serek wiejski

serek wiejski z białkiem ..? takie cuda :-D jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić , bo serek wiejski ma sporo soli w sobie , czy Ty masz jakies inne bez ? ;-)

[...] dzien trzeci micha: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix 0.5 miarki btw-kcal:38/19/9-362 II. serek wiejski 200 Migdały 20 Ogórek btw-kcal: 27/17/9-290 III. panga 170 Sałata,Ogórek btw-kcal:32/11/3-234 TRENING - wypiska jak wroce ;) IV. panga 90 ser hercenski 50 [...]

[...] W;55 B;45 18.00 kasza piers, oliwa/orzech W;80 B;20 t:15 20.00 twarog z biszkoptami(dla smaku:) ), oliwa W:20(niewiem czy je liczyc bo to biszkopty) B:20 T;10-15 22.00 serek wiejski, slonecznik B;15 T:10 Razem okolo: 2400 W: 320 -350 B: 130 T:60-70 SOBOTA DT: 10.00 platki,jajko, oliwa T:60-70 B:10 T:15 13.00 makaron jajaka W:80 B:20 [...]

Powracam Zaczął się czas egzaminów stąd moja nieobecność Chyba najgorsze za mną, więc mam nadzieję, że już teraz będzie powrót do normalności jeżeli chodzi o dietę i treningi Bo teraz było dużo stresu i mało czasu na przygotowanie jedzenia szczególnie do szkoły, więc wpadły jakieś bułki czy coś, a wartości były nieliczone. Ale konkretnie: [...]

[...] sztangą 3*15 12kg/12kg/12kg Wznosy w.bok hantlami 20/15/12 2kg/4kg/6kg + 3s max brzuch 30'cardio na czczo ,15'wioślarz po treningu 15tys kroków 1)jajecznica , kurczak , serek wiejski , pieczywo , warzywa 2i3 ryż z odżywka , bananem , truskawkami , żelki , płatki śniadaniowe 4)kurczak , ryż z warzywami 5) serek wiejski ,truskawki , orzechy [...]

[...] Kroki :20tys 1)kasza manna , odżywka białkowa ,truskawki 2)owsianka , odżywka białkowa , sos zero 3)omlet z masłem orzechowym 4)kurczak z masłem orzechowym i makaronem 5)serek wiejski , banan , masło orzechowe 7.07 A1 Wyciskanie sztangi leżąc 4*12 R:20kgx8,20kgx6,22kgx12 Główne :22kg,22kg,24kg,25kgx8 Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki [...]

[...] + chleb razowy(posmarowany masłem orzechowym) 2. przed treningiem: Mutant Mass 70g 3. po treningu: 50g WPC, ryba - morszczuk, ziemniaki, surówka: marchewka+ananas 4. serek wiejski, 3 banany - nie było mnie w domku :/ 5. Kurczak jakieś półkilo + chleb razowy (nie chciało mi się gotować ryżu) 6. serek wiejski Ogólnie wyszło duuużo białka, [...]

[...] 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, ryż 50g, olej lniany 15g 17:00 serek wiejski 150g, orzechy włoskie 30g, ogórek 150g, pomidor 150g 20:00 twaróg półtłusty 50g B 129g, W 136g, T 58g 1510 kcal No i znowu dałam ciała - napadłam jak szalona [...]

[...] "masowników" chce uzyskać duży przyrost mięśnia z jak najmniejszym przyrostem sadła. Ale w sumie Zdziara miał dużo racji, pisząc, że lepiej byłoby gdybyś zamienił serek wiejski na zwykły, najlepiej chudy twaróg, dzięki temu dostarczysz więcej białek za o wiele mniejsze pieniądze. Kolejnym plusem może być to, że zawartość białek w całym [...]

[...] WPC z wodą. Z tego co widzę, to podałeś kalorie dla 200g makaronu, a gdy będzie 150g, to wtedy więcej białka musiałbyś dodać, żeby te 25g w posiłku było. W podwieczorku serek wiejski zamieniłbym na lekki serek wiejski. Musli Bakalandu ma ok. 24g cukru na 100g. Do tego syrop glukozowy. Niby możesz tak jeść, bo jesteś młody i nadal odżywiasz [...]

[...] jest nie tak? Chodzi o to, że angażują małe grupy mięśniowe? Jak najbardziej się "czepiajcie" - jestem tu z Wami po to, by się czegoś nauczyć. Szczerze mówiąc - uwielbiam serek wiejski. Mogłabym go spożywać na każdy posiłek. No i jest wygodny w zabraniu na uczelnię. Czym mogę go zastąpić? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski [...]

[...] - 15kg * przywodzenie nóg - 20kg * odwodzenie nóg - 20kg * znowu na suwnicy - ale rozciąganie łydek. 15kg, tu mniejsza liczba powtórzeń, bo 20. 2) Czym mogę zastąpić serek wiejski? Twaróg półtłusty będzie okej? Skoro serek wiejski codziennie nie przejdzie, to już co drugi dzień będzie w porządku? 3) Z czym zazwyczaj jecie kanapki? Nie ma [...]

I ten twaróg/serek wiejski się nie nudzi... Eveline, co konkretnie zauważyłaś po odstawieniu nabiału? Jak zmieniło się Twoje samopoczucie, ciało? Kombinuję, fakt }:-( Żebym nie miała wątpliwość - do nabiału zaliczamy: twaróg, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny, jogurt grecki, maślanka, kefiry, każdy ser. To wszystko? Ok! [...]

[...] kilka zdjec monotematycznych: 12 lipca: rower 125km, 8h w siodelku dieta z sola ok. 2400kcal + lyk piwa 13 lipca: beztreningowy dieta z sola 1600kcal: 1: chleb razowy, serek wiejski, pomidor 450kcal 2: wol, makaron raz, pomidor 370kcal 3: maliny, brzoskwinia 150kcal 4: dorsz wedzony, warzywa, orzechy 330kcal 5: feta, szpinak 190kcal 6: [...]

[...] dodam tylko, ze klate czulam przez kilka dni dieta 1760 1: owies, jajka 370kcal 2: losos, makaron raz, pomidor 390kcal 3: kura, soczewica, cukinia 260kcal 4: j.w. 5: kefir, serek wiejski, pomidor 270kcal 6: losos 200kcal razem: 1760kcal, 146B, 63T, 155W + 1xocet, 2xcynk, 2x2 o3 21 lipca: beztreningowy dieta 1780kcal 1: owies, jajka 350kcal 2: [...]

[...] czy dobrze??), kura + nie wliczam: ogorek 20 pazdziernika beztreningowy (mialy byc interwaly, oszczedzam kolano) dieta 2070kcal, 192B, 121T, 52W 1: jablko, jajka, maslo 2: serek wiejski, pomidor, orzechy 3: kura, orzechy 4: karkowka 5: kura, oliwa, pomidor 6: twarog, tran + nie wliczam: ogorek, brukselka, salata 21 pazdziernika: trening D: 1. [...]

[...] dni była u mnie kuzynka jedząca w ten sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce zobaczyć): śniadanie: jogurt odtłuszczony 150 g 2 śniadanie: serek wiejski pół opakowania czyli 100 g obiad: pierś z kurczaka 100 gram kolacja: szklanka mleka 0% tł i kolejne pół opakowania serka Ja nie jestem na Dukanie a mam o wiele [...]

[...] treningu dorzucę cos na 2 po treningu wpadl plank (1min) i plank boczny(30s) oraz rozciąganie Dieta Dzisiaj 3200kcal 234B 106T 316W Przekroczone zjazd z delegacji 1.serek wiejski, bekon, chleb białkowy, 2 sztuki pomidor 2. Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, papryka czerwona, pomidor 2 szt, Danone obsgarten, nektarynka 2 szt 3.ciasto [...]

Jak na 72kg to za duzo tu kalorii jak na redukcje 72*2*1,3 = 2246,4 kcal - twoje zapotrzebowanie 1. Sniadanie Mleko 250 Ml {9 B, 1 T, 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie - Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 T, 7 W 3. Lunch [...]

[...] dopiero od 5 dni. Dziś i jutro odpoczywam. Wtorek środa i czwartek oraz sobota będą dniami treningowymi. Inaczej niestety nie mogę. NIedziela Jestem obecnie bo 1 posiłku obecnie poszło Płatki Muscli+ Bułka z szynką , warzywami i serek wiejski. Jeśli chodzi o serek i bułki to takie jem. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-27 13:05:49