Jeżeli chodzi o to co będzie lepsze "na przekąskę", to z tych dwóch opcji najlepsze będzie połączenie ich w jedną. :-) Ewentualnie za białko Skyr/pudding proteinowy/kvarg/serek wiejski itp. i masz fajną, niskokaloryczną i przyzwoitą objętościowo przekąskę.
bułki + serek wiejski.
jajka, nejlepiej biale mieso - kura, ryby, tunczyk, filety, bialy ser, z wegli to platki owsiane zwykle/ goralskie sa niezastapione, razowiec, brazowy ryz, serek wiejski niskotluszczowy, orzechy, oliwa, duuzo wazyw, ogolnie staraj sie dostarczac 20 - 40g bialka na posilek przy masie. pzdr!!
[...] warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. serek wiejski 7. Banan wywal, daj do śniadania albo po treningu, twarogu daj tutaj z 200g a nie 60. Białko daj 180 max, tłuszcze ok, ww daj tyle żeby kcal się zgadzały, jeśli [...]
Inne mieso/rybe ,jaja, twarog,serek wiejski/odzywka bialkowa.
Skomponuj sobie tak żebyś nie miał samego twarogu w ostatnim posiłku. Mi kiedyś pasował na ostatni posiłek serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewkami.
Po treningu musisz uzupełnić glikogen. Jw najlepiej bananem i do tego jakieś białko. Serek wiejski to nawet dobry pomysł, bo z tego co pamiętam ma on 40g białka w kubeczku ale nie ma za dużo węgli.
Serek wiejski to nawet dobry pomysł, bo z tego co pamiętam ma on 40g białka w kubeczku ale nie ma za dużo węgli. ma 22 g B i nie jest to najlepsze jego zródło potreningu ze wzgledu na dlugi czas wchlaniania
każdy mysli ze pierś jest droga, 100g piersi 1,6 ok 20g białka, a taki serek wiejski 200g w tym ok 20g białka ok 2 zł. Łatwo policzyć co jest tańsze a jak pierś w promocji u mnie to po 12 zł nieraz jest, trzeba nieraz pochodzić i poszukać czy to udek, karkówki tańszej, czy to moze gdzieś data powoli wychodzi.
Na noco najlepszy jest twarog poltlusty. ZAmiennie moga byc jaja/tunczyk+oliwa/inna ryba/serek wiejski Przed snem samo bialko lub bialko+tluszcze
na kolacje różnie serek wiejski coś takiego lekkiego
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
posiłek 1 godz 4.30 Płatki owsiane 30,0 g Mleko 2% 250,0 g Truskawki 100,0 g posiłek 2 godz 8 sałatka ze szpinaku , rukoli itp z tunczykiem posiłek 3 godz 11 jabłko , banan posiłek 4 godz 15 ryż 30 g pierś 150g warzywa posiłek 5 godz 18 serek wiejski 150 g Zmieniony przez - madzia3934 w dniu 2015-09-26 20:16:37
Koniu dla ciebie wszystko jest obrzydliwe. Polecam Ci taki mix: SEREK WIEJSKI + 2 ŁYŻKI OLIWY wymieszaj i smacznego
Posiłek #1 zaraz po przebudzeniu się Czysta owsianka bez dodatkow Whey protein Olej z ryby(Omega) Posiłek #2 3 godziny po posiłku #1 Warzyna na parze Pierś z kurczaka z grilla bez skóry Olej z lnu Posiłek #3 3 godziny po posiłku #2 Odmrażane jarzyny Pierś z kurczaka bez skóry Olej z lnu Posiłek #4 3 godziny po posiłku #3 Serek wiejski [...]
serek wiejski ;]
Białko jest ok Miałem większość smaków, moge podać te które mi nie podeszły, jak słona pistacja, biała czekolada, serek wiejski
twarog, serek wiejski, tunczyk, piers z kurczaka.
[...] 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 11:00 serek wiejski 150 16,5 3 7,5 pieczywo razowe 100 5,2 51,5 1,7 wedlina 10,4 0 1,8 suma 32,1 54,5 10,9 14:00 pierś z kurczaka 140 28 0 1,82 ryż 100 7,1 76,8 1,9 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
