serek wiejski

Nabiału za dużo:-> Serek wiejski out;-)

[...] i trochę biedna ale czysta. Śniadanie: 2 kromki razowca z jajecznicą na maśle + pomidory Obiad: smażony kurczak z ryżem pełnoziarnistym + marchewka z groszkiem Podwieczorek: serek wiejski z bananem i cynamonem Kolacja: 2 kromki chleba + 2 jaja na miękko + pomidor, szklanka mleka Jutro pędzę na siłownię na normalny trening, dziś była tylko [...]

Podsumowanie Dnia 22.06.2009 : Dieta - 100% ! OSTROWIA Serek Wiejski , Ogórek Jabłko Kurak , Ogórek OSTROWIA Kurak , Ogórek Kurak , Ogórek 3 jaja , Ogórek cwiczenia: 30 min rowerka na czczo , FBW ogółem : zadowolony - przez cały dzien dobre samopoczucie : Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 21:54:55

no u Ciebie tłuszczyk też fajny :P ja własnie szykuje sie do TABATY. ssanie zaczyna sie powiększac więc wale TABATE łykam HMB i pije białko. na pozniejszą pore mam juz gotową piers z kuraka , 3 parówki drobiowe i serek wiejski. ale cos jeszcze bede musial wsunąc bo za mało żarcia mi wyjdzie a głodny nie mam zamiaru chodzic :P

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

[...] czczo. dzis prawdopodobnie trening w piłke. dieta nawet nawet ;) dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki owsiane i słonecznik chyba) i serek wiejski) ze lepiej zdrowiej ;D dzis na obiad kasza gryczana z kurakiem zresztą tak jak wczoraj ;) ogółem mysle ze przez wakacje jeszcze cos zrzuce ;)

kiedys dorosniesz;) wlasnie wp*****lam serek wiejski ze szczypiorkiem i pomidorem mniami:D

Ostatnim moim posiłkiem koło godziny 20:00 - 20:30 jest przeważnie Serek Wiejski lekki z Piątnicy albo takie 2 serki. Jeden serek zawiera okolo 15g białka a mało węgli. A jakbym chciał np zjeść około 18:00 mniej wiecej 80g makaronu z jakimś jogurtem? Nie byłoby za późno ?

ja jeszcze mięso z warzywami i serek wiejski

na mnie tez ide z psem, prysznic , serek wiejski i w kime.. Narazie:)

serek wiejski + gruszka

serek wiejski + sałatka :-D http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=p5280082.jpg&res=landing

wlasnie skonczylem serek wiejski z pomidorem i bulkami pycha ciekawy posilek tam wyzej;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-05-31 10:51:14

serek wiejski + WPC

Witam ,narobiiscie mi apetytu i wciaglem torbe ryzu piers kurczaka i szpinak ,o20 czeka mnie serek wiejski a o 22 twarug 100g .

po treningu była kasza gryczana biała(niebo lepsza od prażonej) z piersią z indyka i łyżką oliwy a teraz serek wiejski 200g

grahamka z pomidorem i cebula , serek wiejski

anubis - wlasnie z kuchni sfd bralem ten przepis :) kanapki z szynka i pomidorem, serek wiejski :P

[...] c) Podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 5 x 22 kg d) Francuz wąsko 3 x 10 x 22 kg e) Francuz szeroko leżąc 3 x 10 x 22 kg Dieta: Białko + oliwa owsiane + orzechy + rodzynki + serek wiejski + jabłko 1/3 placka ryż + kurczak + warzywa ryż + ryba + warzywa jajka + wafle ryżowe + oliwa Komentarz: Pierwszy trening po chorobie. Niby nic poważnego, ale [...]

[...] dwie przerwy... Składanka na łapy: średnio ciężko. Odpuściłem francuza szeroko, bo już zamykali siłownię i mnie wyganiali :D Dieta: oliwa + białko płatki, orzechy, rodzynki, serek wiejski 1/3 placka 130 g ryżu, kurczak, ogórek TRENING aminokwasy + białko 130 g ryżu, kurczak, ogórek może coś jeszcze wskoczy :D Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]