serek wiejski

[...] diety, której się bardzo solidnie trzymam. Rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego jajka, drugi posiłek to kurczak z ryżem, trzeci to samo, a na noc jem twaróg albo serek wiejski. W międzyczasie przegryze sobie chlebek razowy z masłem orzechowym, które uwielbiam i popiję białkiem. Białka używam też czasami gdy nie mam czasu albo ochoty [...]

[...] ww-78,5 --> na 100g kcal-368 ryż 100g ( zazwyczaj jem wiecej zazwyczaj kolo 200g)b- 6,7 t-0,7 ww- 78,9--> na 100g kcal-349 koktajl WW - 93g , B - 34g , t - 8 kcal-578 serek wiejski/ 3jajka b- 18,7 t- 4,7 ww-3,7 / b-37 t-31 ww-3 kcal- 132/450 B= 196,3~214,6 T=84~110,5 WW=380~407,3 KCAL=2517~2835 B~ 2,8g/1kg ciała T~1,4g/1kg ciała WW~5g/1kg [...]

najlepiej z rana, na mnie dziala jak kawa :) wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej na noc polecam serek wiejski

Na noc białko:) jakiś twarog serek wiejski lub odżywka białkowa. Minimum godzine przed snem. Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-19 18:23:00

[...] mam tusze "miśka" czyli "koksa" CZY DALEKO JESZCZE co do wegli masz racje musze ograniczyc chodzi zeby nie jesc np na noc co mi sie zdarza ale jem tylko serek wiejski czy ser bialy i nie moge sie oprzeć by do sera białego dodać śmietane i cukier bo samego w stanie nie jestem zjesc tak samo mam z innymi potrawami do ktorych [...]

[...] - to nie jest posilek! a na pewno nie pelnowartosciowy! daj 200gram chleba razowego/pelnoziarnistego + mięso,np pokrojona piers z kurczaka,lub wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy 12.30 -to samo co wczesniej. mozesz zabierac pojemniki z jedzeniem jesli jestes wtedy w szkole/pracy. 15.30- [...]

tak jak naspałem wcześniej jest to moja 1 próba ułożenia diety zastosuje sie do wskazówek maybaha, a ostatni posiłek jest o 21 tylko nie zauważyłem ze go obcięło serek wiejski + odrzywka dzięki z rady

1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

[...] jogurty, twaróg,banany itp. + dodatkowo jakieś odżywki na uzupełnienie np. białkowo-węglowodanową. Na obiad przeważnie jem mięso, ziemniaki zastąpiłem ryżem. Na śniadania serek wiejski, płatki. Obiad przeważnie to co kobieta wymyśli, chociaż czasem jest to zwykła zupa. Czy dobrze by było jeść normalnie + dodatkowo jakieś produkty wysoko [...]

[...] 4: j.w Posiłek 5: twaróg 200g z pomidorem 100g Posiłek 6: tylko wtedy gdy jestem w pracy na noc i bardzo jestc mi sie chce; odżywka białkowa wpc 80, 30g Czasem dla zabicia głodu zjem jakiś serek wiejski To by było jeśli chodzi o dietę Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 06:52:03 Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 06:54:59

moze serek wiejski, 20g bialka nie ma ale i tak jest sporo

Serek wiejski se oszam, 200g małe opakowanie. 10g białka na 100g czyli razem 20g białka w opakowaniu.

[...] ostropezu lyzka siemie lniane i nasion chio do tego daj 7 daktyli albo 150 gr borowek a na kolacje mozesz wzions 70 gr tunczyka plus lyzeczke 5 gr oleju lnianego albo serek wiejski 200 gr 10 ml oleju albo 3 jaja masz duzy wybor albo odzywke biualkowa 35 gr oczywiscie wiek staz cel zalezy co chcesz osiagnac odzywke bym nie polecal na [...]

Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciala Węgle:6g na kg masy ciała I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II [...]

[...] wiec wrzuce dla sprawdzenia Posiłek I -4 jajka gotowane -20g orzechow wloskich -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek II -tuńczyk -fasola czerwona -pomidor Posiłek III -serek wiejski -pomidor -20g orzechow wloskich Posiłek IV - przedtreningowy -jabłko -150g piersi z kurczaka Posiłek V - potreningowy -banan -150g piersi z kurczaka [...]

wolę iść do sklepu i kupić serek wiejski i razoiwec czy bułkę żółty ser i szynkę plus pomidora pani zrobi z chęcią :D

Takie diety chce stosować ;] 1 Śniadanie: B>25 WW>130 T>38 Kcal 928 płatki kukurydziane 50g mleko 2% 200g jogurt gratka xD 125g banany (dwa) ok. 250g orzechy włoskie 50g 2 Śniadanie (szkoła :/ ) B>36 WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) [...]

Dzięki za odpowiedź, wywaliłem 1 serek wiejski i 1 porcje białka, dodałem orzechy nerkowca i więcej oliwy, co do ryb to postaram się jakieś włączyć do diety, plus dodałem jeszcze brokuły do posiłku 4, wychodzi nadwyżka 200 kalorii. Co jest złego w tym maśle orzechowym i ewentualnie czy jest jakieś inne którym mógłbym je zastąpić? [...]

To moze być np tak: śniadanie: 1.płatki + jogurt + jakiś owoc (dodaje otręby) lub 2. 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski + jakieś warzywa+wędlina z pierśi kurczaka II śniadanie: jakiś owoc+jogurt obiad: 1.surówki jakieś + gotowana pieś z kurczaka+ryż brazowy ( ew. makaron, kasza) lub 2. jakieś sałatki z warzyw i [...]

Ciężko o takie rzeczy najlepiej byłoby gdybyś zrobił sobie placki owsiane wi rzucił na cały dzień a potem skoczył do sklepu zjał jakiś serek wiejski itp parówki i słabej jakości wędlina to zły wybór