przed snem bo mam tendencje lapania szybko tluszczu a tym gozej ze aktualnie buduje mase wiec trzeba uwazac.

A nie macie tak ze po przebudzeniu np. nad ranem odczuwacie gorzkawy posmak, suchosc w ustach itp. Czasami tak mam gdy zjem serek wiejski, ser twarogowy itp. podejrzewam ze troche zmienia PH zoładku i troch przy kwasza organizm..

Do pierwszego posiłku wrzuć jakieś lepsze źródło białka niż mleko, np jaja. Ten serek wiejski na noc to też tak średnio, lepiej go zastąpić jakąś rybą lub ewentualnie twarogiem. Podbij tłuszcze w diecie do ok 1/1,3 gram na k.m.c

może i nie trzyma diety ale w******la sporo. uprzedzając pytanie jogurt i serek wiejski to nie jest sporo. sporo to jest pół kilo kury i 400g ryżu wzwyż

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo [...]

Czy taki model żywienia mnie interesuje, napewno nie zastosuje diety "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz". Staram się nie jeść smieciowego jedzenia, do pracy biorę przygotowane wcześniej jedzenie, (pelnoziarnisty makaron, serek wiejski, gotowany kurczak/ryba)..

[...] trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie Ciebie trzymają, nie ma co kasza/makaron/ryz + mięso/ryba + warzywa po treningu gainer kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) -biały ryż+150g piersi z kurczaka+warzywa ostatni posiłek (co najmniej 1,5h przed snem): -serek wiejski, oliwa, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 19:44:09

[...] płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich produktach sie pojawia, w moim przypadku są to ostre przyprawy [...]

[...] z szynką z piersi, czy w diecie na prawdę niema miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Jaką inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Gdybym do posiłku 2 dorzucił np musli byłoby ok? Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem na mleku + serek wiejski? Z góry dzięki za odp

[...] musisz. Jaką inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Jedz ryby swieze/mrozone a nie z puszki Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem na mleku + serek wiejski? ale tez polaczenie ryz + ser hehe chyba lepiej dla smaku i wartosci zjesc ryz/kasze/ziemniaki/makaron oczywiscie nie na mleku a na wodzie z chudym miesem/ryba [...]

Według mnie to jeśli masz tak duże przerwy w jedzeniu jak 6h i jeszcze w tym czasie pływasz, a potem zjesz sobie serek wiejski i znowu 4h przerwy to marnie widzę szanse na zwiększenie masy.. Nie napisałeś też kiedy bierzesz odżywki.

[...] 06:30 - 4jajka, banan 09:30 - 100g makaronu, ryba 12:30 - płatki 50g, mleko 250ml, jabłko (co drugi dzień jogurt 250g zamist płatków) 15:30 - kasza 100g, kurczak, sorówka 19:30 - ryż 100gr. sorówka 21:30 - serek wiejski (ew. twarożek 200g), 2 kromki chleba razowego z szynką do tego zawsze picie dzięki i pozdrawiam zdrowych i miłych ludzi

[...] zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do diety podchodzę raczej luźno i staram się mieszać posiłki.

[...] konserwe - daj jaja/twaróg chleb zwykly zamien na razowy dodaj warzywa 2 gdzie źródło białka? warzywa? tluszcze? 3 ok 4 źródło białka? warzywa? 5 wywal boczek wrzuc jakiś serek wiejski warzywa 6 nie ma bialka/tluszczy/warzyw 7 chleb razowy ogólnie całą diete masz do poprawy w kazdym posilku musisz mięc dobre źródło białka - z taką dietą co [...]

sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka//PIECZYWO RAZOWE, PROPONUJE 150g + 100g CHUDEGO TWAROGU, MLEKO MOŻE ZOSTAĆ W ILOŚCI 1 SZKLANKA + OLIWA Z OLIWEK 10g w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki //150g RAZOWEGO ZAMIAST BUŁEK+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, SZYNKA ZOSTAJE JAK JEST 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka //150g RAZOWEGO [...]

Dieta wiem moze kuleje ppor treningu banan i wpc, i przed snem serek wiejski . Wiem na biceps za dużo ćwiczeń, jakie polecenie ćwiczenia na biceps by dachy mu w kość?