SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • Prosze o ocene i poprawe diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g -250 ml mleka razem 3162 kcal bialko-175g pelnowartosciowe -201g razem z niepelnowartosciowymi ww-407 zastanawiam sie i chyba tak zrobie ze zamiast 100 g pl. osianych dam ich 50 g a dorzuce serek wiejski 200 g. wiem ze nie ma zdrowych tluszczy chyba wstawie do sniadania ale jeszcze jedno pytanie... czy nie mam za malo lub za duzo kcal?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-01-14 20:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do modyfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 kanapki z szynką(pomidor/ogorek/sałata) 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zóltego - 10g masla - salata, pomidor - serek wiejski + Białko 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 17.30 ( przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-09-24 18:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gryfem) -Prostowanie rąk na wyciągu -Pąpki na poręczach -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu Dieta 100 g ryżu 1h przed treningiem lub makaron Po treningu odrazu -baton,jabłko,miód lub coś w tym stylu Na wieczór -Twaróg, jajka,serek wiejski W ciągu tygodnia -Jak najwiecej białka ,węgli i troche mniej tłuszczu Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-03-14 21:43:36 Liczba szacunów: 0
  • masa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 3 posilek -tortilla pszenna ok 100 g -200g piersi z kurczaka -warzywa -10 g oliwy z oliwek kapsulka omegi 3 , cla 4 posilek -5 jaj -grejfrut -warzywa 5 posilek -serek wiejski 200g -4 g oleju lnianego -20 orzechow wloskich w sumie wyszlo 2600 kcal, 195g bialka, 100g tluszczy, 236g weglowodanow Niestety musze chodzic na trening po 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-08-07 05:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Co sie ze mną dzieje?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] w ciągu dnia. Wróciłem na siłownie i co sie okazuje? Biorę x kg w 4 seriach po 3 razy i tak już stoi 4 treningi. Co może być przyczyną? 2. pytanie. Po treningu jem sobie serek wiejski z biedronki i niezbyt mi smakuje. Dodaje orzechy laskowe i płatki owsiane, ale to nadal nie to. Co jeszcze mogę dodać, żeby to była dobra pożywka dla mięśni w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2011-01-31 19:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Poprawa/Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 17,Waga: 105,Wzrost 184,Staż: 2 lata 2380 kcal węglowodany = 300g = 1200 kcal białko- 200g = 800 kcal tłuszcze 42 g = 380 kcal 7:00 śniadanie białko(30g) węglowodany(95g) Tłuszcz(17g) -Płatki owsiane(100g) b-11,9 w-62,4 t-7,2 -Serek wiejski (200g) b-22 w-4 t-10 15:00 danie przed treningowe b(50g) w(85g)t(15g) -Ryż biały 1torebka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-04-09 15:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny PROSZĘ O EWENTUALNE POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 10:30 - 80g twaróg 80g chleba pełnoziarnistego 13:30 - 80g ryż 80g pierś z kurczaka 16:00 - 80g makaron 80g twaróg oliwa z oliwek 10ml 19:00 - 70g platki owsiane serek wiejski 200g 20:00 - TRENING 21:30 (po nawspólnej lub w trakcie :D ) - tuńczyk w sosie wlasnym 80g 30g orzechów lub rodzynek lub jakiś owocków RAZEM POWINNO WYJŚĆ: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-11-23 15:10:12 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 6. 18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 320K, 13B, 46W, 10T 7. 19.00-makaron 150g + ser biały tłusty 50g 350K, 26B, 120W, 10T 8. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub serek wiejski 200g) +kromka chleba z masłem 250K, 19B, 12W, 12T 24.00-8.00 sen 3200 kcal, 180 białko, 500 węglowodany, 125 tłuszcz Jak dieta ta powinna wygladac w dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-06-03 22:40:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka !!! Mam 17 lat 177cm i 64 kg cel : masa. jakis czas temu ułożyłem sobie dietę wszystko fajnie masa poszła do góry niestety zaczyna brakowac czasu aby gotować sobie obiadki (szkoła , siłownia, sztuki walki itd ) No i właśnie myślałem aby kupic sobie K** 100% WPC 80 i zastąpić tym pierś z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-12-09 18:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam możecie mi spradzic i poprawic diete Waga-60kg Wzrost - 167cm Wiek 15 lat Posiłek 1- 8:00 -3 Jaja Kurze Całe -Płatki owsiane 80g + Mleko 250ml -Rodzynki 25-30g Posiłek 2- 10:15(Szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Szynka indycza lub z piersi kurczaka -Margaryna roślina 10g -Pomidor cubula papryka do smaku Posiłek 3- 1:15(Szkoła) -Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2010-11-08 18:56:29 Liczba szacunów: 0
  • juz ulozona. ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 g marchewka 80g suma b 12,3/ww 57g/tł 33g V bezposrednio p otreningu banan 180g suma b 2g/ww 41g/tł 1g VI po powrocie do domu (ok.30-1h odstepu od treningu) 50g ryzu serek wiejski 200g suma b 28g/ww 44g/tł 10,5g VII 1h przed snem tunczyk w sosie wlasnym 130g suma b 26g/ww 1,3g/tł 2,6g Łączna suma skladnikow: białko 113,2g weglowodany 301g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-01-03 23:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat ważę 105kg a moj wzrost to 185cm. Moim celem jest zrzucenie wagi do ok.85kg, poniżej zamieszczam dietę jaką mam teraz. 500 g piersi z kurczaka 1 torebka ryzu bielego serek wiejski 500 g 4 jajka 3 kromki pieczywa (ciemnego razowego) Okno żwieniowe 6h (14-20) ok 22.30 sen Wcześniej żadnych diet nie było, przeciwwskazań zdrowotnych nie ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-11-29 14:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, oceńcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prośba moja jest prosta, rzućcie okiem i oceńcie, ewentualne porady itp. bardzo mile widziane. Wiek: 21 Waga: 75-76kg 1 Posiłek 7:00 Chleb razowy 2 kromki(75g) 2 jajka + serek wiejski 200g/platki 100g +mleko 200ml 2 Posiłek 10:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) Szyneczka z indyka 4 plasterki Suszone owoce 100g 3 Posiłek 13:00 Chleb razowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-11-07 19:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety :)) Proszę o pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - polędwica sopocka - sałata + papryka/pomidor/ogór - 2 marchewki 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - makrela wędzona 100g - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 100g - gotowana marchewka 5 posiłek 19:00 - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g makaronu - pierś z kurczaka 100g 6 posiłek 22:00 - serek wiejski - oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-01-07 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. ważę 66kg,185cm,ćwiczyłem wcześniej 3 miesiące, i teraz od 2 tyg na poważnie. czy dobrą ułożyłem sobie dietę? Oto ona; 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal 6;30; 200 ml mleka 2% ( b. 6.8, w.10, tł.4) 100 kcal 100 g płatki owsiane ( b.11,9 w.69, tł7,2) 390 kal 10;35 Makaron 100g (b.10 tł.1,6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-10-14 22:50:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 g dieta oczywiscie na mase:prosze o korekty i komentarze. dzieki 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole -150g chleba razowego -100g wedliny drobiowej/sera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2005-06-12 12:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Prosze mnie poprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemiału (al dente) Ryż pełnowartościowy (brązowy). Przed treningiem: Białko, węglowodany Po treningu: Białko, węglowodany 1:2 Kolacja: Białko(ryby mieso drobiowe, twaróg serek wiejski) porcja warzyw Zero:batonów placków słodyczy, chipsow sprite’ow, coli, innych napoi tego typu, słodzenia herbat czymkolwiek, malo węglowodanów, posiłki po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-08-15 14:41:41 Liczba szacunów: 0
  • SFD Mass Activator Pilne.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ryż/makaron + mięso + może jakieś kanapki dla podbicia kalorii albo coś... 2.00 Przerwa numer dwa i znów odżywka 100g Mass Activator i może jakieś białeczko. 6.15 Już w domu serek wiejski 200g. Tak to mniej więcej miałoby wyglądać. Pominąłem tutaj takie składniki jak banan, orzechy czy jakieś dodatki jednak kalorie i makrosy będą się zgadzały. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2014-10-05 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie i poradzicie coś ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko Obiad : pierś z kurczaka z warzywami Podwieczorek : jakiś owoc Kolacja : serek wiejski z rzodkiewką i kromka ciemnego pieczywa. Najgorszy problem mam z brzuchem i boczkami Jeszcze z ud i łydek bym chciała schudnąć i oczywiście z rąk. Kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2011-10-08 21:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] warzywko, oliwa 3.150 kury/indyka 100 ryżu/makaronu razowego, warzywko 4. 100 kury/indyka 100ryżu brązowego(przedtreningowy) warzywko 5. 150-200kury 100-50 ryżu (potreningowy) jeżeli nie ma treningu dajemy mniej jedzenia, posiłek ten można zamienić na rybę z ryżem/makaronem razowym lub pieczywem razowym 6. 150g twarogu/serek wiejski, oliwa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2014-04-24 15:45:34 Liczba szacunów: 0