serek wiejski

[...] białka, więc oczywiste jest, że należy uzupełnić innymi zalecanymi źródłami białka, czyli różnego rodzaju ryby (najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli), nabiał (twaróg, serek wiejski, skyr, mleczne napoje fermentowane), jajka, rośliny strączkowe, odżywki białkowe. Więcej informacji na temat zalecanych źródeł białka poczytać możesz w [...]

[...] żeby był to posiłek pełnowartościowy, czyli do tego jeszcze źródło białka. Co dasz w zasadzie specjalnej różnicy nie zrobi. Jeżeli nie chcesz mięsa z rana, to daj skyr, serek wiejski, twaróg, odżywka białkowa, itp. W zasadzie wszystkie źródła białka. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w artykule poniżej: [...]

Dzieki za rade zrobie tak jak mowisz. Snu mam duzo okolo 10godzin . dieta w skrocie: jajka mieso platki owsiane slonecznik mleko twarog serek wiejski banany wafle ryzowe woda ryz ziemniaki kasza i tak mieszam dzien w dzien byle mi sie nie przejadlo cos. Wiadomo sa jakies czasoumilacze jak serki waniliowe laysy z pieca ale rzadko . pozdrawiam

I posiłek(7:30) - po przebudzeniu 100g płatki owsiane 11,9g 69,3g 7,2g 366kcal 300ml mleko 9g 14,1g 4,5g 132kcal 200g serek wiejski 22g 4,8g 6g 162kcal zamienne na 3 jajka 19,5g 1,5g 16,2g 256,5kcal (przy wersji z jajkami trochę mniej białka i węgli, ale więcej tłuszczu i kcal II posiłek(10:00-11:00) 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 50g [...]

Z tego co piszesz, to do drugiego posiłku zamiast odżywki białkowej 3 jajka. Rano wtedy serek wiejski. Warzywa minimum 800 dziennie? Aż tyle kasy nie mam ;d

Ale warzywa wydlużają trawienie i jak jeszcze mam twaróg,serek wiejski to już wogóle ;

Racja,dlatego twaróg/serek wiejski najlepiej byłoby dać jedynie na noc;-) Jak nie masz kasy to zamiast kurczaka możesz rozejrzeć się za sercami/żołądkami A warzywa nie wyjdą znowu tak droga: 1 brokuł-2,5zł+paczka szpinaku-2,6zł i już nawet przekraczasz 800g Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-10 10:05:39

Dołożę tych warzyw ale 800g może nie tylko z 100 do 400. No twaróg mam na noc, a serek wiejski rano na cały dzień :D

[...] przygotować bardzo mało warzyw, a właściwie ich znikoma ilość, owoców tak samo, bardzo dużo odżywek, to ma być dodatek do diety a nie jej podstawa zamiast pakować gainer wystarczy Ci wpc, robisz szejka białko/twaróg/serek wiejski, masło orzechowe/oliwa/olej kokosowy, owoce, płatki np. jaglane, owsiane, ryżowe i nie musisz pakować węgli z prochu

Ugotuj płatki owsiane/jaglane, daj trochę słodzika, kakao/wpc/cynamon i dodaj do tego serek wiejski. Wymieszaj i smacznego! :)

ja osttanio robiłem naleśniki z serkiem wiejskim, naleśniki jake chcesz do tego zrobiłem pieczarki, ser starty na tarce + serek wiejski szpinak i zapiekałem w piekarniku. Też w pracy jadam w formie sąłatki, jakieś awoakdo do tego ogórek, papryka.

najzaj*iaszczy szejk na szybko jakiego robiłem to : - 100 ml mleka (najlepiej bez lakto) - 1 serek wiejski lekki (ja miałem Pilos) - duży banan fajne makrosy : 419,4 kcal B:27,7 g W:57,9 g T:8,6 g nadaje się na potreningowy ;-) Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2018-01-18 15:55:48

a moze byc cos takiego jajecznica o 7.00 i jakieś kanapki do szkoly pozinej o 12 sproboje miec przygotowane 2 ćwiartki z kurczaka ryż i serek wiejski a 16 kolejne cwiartki tez ryz i rosol a o 20 np jakis deser?

Ja jak pracowałam na magazynie, gdzie były spartańskie warunki jeśli chodzi o jedzenie to wrzucałam do pojemnika serek wiejski i do tego furę warzyw (ogórki, rzodkiewki - biała lub zwykła, sałata itp. itd.).

kanapki złe nie są ważne by były dobre, jak masz jajka to ok, jak masz np z wędliną dobrze by było dodać źródło białka dobre np jakiś serek wiejski, plaster twarogu, mozarella, jak jest zupa dobrze by była też jakaś wkładka mięsna czy to jakiśdrób, jakieś żeberka.

U mnie tosty wlatują regularnie, kiedy tylko trzeba coś zjeść na szybko .U mnie ten problem nie występuje, ale jeśli chce po prostu być syty na dłużej to po tostach zjadam od razu serek wiejski z dżemem lub inny nabiał tego typu z dodatkami. :)

2g białka*waga i wyjdzie ci ile potrzebujesz. Bez wyliczenia np w fitatu nie bedziesz wiedział czy musisz dobic czy nie. Jak już to białko w proszku ewentualnie myślę że twaróg,serek wiejski byłby dobry i łatwy w zjedzeniu.

Jesli bialko bez zbednych tluszczy praktycznie to polecam skyr naturalny lub serek wiejski lekki. 2 takie duze skyry na sniadanko z owsianeczka i juz masz ponad 80 g protein

[...] Jem bardzo monotonnie więc mogę bez problemu podać mój jadłospis : Śniadanie (5:00): 250g serka wiejskiego i 200g jogurtu jagodowego 2 Śniadanie (12:20): kajzerka i serek wiejski Lunch (18:00 lub 20:00) : 500g jabłka Kolacja (21:00): 150g dorsza i 200g brokuły Wiem że bardzo ubogo i niezbyt zdrowo ale nie mam czasu myśleć o tym co mam [...]

Powiem Wam szczerze, że czasem w pracy jak nie mam pomysłu na konkretne śniadanie to mieszam serek wiejski (uparłem się) z jogurtem jagodowym i do tego zajadam pieczywo chrupkie.