serek wiejski

szymon sprobuj na rano jakis serek wiejski typu "Grani" lub gotowane jajka + mix platkow owsianych z oliwa + cos do smaku jesli masz np zjakies bialko mozesz je wykorzystac zamiast powyzszych zrodel bialka i zmiksowac razem z owsianymi oliwa no i rzecz jasna z mlekiem

j.w plus ser zolty,serek wiejski,szynke z indyka,piersi z kurczaka Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-10 20:08:45

[...] partia tylko dzisiaj ;] ) ;D który się odbył dzisiaj o 21 lol ;p niestety posiłek potreningowy był słaaaby ;d nie miałem mięcha więc zjadłem 6 plastrów szynki same a potem serek wiejski który jest słabo wchłanialny z dżemem i chlebem. no cóż ;/ ( jadłem o 22 :} ) po 2 poziomie wkleje wymiary + zdjęcia ! ;D także spodziewajcie się foty i [...]

serek wiejski jest dobrym rozwiazaniem co do posilku w szkole + jakies pelnoziarniste pieczywo, pomidorek etc.

[...] bialkową. 8.00 śniadanie: jajecznica albo płatki owsiane 11.30 drugie śniadanie: 12.00 trening 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) 18.00 pasta z tuńczyka. 22.00 serek wiejski. Wiem że moze nie wygląda to za ciekawie, ale nie będe podpożądkowywał swojego życia lodówce. Doradzdcie co pozmieniac.

Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g Daj jeszcze jakies orzechy, badz pestki dyni. II Śniadanie 9 - 40 2 bulki razowe z serem Spowowdowane jest to ze jestem w budze Przydalo by sie te kanapki zrobic pelnowartosciowymi.Daj jakies warzywo jeszcze chociaz. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr [...]

[...] ma 9kcal Wszystko sobie ładnie oblicz. Jest to w linkach podwieszonych w dziale odżywianie. Przykładowa dieta na masę hmm. śniadanie - jajka + owsiane z mlekiem lunch - serek wiejski z chlebem żytnim obiad - makaron z miesem TRENING po treningu - odzywka bialkowa+ rodzynki podwieczorek - kasza z rybą kolacja - ser bialy twarozek To tak mniej [...]

[...] po treningu jak najbardziej si Chodzi o to, że jedząc tyle już nie masz z czego ucinać, a niedługo będzie zastój. Poza tym, ile wytrzymasz, tydzień, dwa i pękniesz ten serek wiejski daj na kolację, na podwieczorek tunczyka, przed i po treningu kurczak z ryżem, a po samym treningu białko Do każdego posiłku zielone warzywa i oczywiście podbij [...]

[...] spalisz tluszczu samymi aerobami. jak masz za duzo tluszczu to zrzuc pierw na deficycie a potem zabierz sie za masowanie. chyba ze wolisz na odwrot, to juz Twoja decyzja. serek wiejski i twarogi w ciagu dnia zastap miesem/jajkami/rybami, ewentualnie na kolacje mozesz zostawic. jedz swieze warzywa zamiast mrozonych i bedzie ok. ostatni posilek [...]

Sama nazwa suplement wskazuje, że jest to tylko dodatek do diety, można nim uzupełniać ewentualne braki. Serek wiejski i twaróg to białko-kazeina (wolnowchłanialne), więc zaleca się jedzenie ich na kolację. Same produkty w sobie nie są za smaczne, ale możesz je urozmaicić swoją wyobraźnią. Mam tu na myśli dodanie jakichś owoców, kakao, jogurtu [...]

Witaj. Jezlei budzet kuleje, mozesz dodac inne zrodla bialka, pamietaj aby byly to pelnowartosciowe zrodla-obok mies, jaja,twarog, serek wiejski,odzywki bialkwoe etc..:) Poszperaj po sklepach i znajdz w miare tanie mieso, piersi kosztuja srednio 12zl za kg jak dobrze poszukasz wiec masz juz 10porcji 100gr za 12zl, nie jest to tak wiele, ryby sa [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

Dzieki Bardzo czyli ma to wygladac mniej wiecej tak? Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tuńczyk 100g Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z [...]

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

[...] seriami na brzuch Dieta: (moze nie najlepsza ale jest ;) ) I sniadanie: 250g twarog chudy z dzemen (juz bez dzemu) albo 125g platkow owsianych z mlekiem II sniadanie: 200g serek wiejski + 2 kromki chleba razowego Obiad: (po silce) : 400g warzywa + 150g piersi z kurczaka podwieczorek (chodz nie zawsze) : troche warzyw lub twarogu kolacja [...]

[...] z kurczakiem ( w szkole posilek) - Magnum 8000 90g z 400 ml mleka jw 16:30(przed treningiem) - ryz z jogurtem 60g brak białka, jogurt wywal 18:30 ( po treningu - ryz 60g - 150g kuraka - salatka z warzywami ok 21:00 - serek wiejski 200g - 10ml oliwy z oliwek ok jeśli się redukujesz to wypadałoby policzyć jeszcze kalorie. powodzenia. pozdro.

na cholerę ten serek wiejski od razu po treningu? nie jedz tyle nabiału, 3x w tygodniu ok, nie 3x dziennie, zamień mięsem.

[...] masy ciała nie będzie raczej stanowiło problemu abyś dostarczył w swojej diecie. Kreatyna też raczej zbędna, ale już jak zacząłeś cykl to trzeba iść do końca. Tak więc w Twoim przypadku to strata pieniędzy, kupować białko. Zamiast tego możesz jeść kilka jajek więcej, jakiś serek wiejski i spokojnie dostarczysz w pokarmie zapotrzebowanie.

no wlasnie lepiej wydac 2zl na serek wiejski tunczyka banana niz wydawac kase na odzywke tylko trzeba czasu a Ty kolego myslisz ze wezmiesz odzywke i Cie rozerwie

serek wiejski - juz bym wolal tą odzywke ... dla mnie nabial to szit dextroza zbedna