serek wiejski

tam jeszcze o 20:30 jest serek wiejski

czemu nie chcesz w pudelkach? jako ze redukcja i LC to polecalbym ci jakas salatke z kurczakiem, jakies mieso i do tego orzechy, serek wiejski lub twarog? ogolnie poczytaj w podwieszonych Co jesc w szkole/pracy

czytalem juz ten artykuł ... :P podasz jakis przepis na sałatke z kurczakiem ?xd jakie dokladniej skladniki . Orzechy jak juz mowilem odpadaja . serek wiejski nie nawidze jedynie co to na kolacje robie sobie mix z jajkiem na patelni podsmazane na patelni

[...] 10.7/ 1 151 kcal 50/33/159 1050kcal 2. chleb razowy 200g 11/2.6/ 114 494 szynka z piersi 100g 22/8/0 150 twarozek 20g 2.5/ 2.2/ 0.6 32 45.4/13/115 670 3. serek wiejski 200g 22/4/10 494 jablko 200g 0.8/0.8/24 93 23/5/34 286 4. ryz bialy 7/0.7/79 325 piers kurczaka 130g 25/1/0 120 warzywa oliwa z oliwek 25g 0/25/0 [...]

Te białko bede wyrzucał z diety tzn te szejki i kupuje gainera tylko nie wiem jakiego mozecie jakiego mi polecic?Aaaa i zamienilem ten drugi serek wiejski z łososia.Jest poprawa,wycyztałem tez ze te problemy z żoładkiem/jelitami mogą byc tez przez moje witaminy.

Tłuszcz moge dodac w postaci lyzki oliwy z oliwek do warzyw lub ryzu(w kazdym posilku?) , bialko na noc w dni bez silowni zamienic na serek wiejski ale nie wiem co zrobic z jogurtem , bo nie wiem co mialbym zamiast niego dac.

Czyli moze być tak ? Serek wiejski 100g + Płatki owsiane 50g /// Twaróg półtłusty 100g + orzechy 10g. A i jeszcze mam pytanie jedno jakie mieso mozna oprócz kurczaka dawac na posilek przed i po treningowy?

rano platki owsiane z mlekiem szkola 3-4 kanapki staram sie z chlebem razowym ale zawsze sa z szynka czasem z serem i zawsze z papryka salata czasem wezme sobie owoc jakis lub orzechy obiad- piers z kurczaka z 150 gram 2 ziemniaki duzo warzyw po treningu serek wiejski z 100-150 gram z pomidorami

[...] 2250. Białko na poziomie 2xkgmc a tłuszcz na poziomie 1xkgmc reszta węgle ? No cóż byłem głupi dlatego się tak zapuściłem, tylko komputer w głowie był. Nie trawie twarogu w ostatnim posiłku wiec musze dać serek wiejski, tak samo do drugiego musze dać kanapke bo jestem wtedy w szkole. Zmieniony przez - areksss123 w dniu 2013-10-16 16:15:03

dokladnie + 'moj' najwygodniejszy posilek na zew. bialko/serek wiejski, banan, orzechy

O ile z tym filetem czy rybką byłby problem , to serek wiejski czy banany jak najbardziej w szkole mogę sobie wsunąć %-)

[...] treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 5 - sałatka z kurczakiem, makaronem i oliwą 6 przed snem - serek wiejski - oliwa z oliwek 15g warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-09 14:50:20

sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.

serek wiejski.. na ryz na noc raczej bym sie nie skusil. pozdro

po wieczornym treningu - najlepiej coś lekkiego: serek wiejski z rzodkiewką, twaróg+jogurt+kiełki, owoce z płatkami zbożowymi, czy chleb razowy z miodem np

[...] kcal 217 -orzechy wloskie 25gram białko-4 tluszcz-16 weglowodany-1 kcal-164 warzywa gold omega3 kapsulki razem: białko-42,5 kcal-718 tłuszcz-36 ww-55,2 II sniadanie -serek wiejski 200gram białko- 20 tłuszcz-6 ww-4 kcal-150 1 banan 140gram białko-1,0 tłuszcz -0 ww-31kcal-133 -orzechy włoskie 25 gram białko-4 tłuszcz-16 ww-1 kcal-164 [...]

[...] nie można nawet nazwać posiłkiem. Pamiętaj, że w bananach jest fruktoza, więc jest to średni pomysł na redukcji. Najlepiej, gdybyś zjadła posiłek podobny do obiadu. Na kolacje makrela jak najbardziej, ale nie codziennie. Bardzo dobrym posiłkiem na kolację, jest twaróg lub serek wiejski. Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-05-14 15:55:08

[...] 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki, pomidor, jajko, avocado (2 plasterki na kanapkę) II śniadanie: grapefruit, garść orzechów włoskich (może być słonecznik?) serek wiejski (pół) OBiad: Kurczak, marchew, ryż Podwieczorek: kanapka z makrela i sałata Kolacja: Tuńczyk z ryżem i jogurtem Trochę za dużo ryżu, ale nie wiem czym go mogę [...]

To jeszcze powiem co z podwieczorkiem i kolacja. Podwieczorek: serek wiejski + 30g orzechów włoskich Kolacja Makrela (troszkę tak na kanapkę) + 2 kromki chleba razowego na zakwasie oczywiście. Leciutko posmarowane masełkiem. Czy ja naprawdę schudnę po takim jedzeniu? Zmieniony przez - Stelmaria w dniu 2012-05-15 15:07:43

Raczej nie. Lepszy będzie twaróg/serek wiejski. Pozdrawiam.