Żadnych przerw teraz,niedługo święta,to wtedy odpocznę. Ale wczoraj była masakra, trzeci posiłek wrócił tą samą drogą,którą wszedł, czwartego nie było, piąty 100 gram warzyw i serek wiejski. Dzisiaj już lepiej,ale przeciwko kurze z warzywami stanowczo protestuję i zastąpię jajkami. Znowu nadejdą czasy mielonej wołowiny
Jestem zdrowa z grubsza Tylko psycha strajkuje,byle do świąt Od jutra mięso zamieniam na jaja/białko/twaróg,serek wiejski. No i od jutra wracam do gry, stwierdziłam,że poza weekendami nie mogę mieć ani jednego dnia wolnego od treningów. Czas eliminować lenia i walczyć z usprawiedliwieniami
[...] ale lekarz przepisał jakiś preparat w tabletkach, Hemofar bodajże. Czyli historia lubi się powtarzać Dzisiaj jem: - 30g odźywki białkowej, 30g owsianych, 10 ml oliwy - serek wiejski, 10 ml oliwy, dwie kromki Wasa, pomidor - jedno jajko, trzy białka, surówka z kiszonej kapusty, łyżka oleju lnianego - jedno jajko, trzy białka, 4 kromki Wasa, [...]
[...] łatwo było sie przestawić z jedzenia świątecznego na "dietowe" - i wolę mimo wszystko to dietowe Dzisiaj zjedzone: - 50g owsianych, 3 białka,jedno żółtko - serek wiejski, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy,trochę papryki - 100g mięsa (pół de vollaile'a ze świąt, ale takiego beztłuszczowego), 100g warzyw i 10 ml oliwy - omlet z [...]
[...] Waga rano: 56kg i waga po treningu taka sama, więc w trakcie treningu musiałam się sporo napocić Dieta: -30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10ml oleju lnianego -serek wiejski, 10ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g surówki, 10 ml oliwy - to samo,bez oliwy - to samo,co w trzecim posiłku Jak widać,dieta [...]
[...] sobie tańczyłam Dzisiaj dieta nieco zmodyfikowana, a raczej dotyczy to jedynie śniadania, bo stołowałam się u koleżanki i było to stołowanie się niespodziewane Dieta dziś: - serek wiejski, rzodkiewki, ogórek, pół bułki z ziarnami - 30g białka, 3 kromki Wasa, 10 ml oliwy - 100g mięsa, 200g warzyw, 10 ml oleju lnianego - 100g RYBY, 200g warzyw, 10 [...]
[...] szansę mam w czwartek - jak wtedy się nie uda,to dopiero wrzesień Jedzonko z dzisiaj, wmuszane na siłę: - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - serek wiejski, 2 kromki Wasa, parę rzodkiewek, 10 ml oliwy - 100g chudej wołowiny, 100g papryki, łyżka oleju lnianego - jedno jajko,trzy białka, 4 kromki Wasa,sok pomidorowy [...]
[...] mam jutro wolne, w czwartek tylko WF,więc przez te dwa dni mam nadzieję się podkurować. Dzisiaj zjedzone: - 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno jajko --> omlet - serek wiejski, 2 kromki Wasa,dwa małe ogórki gruntowe, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g papryki, 10 ml oleju lnianego - 3 białka, jedno żółtko, mizeria - Na kolację jeszcze [...]
Dzięki kobitki Wczoraj na kolację zjadłam sobie serek wiejski, drugą noc z rzędu siedziałam do trezciej nad tekstami. Na noc wzięłam gripex, wygrzałam się wnocy i zamiast czuć się lepiej,poczułam się gorzej Rano była masakra, wszystko,co tylko włożyłam do ust stawało tam kołkiem, uznałam więc że nie ma sensu się męczyć. Przez cały dzień piję [...]
Hej, trening swojego czasu był sprawdzany i było ok. Odnośnie diety to mam w fitatu i ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie [...]
[...] czasu by na nie odpowiedzieć. Bialko: - piers z kurczaka - piers z indyka - sznycel cielecy - chudy schab wieprzowy - poledwiczki z krolika - cielecina lopatka - twaróg - serek wiejski - jaja - makrela - tunczyk w puszcze 1.Tu pojawia sie pierwsze pytanie, jakie gatunki ryb moge smialo szamac, z tego co udalo mi sie do tej pory dowiedziec to [...]
[...] dużo ruchu w ciągu dnia (np. półtorej godziny grania na korcie). http://s6.ifotos.pl/img/261020130_nahshee.jpg Śniadanie niemal identyczne do wczorajszego - zmieniłem tylko serek wiejski na twaróg i dałem więcej dżemu. Dobre i sycące :) Trening Nagrywałem tylko te ćwiczenia, które wykonuję na co dzień w normalnej siłowni w ten sam sposób. Te, [...]
według mnie to najlepiej jak bym się czuła jakbym jadła tak. śniadanie bardzo dobre bo najważniejsze potem za jakies 3 4 godzinki coś lekkiego, jakiś serek wiejski albo kanapka z serem i warzywem lub odżywka białkowa, potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 [...]