[...] białka jaj (ok. 240g), - woda (ok. 500ml). 10:30 II posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z margaryną (ok. 15g) i szynką z piersi kurczaka lub z piersi indyka (ok. 75g), - serek wiejski 3% (ok. 200g) lub twaróg chudy (ok. 100g) z cebulą (ok. 50g) i śmietaną 12% (ok. 50g), - woda (ok. 500ml). 14:00 III posiłek: - chleb razowy (ok. 175g) z [...]
Jakoś tak z ostatnich paru dni 2jajka 100g płatek kanapka z wędliną dwie kanapki pączek 200ml mleka zapiekanki serek 2jajka 100g ryżu kura/tuńczyk serek wiejski Szykuje podsumowanie myśle że będzie gotowe do połódnia Zapraszam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co tu tak cicho? pora na wpiske, wczoraj dnt dzis dt, ogólnie to nie ma co bo wrocila monotonia, jedynie apetyt teraz większy Dieta 14.01.20 2750kcal 206B 68T 342W 1.serek wiejski, bułka grahamka, pomidor 2.kurczak,ryz basmati, pomidor, papryka, danone obsgarten 3.banan, serek wiejski, 30g czekolady gorzkiej 4. Wołowina w sosie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wysokości klatki i jednoracz wyciskanie z zejściem do środka, mega czucie klatki i to ćwiczenie bedzie robione Dieta 21.01.20 Okolo 4000kcal -czekolada, naleśniki ,serek wiejski , banan -pizza by krzyzu z kurczakiem bekonem i serami -pól blachy ciasta 22.01.20 2900kcal 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak [...]
[...] odradzam wykonywanie treningu siłowego bez śniadania - odradzam słuchanie rad w stylu Postaraj sie ograniczyc w swojej diecie produkty mleczne, zwlaszcza smietane i serek wiejski jednakże, smietanę odradzam z powodu tłuszczu w niej zawartego a nie laktozy, serek wiejski (lekki) natomiast polecam, szczególnie na noc - odradzam korzystanie [...]
[...] owsianych do tego 150ml mleka 3,2% -100g twarogu z cynamonem i 2 kromki razowca (zdjęć śniadania nie mam) -MultiVitamin AM Formula z FA na dzień godz. 11:30: -banan -jabłko -serek wiejski Obiad o godz. 14:00: -2 takie miski zupy fasolowej http://iv.pl/images/22076785124601194295.jpg -8 klusek śląskich, kawałek wieprzowiny i sos mięsny [...]
Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ? śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski [...]
Kurcze ale dzis się zdenerwowałam xD kupiłam sobie serek wiejski light to był stary ;/ potem u ortodatki czekałam 1.5 h i w domu byłam dopiero na 17... ehh do tego sporo nauki a mi się niestety cholernie nie chce, dieta hmm było dobrze albo moze inaczej nie jest źle. Dieta. 1. 40g owsiane 250 ml mleka 10 orzechów łyzeczka miodu 2. piers z indyka [...]