serek wiejski

[...] masz lat ? Przeżyłem 24 wiosny 1. Nie musisz mieć czasu na sport rano, ale na śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej [...]

Z suszonymi owocami na pewno nie trafiła koleżanka. Ale np nasiona??? Muszę się jeszcze trochę fatu pozbyć. Ser chudy odpada?? ale wiejski serek może być np na śniadanko ;)

[...] 80 i zmień mleko na 2% 3- ok 4 - ok, dodałbym jeszcze zaraz po treningu jakiś posiłek np. 30g białka wpc 80 i 30 gram suszonych rodzynek, albo banan 5- na kolazję proponuję serek wysokobiałkowy wiejski z piątnicy. na 200g ma 30g białka w tym około 2/3 to kazeina, a reszta to serwatka węgle możesz sobie zostawić, chociaż ja na kolację już jem ich [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=n7oOwuuX6Ug&feature=youtu.be Miska: 1:100 owsa + 3 jaja + 30 whey +10 maslo + 80 grahamka 2: 110 ryz + 180 szynka + 10 oliwy Tren + whey 3: 110 ryz + 180 szynka + 10 oliwy 4: 150 ziemniaki + 100 piers + buraki 5:losos 150 +wiejski serek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f3da9090444839a1ff7bec008a03ac.jpg

Ja na noc polecil bym Ci Serek biały wiejski...Powoli sie wchlania co jest na noc bardzo dobre a do niego szklanke mleka i sie zaden tluszcz po takiej ilosci nie odlozy ! Pozdro ;)

Dieta: Dz.I.: 150 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 240 g Jaja gotowane 80 g Chleb graham 20 g Masło ekstra 40 g Szynka delikatesowa z kurczaka 200 g Papryka czerwona 250 g Ziemniaki, późne 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 20 g Oliwa z oliwek 150 g Mieszanka warzywna z przyprawami, mrożona 200 g Jabłko 30 g Orzechy [...]

Dla porównania wrzucam część diety z tej strony, tylko 1 rozpisany dzień. 8:30 Jabłko (115g) Orzechy włoskie (19g) Płatki owsiane (75g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (285g) 736.5 kcal b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g 14:30 Białko jaja kurzego (240g) Cebula (60g) Fasola konserwowa czerwona (60g) Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g) Mięso z [...]

[...] ile gramów. mojej drugiej połowie smakuje ryż paraboliczny:) tak że tu "score" i daje mi dużo rad bo też trenował. wracając do diety ponawiam pytanie czy serek w granulkach typu wiejski może być zamiast białego normalnego w kostce, bo jak nie to muszę jechać sie zaopatrzyć. dzisiaj robiłam wyciskanie - samym gryfem, totalna [...]

[...] pomoc bo nie wiem czy zapotrzebowanie btw ustalilem prawidlowo DALBYM WIECEJ WEGLI, ALE NIE WIME CZY JESTES ENDO/EKTO I PRZY JAKIM WZROSCIE TAKA WAGA. 1 posilek (ok. 6.30) serek danio :) - 140g - 7b/4t/23ww/161kcal WYWAL JAK JUZ TO JOGURT NATURALNY. platki owsiane - 100g - 12b/7t/62ww/366kcal orzechy wloskie - 20g - 3b/13t/1ww/131kcal razem: [...]

[...] rzygał białkiem czy nie, ale tak jak powiedziałem wyżej i mi też to powiedzieli że mój metabolizm nie jest zapisany w licznikach popróbuj i zobaczysz aaaaa i jeszcze wywal kus kus na noc, ma byc samo białko i tłuszcz a ww najwyżej z mleka, dawidm dobrze napisał jedz serek chociażby wiejski. Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2006-09-27 19:55:20

[...] kukurydziane (zwykłe bez żadnych smaków) kukurydza, pomidor, troszkę ziół, brokuła, sałata lub kapusta pekińska, oliwa z oliwek. Do tego 2-3 sucharki Kolacja : Rybka lub serek taki wiejski granulowany z cebulką ( zrobić coś ala gzik), zamiast tego mogę wymyśłić inne rzeczy ale tak aby było białko Starać się muszę jeść więcej witamin typu : [...]

kup se serek miejski zamiast wiejski

czyli ostatecznie czy może to wyglądać w ten sposób czy jeszcze coś poprawić ?? śniadanie (kalorie,B,W,T,waga) mleko 3,2% (145,8,11,8) 250g serek granulowany wiejski (75,10,0,5) 75g masło extra (75,0,0,8) 10g chleb biały razowy (204,4,44,0) 100g płatki kukurydzianye (232,4,52,0) 60g 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): [...]

[...] nie mam ogólnie. Dziennie jem tak : w pracy dwie bułki pierwsza o 6:00 bułka (np. z serkiem wiejski, bądź dżemem brzoskwiniowy, pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi rzeczami). I drugą o 9:30. Potem 14:30 zwykły obiad jak nie jakaś zupa to ziemniaki, surówka i piersi z kurczaka (pokrojone w kostkę i uduszone [...]

[...] marchew (120g) brokuły (135g) oliwa z oliwek (15g) mleko 2% (75g) 784.6 kcal 2 POSIŁEK: ryż z serkiem i otrębami oraz jabłko ryż parboiled sonko (90g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (345g) otręby owsiane - sante (12g) jabłko (175g) 788.3 kcal 3 POSIŁEK: gotowana na parze pierś z kurczaka z ryżem i [...]

I Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Polędwica sopocka 150g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g BTW 37/24/79 625 kcal/tu daj takie coś: płatki owsiane + mleko/jogurt/kefir + orzechy,rodzynki i jajka II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser Turek 50g BTW 32/13/50 396 kcal/ tu musi być mięso czyli: pierś z [...]

o no to wiejski serek będę szamał bo się orientuje jeszcze :-) Dobra rada Kuba dzięki ;-) Sen to sen ja zaraz idę w kime %-)

To ja się przyznam, że mnie nigdy żadne placki z serka wiejskiego nie wyszły. Z twarogu, a i owszem, z wiejskiego - nie wychodziły. Ale tu chyba faktycznie trzeba na małym gazie. Poza tym, Ty wiejski serek blendujesz? Bo coś mi się rzuciło w oczy, że "wrzucam do blendera"

[...] nigdy żadne placki z serka wiejskiego nie wyszły. Z twarogu, a i owszem, z wiejskiego - nie wychodziły. Ale tu chyba faktycznie trzeba na małym gazie. Poza tym, Ty wiejski serek blendujesz? Bo coś mi się rzuciło w oczy, że "wrzucam do blendera" W przepisie jest zmiksować, nie mam miksera. Białka dodaje do żółtek i łyżka delikatnie mieszam. [...]

//przed treningowy "Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka" czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np [...]