serek wiejski

1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi na pewno za mało jajek jak na Ciebie daj warzywa 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski CHLEB WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa RYZ WYWAL DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) OK [...]

1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek 10.30 2 jajka,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa(czemu mam wyżucić ryż ? to jest jedyna pora o której moge zjeść obiad,ponieważ potem pracuje) 4.Posilek 18.30 [...]

1.Posiłek 7.00 Warzywo(marchewska), garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek aeroby 5.Posiłek 22 Sałatka (pierś z [...]

[...] jogurt truskawkowy kanapka z polendwica banan 3posilek kanapka z poledwica banan Obiad Zupa pomidorowa/pieczarkowa/jarzynowa Indyk z ryzem + surowka 5posilek(po treningu) pieczywo razowe pelno ziarnisty serek wiejski jajo bez zoltka bialko ostrowi 6 posilek pieczywo ser twarogowy poltlusty 7posilek(jesli bede glodny) pieczywo jaja bez zoltka

[...] się to nadrobić dłuższym, snem w następną noc. Teraz przybieram na wadze - aktualnie ok. 96 kg (o to też pytał lekarz) jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek wiejski i gainer ale to z 3-4 h przed pobraniem krwi

[...] jem 3 posiłki dziennie. Ostatnio zbyt mało warzyw i owoców w diecie, ale poprawię się z tym. Badanie nie do końca było na czczo bo z rana na szybko były płatki owsiane, serek wiejski i gainer ale to z 3-4 h przed pobraniem krwi Mimo tego wszystkiego wyniki i tak są ok. Jednak pamiętaj żeby bad lad wykonywać zawsze na czczo 7.00-9.00 (14h bez [...]

np serek wiejski 200g - 22g białka szybko to sie wcina, tylko ze musi byc swieżutkie zainwestuj w omega-3 jak masz zamiar jesc codziennie jajka w sumie tak czy siak zainwestuj Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 13:23:31

[...] piersi gotowanej ew. ryba na parze POSIŁEK IV (potreningowy) 40 g odżywki białkowej z wodą + banan POSIŁEK V 50 g ryżu brązowego warzywa tuńczyk w sosie własnym POSIŁEK VI serek wiejski 20 g oliwy z oliwek resztka brokułów i kalafioru z obiadu :P POSIŁEK VII przed snem 40 g odżywki białkowej na bazie kazeiny Aktualnie mam 12 dni roztrenowania [...]

[...] (z żółtkami) + kromka chleba żytniego 4. posiłek - sałatka z tuńczykiem (pomidor, sałata, cebula, bez sosu) 5. posiłek - ryż brązowy, pierś z kurczaka, szpinak 6. posiłek - serek wiejski + łyżeczka błonnika Z napojów piję tylko wodę niegazowaną i herbaty - zieloną i czerwoną. Dzisiaj spróbuję poćwiczyć w środku dnia, zobaczę, czy coś lepiej. [...]

23.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II schab wieprzowy z ziemniakami+jakaś zielenina III 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem Jogurt wiśniowy IV Jajecznica z 4 jajek, dwie kromki chleba razowego żytniego(jedynie z masłem) V Serek wiejski(to dopiero w planach) Reszta uzupełniana [...]

24.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 50g orzechów arachidowych II Mintaj z ryżem III 2 banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, sałatą i pomidorem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Podsumowanie:Dziś dietka jest w porządku. Wątpię bym popadł w cykliczność więc nie martwię się o powtarzanie posiłków [...]

25.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi 40g orzechów arachidowych II Pierś kurczaka z ryżem III Banan i jogurt truskawkowy IV Kilka kromek chleba razowego żytniego z szynką i serem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Podsumowanie:Raczej w porządku. Mniej orzchów na śniadanie bo wczoraj miałem dzień nie treningowy. [...]

30.06.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami kukurydzianymi Rodzynki II Rosół z jakimś mięsem(jaki posiłek ) III Banan Jogurt truskawkowy IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, pomidorem i ogórkiem(właśnie pochłaniam ) V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie [...]

1.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Zupa jarzynowa Pierogi z mięsem III Jajecznica IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem Byłem dziś nad rzeką. Była niezła jazda Mój kumpel wjechał do rzeki rowerem i...oczywiście wpadł do wody. Drugi kumpel puszczał "kaczki" i jakiś facet dostał [...]

2.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Kurczak z ziemniakami + zielenina III Pizza IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i pomidorem V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z opadu [...]

Szamie tez ten serek wiejski(albo podobny nie jestem pewien ) Jesteś dość niski i szczupły,ale z siłą widze ze nie jest zle.Wiele osób w Twoim/naszym wieku nie jest w stanie zrobić 20 pompek Bede zagladal-obiecuje.

[...] Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz jesc twarog lub jaja-popros mame zeby qpila ci nieco wiecej.

3.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Pierś z kurczaka z ryżem III 4 kromki chleba razowego żytniego z szyynką, białym serem i ogórkiem IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Wstałem o 8.16 żeby obudzić siostrę na jakiś film czy bajkę, później zasnąłem jeszcze raz i wstałem około 10. Do [...]

4.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami kukurydzianymi Orzechy arachidowe II Śledź z ziemniaczkami III Arbuz IV Jajecznica z czterech jajaek, trzy kromki chleba razowego żytniego V Serek wiejski (w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady ze sztangielkami 5x8 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie sztangielek 4x10 [...]

5.07.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek + dwie kromki chleba razowego żytniego II Wołowina(pieczeń) z ziemniaczkami + jakaś zielenina III 2 Banany IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką i serem żółtym(chyba myśliwski pełnotłusty) V Serek wiejski(tradycyjnie ) w planach Reszta uzupełniana gainerem. Dziś nudy. Pogoda co chwilę się [...]