serek wiejski

co to znaczy problemy z trawieniem? przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty, mleko wywal, a serek wiejski zamień na jakiekolwiek inne źródło białka ryby/mięso/odzywki/jaja

Lucio, ja mam treningi o 8.00 zawsze. Jem tuz po 7 sniadanie skladajace sie przewaznie z 2-3 jajek i 2 kanapek, czasami zamiennie zamiast jajek - serek wiejski, i tyle. Podczas treningu carbo, czasami redbullik, bo spac sie chce Po treningu gainera wciagam i do roboty leze...

[...] 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone  4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone  Dieta: 1 posiłek serek wiejski 200g + 2-3 kromki chleba z szynką 2 posiłek Mass XXL (około 30g) + 450ml mleka 2% + 3kromki chleba z szynką 3 posiłek miska ryżu + pierś z kurczaka + [...]

[...] : lekko bo stawy mnie bola, na maszynach robie. Dieta : Staram sie 6 posilkow czasami wyjdzie 5 ale wtedy Wieksze , w pieciu posilkach 100g ryzu + 250g kurczaka , ryba , serek wiejski, dopije sie czasem jakims mlekiem czy czyms. Na noc sam twarog 125g, ale teraz 250g wrzucilem. Dlaczego pompy na treningach nie mam powinna byc przeciez? :|

sniadanie "co chcem" po treningu " serek wiejski " chlopie...... :P sniadanie wiekszosci masowcow z tego forum wyglada tak : platki owsiane+jaja+mleko/kefir przed tr ryz+kurak po treningu ryz+kurak kolacja twarog+orzechy/oliwa :D po treningu musisz zjesc bialko "szybko wchlanialne" najlepsze rozwiazanie to wolowina/kurak + welge makaron [...]

[...] myślę, że chodzi tutaj głównie o to żeby pozbyć się glikogenu a z takiego chleba dłużej się uzupełnia. Nie jesteś zawodowcem więc dbaj po prostu o bilans. Ale przed treningiem serek wiejski to nie jest najlepsze wyjście lepiej daj szybkowchłanialne białko typu filet z kurczaka czy mintaj. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-18 21:11:21

Nawet najlepszy jogurt nie zastąpi mięsa. Z tego co pamiętam to jogurt obfituje raczej w węglowodany. JW najlepszym rozwiązaniem będzie serek wiejski, tuńczyk w szkole może okazać się przykrą sprawą

I posiłek 150g twarogu półtłustego około 300ml mleka 2% do twarogu jogórt naturalny 1% troche razowca pełnoziarnistego II posiłek serek wiejski 200g + razowiec lub tuńczyk w oleju 120g III posiłek Ryż 100g pierś kurczaka 150g +warzywa i jogurtu naturalnego IV posiłek Ryż 100g( tu czasami ziemniaki i makaron) pierś kurczaka 150g ( czasami [...]

[...] z zegarniem w ręku bo chodzę do szkoły a tam nie mam czasu na jedzenie kurczaków ryżu i innych posiłków . Nie mam braków w diecie , rano jem kanapki lub jajecznice albo serek wiejski . W szkole około 9-10 poije białko , o później porządny obiad zazwczyja ryż , dużo kurczaka , indyka albo rybke i cąły bukiet warzyw . po 2-3 godiznach zjem [...]

o 22:00 jednak serek wiejski i oliwa z oliwek

po treningu możesz zjesc tego gainera, a potem ryż i kurczak. wywal ten serek wiejski i twaróg. Reszta przejdzie.

serek wiejski,ser krojony,w niektorych restauracjiach sa piersi z kurczaka grilowane lub udka,chleb razowy krojony i masz pyszny posilek

Najlepiej jednak wziąć ze sobą odpowiednią ilość żarcia, i to nie kanapek, ale np. ryż + kurczak/rybka lub makaron z białym serem (problem, jak umawiasz się z dziewczyną, ja chyba tylko raz tak zrobiłem i nawet mnie nie pogoniła:) A jak się skończy, to nie widzę nic lepszego niż serek wiejski + chlebek lub jogurt.

czyli po treningu carbo+wpc, godzinkę po tym szejku posiłek potreningowy np(100g ruży, kura) + posiłek, który miał być przed snem np(serek wiejski, przyprawy, warzywa/ser mozarella+warzywa/ser białt półtłusty, warzywa) włączę do posiłku potreningowego a tłusze przeniosę na 2 lub 3 posiłek. Na noc oczywiście magnez, cynk, omega-3.

Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka 7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 ml to chyba tak :) Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-14 22:42:49

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać Jabłka jadłem między śniadaniem drugim, a obiadem. #Edit. Co jest złego w kanapce z pomidorem na kolacje? Bez masła, ciemne [...]

kazeina też nie jest konieczna wystarczy nawet wpc, w moim przypadku i tak na noc idzie twaróg lub serek wiejski i dobrze mi z tym

[...] Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - Kanne001 w dniu 2014-05-08 18:26:37