serek wiejski

orzechy + serek wiejski + wafle ryżowe jeżeli potrzebujesz węgli

Te twoje posilki to jest tragikomedia... po co marnowac kase na suple jak sie tak niedożywia i wjaławia organizm? Poycztaj o zasadach komponowania posiłów. Staraj sie ich przestrzegać. Serek wiejski to twoje śniadanie..posiłek w ogole?? Weeeeź... ja bym sie wstydził pisać to w ogole... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-25 23:29:32

Nie rozumiem do końca z tym potreningowym. Jeśli dorzucę serek wiejski to będę miał 50+ g białka i trochę ponad 30 węgli. Nie lepiej jakieś węgle proste rzucić zamiast kolejnego białkowego produktu ?

Można jeść i serki twarogowe, i serek wiejski.

ja dziennie jem twarog lub serek wiejski : )

1. Mi najbardziej wchodzi podwójna czekolada, dobry był serek wiejski, ale chyba już nie ma tego smaku.

A jako źródło białko mogą być parówki,serek wiejski,ser lub jaja?

[...] już jest droższy jednak jeśli tylko Ty go będziesz spożywać, 1 bochenek na 2 dni spokojnie Ci wystarczy, w szkole zupa to niezbyt wartościowy posiłek, może zabieraj ze sobą serek wiejski (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w [...]

czy wy naprawde myslicie, ze chcialbym sie zabierac za odzywki nie cwiczac i nie makac diet? :/ Cwicze programem FBW 3 razy w tygodniu. Jem 5-6 posilkow dziennie takich jak: platki owsiane + mleko chleb razowy+ makrela ryz\kasza gryczana+ piers z kurczaka makaron+ twarog serek wiejski jajka itp.

Mam ustaloną dietę przez trenera.5 posiłków dzinnie (płatki owsiane,jajka,chleb pełonoziarnisty,serek wiejski,twaróg,kurczak,ryż,oliwa z oliwek itd.)Mam 176 cm wzrostu i 56 kg wagi.Futbol mam 2 razy w tyg. po 2 h.Treningi mocno wysiłkowe.Oprócz tego uprawiam siatkówkę i piłkę nożną raz w tyg..Sport uprawiam od dzieciństwa.

[...] 2.produkty odwazamy przed czy po przygotowaniu? (ryz np zwieksza wage 3 krotnie i jestem w kropce) 3.samym bieganiem zamiast treningu cos sie uzyska? (nie planuje tego ale dobrzeby bylo wiedziec) ps.diete poprawie, ten serek wiejski (czyt.angielski wynalazek jakis-jest nie zdatny) ps2.jesli oceniasz juz uwzglednij ze ni przelkne zadnej ryby

Odżywki to DODATEK (nie całkowity zamiennik) Zamiast carbo - BANAN . ŹRódla białka to mięso,jaja,przetwory mleczne,serki wiejskie,twaróg itd itd... Możesz robić koktajl typu: banan,mielone platki owsiane,serek wiejski,jogurt,mleko... miksujesz i pijesz mozliwosci bardzo wiele.

Jedz zamiast kuraka tłuste ryby (śledź, makrela), czasami dodawaj wieprzowinę. Żeby uniknąć monotonii jedz nabiał: twaróg, serek wiejski, zamieniaj ryż na kasze/makaron, polewane dietetycznym sosem, np do gryczanej zarąbiście pasuje sos pomidorowy;) Gotuj urozmaicone potrawy

Sojapro to białko... To tak jakbyś napisał że kupiłeś serek wiejski

zapotrzebowanie 2592,5 kcal 167,5 g białka 670 kcal 100,5 g tłuszczy 904,5 kcal 254,6 g węgli 1018,4 kcal posiłek 1 -Serek wiejski naturalny - Piątnica 200g 44g białka, 8g węgli, 20g tłuszczu = 388kcal -słonecznik, nasiona 50g 12g białka, 9g węgli, 22g tłuszczu = 281kcal posiłek 2 -Makaron czterojajeczny 100g 12g białka, 74g węgli, 3g tłuszczu = [...]

Serek wiejski też na tarce?

Około 2600 kalorii 183 białek 365 węgli 46 tłuszczy Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: [...]

robie dokladnie tak jak mowisz, rano owsianka lub platki a wieczorem jako ostatni posilek lekki serek wiejski. tylko jeszcze kwestia jakie pic mleko, czy poltuste bedzie ok? mam 184 cm i 79 kg, staram sie jesc ok 3300 kcal dziennie..

tak wiem dlatego do każdej zupy dodaje brązowy ryż albo makaron durum a po treningu praktycznie od razu jem serek wiejski i pije oliwe z oliwek